Страх высоты и полета на самолете, боязнь змей и многие другие фобии и страхи изрядно отравляют жизнь многим из нас.

Порой встречаются и достаточно странные фобии. Одной из них является арахибутирофобия – боязнь налипания арахисового масла непосредственно на мягкое небо.

Но всегда ли страх – это плохо? Ведь психологи говорят о том, что именно страх является тем встроенным природным механизмом, который защищает человека от опасных ситуаций. Если же страх парализует, если не дает нормально жить и работать, то впору задуматься над тем, как от него избавиться.

Так чего же Вы боитесь? Каковы Ваши фобии?

 

Фобия: определение и симптомы

Фобией называется необоснованный и неконтролируемый человеком страх, связанный с конкретным предметом или определенной ситуацией. При этом зачастую реальная угроза намного меньше предполагаемой (или представляемой) человеком с фобическим расстройством.

Наиболее распространенные симптомы фобии:

• Беспокойство.
• Учащение и затруднение дыхания.
• Тахикардия (учащенное сердцебиение).
• Повышенная потливость.
• Покраснение кожи.
• Тремор конечностей.
• Слабость в ногах.
• Тошнота.
• Головокружение.
• Рвота.

 

Причины развития фобий

Специалисты полагают, что фобия – это результат закрепления патологической реакции человека на определенный раздражитель. Так, один раз испытав паническое состояние в какой-либо ситуации, человек подсознательно связывает свои негативные ощущения с конкретным объектом, который в последующем провоцирует страх.

Кроме того, выделяют генетические, социальные и психологические предрасполагающие к развитию фобий факторы.

Генетический (или наследственный) фактор

Замечено, что если у одного из родителей проявляются навязчивые страхи, то риск наследственной передачи фобического расстройства составляет 25%. В том случае, если немотивированные страхи преследуют обоих родителей, риск развития фобии у ребенка возрастает до 50%.

Социальные факторы

Патологическая тревога чаще наблюдается у мнительных людей, не способных противостоять жизненным трудностям.

Значительно повышает риск развития тревожных расстройств курение, употребление алкоголя и иных психоактивных веществ.

Психологические факторы

Среди основных психологических факторов, способствующих развитию фобических расстройств, выделяют следующие:

• негативное мышление;
• низкую самооценку;
• семейные проблемы;
• стрессы;
• социальную изоляцию;
• детские психологические травмы;
• особенности характера: чрезмерную требовательность к себе, самокритичность, педантичность.

Как ни странно, панический страх может быть вызван элементарно нашим незнанием. Например, у пожилых людей может развиться киберфобия (или боязнь компьютеров) лишь по той причине, что они ничего не знают о современных технологиях, которые их пугают.

 

Самые распространенные фобии

Потенциально любой страх может превратиться в фобию. Взгляните на этот короткий список самых распространенных фобий. Может, какая-либо из них присуща и Вам?

Никтофобия – боязнь темноты.

Акрофобия – боязнь высоты.

Аэрофобия – боязнь летать на самолете.

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства.

Аквафобия – боязнь воды.

Офидиофобия – боязнь змей.

Арахнофобия – боязнь пауков.

Кинофобия – боязнь собак.

Вермифобия – боязнь бактерий и микробов.

Аутофобия – боязнь одиночества.

Глоссофобия – боязнь публичных выступлений.

Гематофобия – боязнь вида крови.

Танатофобия – страх смерти.

 

Можно ли избавиться от фобии?

Наличие фобии – это не конец света, тем более что многие люди отлично "уживаются" со своими страхами.

Нередки случаи, когда фобии проходят сами по себе. Например, в детстве практически все мы боялись темноты и призраков (кстати, страх перед привидениями имеет свое название – фазмофобия). Повзрослев, мы избавились от данных страхов.

Но если страх становятся настоящей проблемой, если мешает полноценной жизни, то без помощи специалиста не обойтись.

 

Как избавиться от фобий и страхов?

Основой лечения фобических расстройств по праву считается когнитивно-поведенческая терапия, которая учит постепенно, шаг за шагом противостоять своему страху.

Рассмотрим основные принципы борьбы со страхом на основе терапии при офидиофобии (боязни змей).

1. Подумайте о змеях, мысленно визуализируйте образ змеи.
2. Откройте книгу о змеях, чтобы больше узнать об их жизни. Рассмотрите картинки с изображением змей.
3. Приобретите игрушечную змею, которую рекомендуется чаще брать в руки.
4. Посетите зоомагазин или зоопарк, чтобы посмотреть на живых змей.
5. Попросите сотрудника зоопарка достать змею из клетки. Погладьте змею, а лучше подержите ее в руках.

К сожалению, не всегда удается справиться с фобическим расстройством лишь при помощи когнитивно-поведенческой терапии, ведь страх может проявляться на физиологическом уровне. В таких случаях показано симптоматическое медикаментозное лечение, которое поможет успокоиться, унять дрожь, нормализовать давление.

Источник: www.everydayhealth.com