Совсем недавно ученые обнаружили, что жировые клетки в организме женщин закладываются не только в младенчестве и пубертатном периоде, но еще и в последние три месяца вынашивания плода. Именно поэтому так сложно сбросить лишний вес после появления малыша на свет. Если жировая клетка присутствует в организме, то она не пропадает сама по себе. Они могут уменьшиться и даже усохнуть, но остаются в «спящем» состоянии, ожидая удобного для роста момента.
Итак, с каждой новой беременностью женщина прибавляет какое-то количество жировых клеток и новых килограммов. Так природа предохраняет от голодания маму и малыша.
Следует знать, что во время родов и в последующие несколько недель часть веса уйдет сама: из тела уйдет лишняя кровь и вода, нормализует свой размер матка. Но жир останется. Чаще всего жир скапливается на области живота.
Не следует очень спешить со сбросом лишних килограммов, это может повредить грудному вскармливанию, от диет уменьшится количество молока, а от серьезных физических нагрузок тяжелее будет восстанавливаться после родов организм. Не меньше полутора месяцев с момента родов должно пройти, пока можно будет позволить себе щадящую диету. По поводу диеты лучше получить консультацию диетолога.
Процесс выработки молока и грудного вскармливания «стоит» организму от 500 до 600 килокалорий в сутки. Поэтому, грамотно составив свой рацион, можно без труда сбросить вес. Причем грудное вскармливание – это шанс не просто сбросить набранное во время вынашивания, но даже и лишние килограммы, не один год висящие на бедрах и животе.
В связи с тем, что аппетит во время лактации может быть повышен, следует заменить все вредные и калорийные продукты крупами, овощами и фруктами в свежем или переработанном виде.
Рекомендация пить много во время грудного вскармливания также очень подходит для желающих похудеть. Ведь с выпитой водой уходят токсины и шлаки.
Прогулки на свежем воздухе и отказ от жирной, жареной и сладкой пищи помогут довести фигуру до желаемого вида.
Отзывы