1. Откажитесь от привычки сидеть подолгу в положении нога на ногу. В таком положении происходит застой крови и все потому, что сосуды на протяжении длительного промежутка времени находятся в пережатом состоянии.
2. Если у Вас сидячая работа, тогда каждые полтора- два часа выполняйте следующего рода упражнение: встаньте на ноги и поднимитесь на носочках десять – пятнадцать раз, при этом отрывая пятки от пола. Данное упражнение способствует сокращению икроножных мышц, а, следовательно, и улучшению венозного оттока. Регулярное выполнение данного упражнения даст возможность усилить процесс кровообращения в области нижних конечностей.
3. Если Вы решили передохнуть, причем неважно днем или ночью, подложите себе под ноги подушку таким образом, чтобы Ваши голени и стопы были выше уровня сердца.
4. Все время следите за своим весом. Если Вы набрали достаточно большое количество лишних килограммов, тогда как можно быстрее постарайтесь от них избавиться.
5. Своевременно избавляйтесь и от запоров, так как им свойственно усиливать давление в области малого таза.
6. Ежедневно следует выпивать не меньше полутора – двух литров жидкости; если Ваш организм будет испытывать нехватку воды, это приведет к тому, что Ваша кровь станет достаточно вязкой; передвигаться такой крови по венам гораздо сложнее.
7. Постарайтесь подбирать для себя удобную обувь. Обувь на каблуках изо дня в день лучше всего не носить.
8. Четко следуйте всем правилам здорового образа жизни; откажитесь от всех вредных привычек, а особенно от сигарет.
9. Научитесь вести подвижный образ жизни.
10. Сторонитесь поднятия тяжестей, а также чрезмерных физических нагрузок.
11. Регулярно выполняйте упражнение под названием «велосипед».
12. Ни в коем случае самостоятельно не массируйте ноги, если это не было обговорено Вами с врачом.
13. Ежедневно гуляйте как минимум тридцать – сорок минут неторопливым шагом.
14. Регулярно выполняйте специальные гигиенические процедуры по уходу за ногами; в данном случае прекрасно подойдет контрастный душ либо горячая ванна с добавлением хвойной соли.
15. Если есть такая необходимость, тогда пройдите курс терапии специальными препаратами, которым свойственно тонизировать вены.
16. Используйте специальное компрессионное белье.
17. Избегайте частых стрессовых ситуаций и чрезмерного переутомления.
18. Следите за своим питанием; очень важно обогатить ежедневный рацион растительными, а не животными маслами; именно в них содержится достаточно большое количество кислоты, которой свойственно улучшать ток венозной крови.
Придерживаясь всех этих рекомендаций, Вы сможете предупредить развитие варикоза. Не стоит отказываться от них и в том случае, если Вы уже страдаете от данного заболевания. Все дело в том, что регулярное выполнение данных рекомендаций при наличии варикоза помогает снизить до минимума риск развития тех или иных осложнений данной патологии, что также очень важно.
Отзывы