Сразу же отметим, что данное направление взяло свое начало в середине девяностых годов. Именно в этот период данное искусство приобрело высокую популярность непосредственно в странах Запада. Помимо этого данный период ознаменован сменой различных духовных практик весьма разнообразными физическими упражнениями. Основателями данного направления являются Берил Бендер Берч, а также Брайан Кест. Оба эти человека изучали основы данного искусства у К. Паттаби Джойса, которого принято считать достаточно известным мастером аштанги Шри.
Немаловажно отметить и тот факт, что посредством таких упражнений удается не только развить силу, но еще и выработать устойчивость к стрессовым ситуациям, укрепить дух, избавиться от агрессивности и чрезмерной раздражительности, снять нервное перенапряжение. Приступив к таким занятиям, человеку следует в самую первую очередь настроить себя на положительную волну. Все упражнения должны приносить Вам удовольствие. Бытует мнение, что данное направление необходимо только тем людям, которые обладают прекрасной физической подготовкой, то есть бегунам, атлетам и тому подобное. На самом деле данное убеждение является ошибочным, так как на сегодняшний день существует достаточно большое количество специальных упражнений и для новичков. И еще, перед тем как Вы решитесь приступить к таким занятиям, для начала не будет лишним получить консультацию специалиста.
Данное направление предусматривает проведение и специальной разогревающей разминки, которая поможет подготовить как мышцы, так и весь организм к выполнению тех или иных упражнений. Обращаем внимание читателей и на тот факт, что занятия силовой йогой в большинстве случаев проводятся в помещениях, снабженных горячим воздухом. Такой подход необходим для того, чтобы тело человека стало более гибким и послушным. Тренировка длится сорок пять минут. Ее следует проводить трижды в неделю. Уже через два - три месяца Вы заметите, как Ваши лишние килограммы исчезли, а мышцы стали более упругими. Регулярные занятия способствуют и ускорению обмена веществ, улучшению концентрации внимания, а также координации движений, увеличению мышечной массы.
Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию и парочку упражнений:
Упражнение первое – поза воина
Встаньте и скрестите ноги, ступни при этом расставьте как можно шире. Передней ногой делаем выпад вперед, при этом носок нижней конечности должен смотреть вперед. Заднюю ногу вытягиваем до упора назад, носок при этом должен смотреть в сторону. Руки поднимаем вверх. Сгиб в колене должен равняться девяноста градусам. Остаемся в таком положении тридцать секунд, после чего меняем ноги.
Упражнение второе – поза лягушки
Садимся на корточки и упираемся ладонями в пол. Трицепсами упираемся об коленные чашечки. Продвигаем тело вперед, при этом отрывая ступни от пола. В таком положении держимся тридцать секунд. Очень важно все это время четко держать равновесие.
Отзывы