Хотите знать основные советы для сброса лишнего веса?

Но где же рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей, которые желают только жить своей жизнью, не заботясь беспрестанно о своей диете?
Сегодня - ваш счастливый день. Вот - повседневные рекомендации похудания, которые окажут помощь вам чувствовать себя счастливыми и здоровыми, и они не требуют использования каких-либо дорогостоящих вещей, планов питания или изучения книг.
Рекомендации по избавлению от лишнего веса:
1. Получите поддержку. Важно заручиться помощью от друзей и близких. Если это не реально, тогда присоединяйтесь к чатам и форумам в интернете.
2. Если вы не можете отдавать для тренировки пол часа изо дня в день, раздробите их на 3 части по 10 минут каждую. В то время как вы смотрите телевизор, вставайте пока идет реклама, походите десять минут в течение вашего обеденного перерыва, добавьте десять минут бодрой уборки дома к вашему графику.
3. Употребляйте то, что желаете, но старайтесь держать под контролем количество употребляемых калорий. Вам необходимо знать, сколько калорий поглощаете повседневно. Пока вы теряете больше, чем съедаете, вы худеете.
4. Cъедайте большие порции в течение дня, пока ваш уровень деятельности выше.
5. Не ограничивайте себя чересчур сильно. Чрезмерные ограничения приведут вас только к депрессии.
6. Ешьте, в те моменты когда хотите есть! Не мучайте себя голоданием. В те моменты когда ваше тело входит в режим голодания, оно начинает сохранять каждую калорию, которую вы поглощаите.
7. Не взвешивайтесь свыше одного раза в неделю. Частое взвешивание будет только тормозить вас, вследствие того, что вес тела разнообразен в течение суток. Будет прекрасно, если вы приобретете рулетку. Вы увидите гораздо более подлинные результаты о том, чего вы добились.
8. Добивайтесь повышения количества белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы способствуют сжиганию жира.
9. Потребляйте больше еды растительного происхождения: бобы, фрукты, орехи, овощи! Это поможет вам ощутить себя более сытным в процессе дня, а также вмещает не много калорий.
10. Ставьте перед собой возможные и малые намерения. Недостижимо ожидать потери 20кг во время 1-го месяца. Впрочем вполне реально ожидать сброса 2 кг через месяц. Или может статься, вы зададитесь желанием не есть пищевой сахар 1 неделю. Независимо от того, какую цель вы ставите, удостоверьтесь, что она является правдоподобной и реалистичной.
11. Ведите дневник ваших успехов. Составьте свои задачи на неделю. Запишите то, чем питаетесь, как тренируетесь и что из этого не работает для вас.
12. В том случае, если какое-то упражнение, из того, что выполняете, не порождает у вас удовольствия, просто предпочтите другое. Не нужно выполнять то, что вас пугает.
13. Заметьте, что ключ к понижению веса на восемьдесят процентов состоит из того, что вы кушаете и на двадцать процентов зависит от физических занятий.
Всякий раз имейте в виду, что сброс лишнего веса не представляется легким. Но задумайтесь, что для вас является наиболее многозначительным, сочный десерт на 1000 калорий или чуть жертв для приближения к вашей цели по снижению веса.