Для начала рассмотрим воздействие данных искусств непосредственно на здоровье сердца. Если говорить о хатха-йоге, то данному искусству свойственно оказывать достаточно незначительное положительное воздействие на кардиологическую систему. Силовое направление данного искусства в данном случае преобладает незначительным преимуществом. Используя его, человек оказывает на сердце такую же нагрузку, как если бы он прогулялся быстрым темпом.
Что касается пилатеса, то, выполняя движение под названием «одна сотня», люди очень часто ощущают легкое жжение в области мышц. Само сердце во время данного упражнения нагрузку испытывать не будет. Во время занятий для начинающих нагрузка на сердце такая же, как и при медленной ходьбе. Более сложные упражнения оказывают нагрузку, которую можно сравнить с очень быстрой ходьбой.
А теперь поговорим о снижении общей массы тела. Пятидесятиминутное занятие с использованием упражнений пилатеса дает возможность сжечь сто семьдесят пять килокалорий, это если речь идет о начинающих. Если же на тренировке находятся продвинутые ученики, тогда им удается избавиться от двухсот пятидесяти пяти – трехсот семидесяти пяти калорий. Если Вы хотите избавиться от достаточно большого количества лишнего веса, тогда Вам нужно будет заниматься пилатесом четырежды в неделю по сорок пять – шестьдесят минут. Пятидесятиминутное занятие хатха-йогой дает возможность сбросить сто сорок пять калорий. Силовое направление данного искусства за одно занятие сжигает двести пятьдесят калорий. Сразу же отметим, что при помощи одних только занятий данным искусством избавиться от лишних килограммов вряд ли удастся. Они помогают, прежде всего, поддерживать имеющийся вес в норме. А вот чтобы снизить общую массу тела, нужно заняться ежедневным пятидесятиминутным бегом трусцой.
Еще один аспект – гибкость и сила тела. Занимаясь йогой трижды в неделю в течение восьми недель, можно увеличить гибкость тела примерно на двадцать четыре процента. В ходе проведенных тестов удалось установить и тот факт, что после таких занятий люди отжимаются в шесть раз больше и скручиваются в четырнадцать раз больше. Пилатес в данном случае оказывает благотворное воздействие непосредственно на мышцы пресса, а также на сжатые косые мышцы. Значительно улучшается и общая гибкость тела в области бедер, мышц спины и ягодиц.
И, наконец, преимущества таких искусств. При помощи пилатеса удается значительно укрепить мышцы, как спины, так и пресса. Помимо этого такие упражнения значительно улучшают осанку, так как человек становится более гибким. Йога в данном случае помогает человеку в самую первую очередь познать свой внутренний мир. Помимо этого данное искусство уже после первого занятия значительно снижает в организме занимающегося количество кортизола, то есть гормона стресса. При помощи таких занятий удается снизить до минимума силу проявления признаков артрита, а также уменьшить частоту и интенсивность приливов во время менопаузы. После таких занятий люди не так сильно чувствуют и болевые ощущения в области спины.
Теперь, после того как Вы прочитали данные сведения, Вы сможете самостоятельно принять решение относительно того, какое из данных искусств подходит Вам больше.
Отзывы