|
3
спасибо | Беременность и вегетарианство26 июня, 2009 |
Приверженцев вегетарианского образа питания становится в нашем обществе все больше. Люди отказываются от пищи животного происхождения по разным причинам. Нет единого мнения по поводу вегетарианства и у врачей. Однако по поводу вегетарианства и беременности все врачи единодушны. Выбирая такой образ питания, женщина должна четко отдавать себе отчет в том, что существуют вещества, которых нет в растительной пище. Поэтому в период беременности необходимо обеспечить развивающегося малыша всем необходимым. Конечно же, вегетарианство это не помеха успешно выносить и родить здоровых детей.Если Вы приверженец растительного образа питания и готовитесь стать мамой, прочитайте эту статью до конца. Возможно, полученная информация поможет Вам посмотреть на свою диету с несколько иной стороны.
По мнению медиков, вегетарианкам, готовящимся стать мамами, стоит хотя бы на время беременности внести коррективы в свой рацион. Чисто растительная пища не в состоянии покрыть ни Ваших потребностей, ни потребностей Вашего малыша.
Запомните, что питаясь исключительно растительной пищей, Вы не вводите в организм достаточного количества железа.
Этот микроэлемент мы получаем в основном из мясной пищи. Железо жизненно необходимо женщине в период беременности. Оно участвует в процессах кроветворения. При его недостатке у Вас будет наблюдаться пониженный гемоглобин крови, а это означает, что малыш будет недополучать кислород. Мало в растительной пище и витамина В12. Чаще всего женщинам-вегетарианкам в период беременности не хватает и витамина Д. Этот витамин отвечает за усвоение кальция – структурного элемента для строительства костей и зубов Вашего будущего малыша.
Кстати, питаясь только растениями, Вы катастрофически недополучаете кальций.
Природа устроила все так, что если в рационе мамы и вовсе нет кальция, ребенок в любом случае должен развиваться. Поэтому весь недостающий элемент будет взят из Ваших костей и зубов. Такой полезный и очень важный для развития малыша элемент, как фолиевая кислота присутствует в растениях, но в такой форме, в которой человеческому организму сложно его усвоить, да и количества фолиевой кислоты в растениях мизерные.
В меньшей степени во время беременности страдает организм вегетарианок, которые употребляют молочные продукты и яйца. Таким образом, можно пополнить нехватку кальция, белка и витамина Д. Но ни железа, ни витамина В12 в молоке и яйцах нет.
Возможно, если Вы строгая вегетарианка, то ради здоровья будущего малыша сделаете подобное послабление в рационе? Еще в лучшем положении находятся женщины, которые на время беременности вводят в свой рацион рыбу. Всего сто двадцать граммов жирной морской рыбы в день (можно заменить рыбьим жиром) позволят Вам обеспечить организм всеми необходимыми веществами на период беременности.
Конечно же, среди читательниц найдутся такие, которые категорически не согласны менять привычный образ питания, не взирая на беременность. Таким женщинам очень полезно было бы проконсультироваться с хорошим специалистом по питанию. Вам помогут скорректировать растительный рацион на период беременности, сделав его максимально полезным. Для восполнения нехватки железа ешьте побольше железосодержащих растительных продуктов, а чтобы оно лучше усваивалось, ешьте его вместе с фруктами или овощами, богатыми аскорбиновой кислотой.
Периодически постарайтесь сдавать анализ крови. Это поможет держать под контролем уровень гемоглобина и вовремя вмешаться в случае его падения.
Принимайте лекарства, в составе которых имеется железо. Это полностью покроет необходимость в железе.
На протяжении всей беременности употребляйте витамин Д в виде лекарственного средства. Но медколлегия tiensmed.ru напоминает - не забывайте, что переизбыток витамина Д еще хуже, чем его недостаток. Избегайте передозировок.
Принимайте витамины, включающие В12. Небольшое количество этого витамина есть в зародышах пшеницы, дрожжах.
Ранний токсикоз при беременностиКомментировать
ВНИМАНИЕ! Информация, размещенная на нашем сайте является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.
Комментарии:
Я не просто вегетарианка, я веганка с 2-ух летним стажем. Недавно родила ребенка. Так вот, в отличии от мясоедов, рыбоедов и всяких употребляющих непотребную пищу, я родила без разрывов, травм и всякой хрени, которая сопровождает большинство женщин, родила за 4 часа от начала схваток. На 9 неделе беременности у меня обнаружили молочницу, а везде написано, что если есть молочница, то разрывы будут - 100 % . Я приложила усилия, за 2 месяца до родов отказалась еще и от сахара и соли полностью (включая всякие консервированные горошки, хлеб и любую приготовленную еду из магазинов) и сейчас их тоже не употребляю. Был момент на 9 месяце (!!!) когда немного упал гемоглобин, я его подняла до врачебной "нормы" сухофруктами и орехами за 5 дней. Ни одной таблетки, ни одного витамина за время беременности я не приняла. Так что пусть "знатоки" не орут на всех углах, что беременная должна жрать мясо и другие животные продукты, а также витамины и другое дерьмо. Мой ребенок родился с весом 3,580 и ростом 52 см. Отнюдь не хилый, но и не бегемот, как у других. Ведь даже врачи говорят, что сейчас дети рождаются со слоновьими показателями - более 4 кг - это ненормально. Мои зубы на месте, ничего не болит, кости тоже не сыпятся, волосы не выпадают, хотя все кричали, что после родов я буду чуть ли не лысой :) Про токсикозы я тоже не знаю, чувствовала себя прекрасно, и продолжаю чувствовать сейчас. Токсикоз - это попытка организма избавиться от дерьма в организме, а зачем этот процесс нужен, если организм чистый.
Женщины вегетарианки, а тем более веганки, если вы себя чувствуете хорошо, если вас ничего не беспокоит, не идите на поводу у врачей и "доброжелателей", не меняйте свой рацион, это только навредит ребенку. Диатезы и всякая аллергия возникает только от переизбытка животного белка в организме, а не от свежих фруктов и овощей. Рассказы о вреде цитрусовых вообще звучат смешно. Доверяйте своим ощущениям!!!
От куда в мясе животных взялись эти незаменимые вещества, которых нигде в природе нет, только в мясе ? От куда у коровы в мясе они появились ? Что она такое съела ?
Я беременная на 16-ой неделе. Токсикоз не мучает и особо не мучил вообще.Мне 29 лет.Однако, я не хочу сейчас есть соль в пище, причем который день ем только хлеб,помидоры свежие и огурцы свежие.Справляю то сметаной то маслом подсолнечным.Я не вегетарианка.Всегда любила мясо и сейчас предвкушаю.Но аппетита ни на что нет, кроме перечисленного.Я не переживаю.Думаю все пройдет.Думаю, что не нужно бежать и принимать витамины и через силу что-то есть.Вы со мной согласны?Правда не пойму почему всех тянет на солененькое, а я же не могу есть соленое.Ощущение что переела соленого, даже от одной ложки чего-нибудь.
Лентяям придется делать зарядку. А питаться можно и растительной пищей, но добавлять всякие специальные таблетки. Их можно купить в любой аптеке. Тогда рацион будет сбалансирован.