При всем при этом немаловажно отметить и тот факт, что таким упражнениям достаточной нагрузки на организм давать не свойственно. Из этого следует, что работа сердечно-сосудистой системы в данном случае не улучшается. В случае если Вы хотите достичь полной физической гармонии, тогда Вам следует наряду с занятиями данной практики выполнять еще и энергичные упражнения. Вы можете остановить свой выбор как на плавание, так и на быстрой ходьбе либо аэробике.
Достаточно большое количество граждан, проживающих непосредственно в странах Запада, отдают свое предпочтение именно хатха-йоге. В основе данного направления лежит дыхательная гимнастика, а также релаксация. Выполняя данного рода упражнения, особо напрягаться людям не приходится. Существует немало людей, которые интересуются непосредственно духовным, а также философским направлением данного искусства.
В Индии эта наука появилась еще тысячу пятьсот лет тому назад. Сразу же было понятно, что она предусмотрена в самую первую очередь для того, чтобы человек имел возможность контролировать свои эмоции. Под термином «йога» скрывается понятие «согласие». Весьма разнообразные упражнения данного искусства учат человека познавать свое тело, а также свой внутренний мир. После таких занятий люди выходят умиротворенными и счастливыми.
К числу полезных свойств данной практики можно отнести и то, что ей свойственно бороться с лишними килограммами. И это не просто слова, все они подтверждены клиническими исследованиями, которые были проведены американскими учеными. В ходе этих исследований им удалось установить, что специальные упражнения йоги особенно эффективно борются с лишними килограммами у подростков. В исследовании были задействованы шестьдесят старшеклассников. Их разделили на две группы. Первая группа подростков продолжала вести свой обычный образ жизни, а вот другая группа четырежды в неделю занималась специальными дыхательными упражнениями в течение сорока минут. Уже через двенадцать недель специалисты отметили, что у подростков второй группы общая масса тела снизилась на пять целых и семь десятых процентов. Это и не удивительно, так как упражнениям йоги свойственно как изменять циркуляцию крови, так и восстанавливать нормальный обмен веществ. Помимо этого они помогают очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, что также немаловажно в борьбе с лишними килограммами.
В заключение отметим, что во время занятий данной практикой очень важно не заставлять себя делать то, чего Вам совсем не хочется. Никогда не соревнуйтесь с другими участниками Вашей группы. И еще, принимая ту или иную позу, ни в коем случае не задерживайте дыхание, это играет очень важную роль.
Отзывы