- Введение
- Положительные моменты отказа от курения
- Отрицательные моменты отказа от курения
- Что происходит в организме бросившего курить? (изменения в течение года)
- Чего нельзя делать, бросая курить?
- Заключение
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Введение
Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.Положительные моменты отказа от курения
Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:- из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
- повышается концентрация кислорода в крови;
- нормализуется кровообращение;
- увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
- снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.
Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.
Отрицательные моменты отказа от курения
В организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:- Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
- Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
- Возможно появление головных болей, головокружения.
- Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает "заедать" их вкусной пищей.
Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.
Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)
Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.
Первые сутки
Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.
Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.
Первая неделя
Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает "никотиновое голодание".Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.
Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.
Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.
Артериальное давление умеренно повышено.
К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.
Микротравмы на языке заживают.
Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.
По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.
Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит - то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.
Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.
Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.
Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.
Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.
Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе - очень велика.
Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.
Первый месяц
Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.
Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).
Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим "стажем": цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.
Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.
Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.
Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.
Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, "скачками" артериального давления.
Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей - уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.
Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.
В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?
Второй – шестой месяцы
Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.
Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.
Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.
Клетки крови полностью обновлены.
Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.
Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.
Седьмой - восьмой месяцы
Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.
Зубы очищаются от желтого налета.
Продолжается обновление клеток печени.
Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.
Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.
Девятый месяц
Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением - хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).
Десятый-одиннадцатый месяцы
Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.
Один год после отказа от курения
Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика - тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.
Чего нельзя делать, бросая курить?
- Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
- Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
- Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.
Отзывы
Делюсь ощущениями дальше. Два месяца без табака - полет нормальный!!! Дыхание свободное, кашля нет, головные боли прошли. В целом очень хорошие ощущения во всём организме!!! Настроение отличное!! Желания закупить нет, боюсь сигареты как огня )))
Пишут что когда бросаешь курить нужно менять рацион, Я поменял! чтобы не пропустить полезные продукты, Я стал есть всё подряд!!! днём ночью, потолстел! зато зимой тепло! на второй год всё вернулось в норму.
и никто не пишет на сколько восстановится организм через два года? ДА, в первую неделю стресс снимал успокоительными хорошо помогает!!! НЕ тянет, пох... и хорошо... Бросил курить это можно сказать прибавка к зарплате 5 тысяч! можно машину в кредит взять!!!
Чувствую себя как никогда , я и не знал , что сигарета отнимает столько энергии , да и кошелёк целее стал :)
Одни ++++
Это просто воспоминания . Курить не хочу и не буду больше единственное нАбрала 15 . А с таж у меня 13 лет курильщика . Идите и кадируйтесь
Если есть проблемы со здоровьем - с сердцем или ЖКТ - лучше пойти к терапевту и посоветоваться, а если все более-менее, тогда бросайте смело силой воли и уже по ходу возникновения проблем будете понимать нужны вам препараты или нет.
Я пил витамины дял сердца, нобиволол от тахикардия, аритмии, и антидепрессант - все в комплексе, но это конкретно мой случай, и обратился я к врачу после 1 месяца когда стало очень не комфортно. Так что мужайтесь. Никакой панацеи избавления от мук нету. Должны пройти.
Смотрите... в каждого процесс отвыкания протекает по-разному и есть люди которые бросают курить очень легко даже с большим стажем.
Главное - это настрой, психологическая уверенность в правильности этого пути. Уменьшать дозу курения - думаю это не лучший вариант. Лучше бросать решительно и сразу ибо если уменьшать количество сиг - сделать это очень трудно, постоянно переносишь на другой день полноценный отказ.
Главное три дня перебить, дальше будет борьба с психологической стороной привычки. Я покуривал 2 месяца по 3-5 сиг пока не получил не отложку в виде АД 180 на 100. Потому лучше бросайте моментально.
Дальше смотрите по самочувствию, что будет, может быть усталость, головокружение, недостаток кислорода, ком в горле, кашель, тахикардия, аритмия - если будет невыносимо тогда к врачу.
Главное не бойтесь. Головокружение - это цветочки, фигня.
На 1 месяце еще была депрессуха и панические атаки, очень тяжело было выйти в магаз. Как будто ВСД. Стрем и ужас… Вот что такое нервы… стрессы… что такое сига…
2 месяц – ком прошел, головокружение еще случались, начал ходить пешком на прогулки в лес с навушником слушая аудикниги. Эксцессы еще происходили, о работе даже не думал, секса не хотелось однозначно… но поехал к девушке… захотел проверить себя…
Ой ребята… мнительный? Приехал к ней, шышы-мышы, разок и она поехала на работу, а я остался у нее дома. К 17 00 освободилась, а меня накрыло в очередной раз но теперь в комплексе. Скрутило живот, вздутие, то тахикардия, то аритмия… ну жуть не передаваемая… еле пережил ночь… секса больше не было в ту ночь и день… оставил ее без куникул… уехал домой.
Пошел еще раз сдавать анализы. Результат – норма…
Знакомый терапевт назначил принимать 3 разные таблетки, так сказать в комплексе: витамин для сердца, небиволол, и от депрессии что-то.
С конца 2 месяца начал принимать всю эту хрень.
В декабре все пошло на поправку. Даже почувствовал, что смогу НГ отпраздновать. Так и случилось. НГ, Рождество – позволил выпить себе в праздники, даже очень позволил. Уверенности прибавилось, забросил таблетки. Уже мог ходить на длительные дистанции и не чувствовал дискомфорта. Сердце словно стало приходить в чувство, а то раньше, казалось чувствуешь, как трещит сердечно-сосудистая, постоянно ныло в ее области. Боли прошли, живот перестал вздуваться, пищеварительная система заработала, пропала изжога.
Аритмия пропала, тахикардия еще иногда проявляется, как и неуверенность в своих возможностях.
На праздники позволили себе несколько затяжек… на КГ одну затяжку попросил… на Рождество…. Сорвался как бы… но только одну затяжку в каждый праздник.
Идет месяц февраль… В начале февраля поднял два ящика вина (сестра варила глинтвейн для угощения прихожан церкви), а потом пошел пилить фанерку на модель корабля и почувствовал, сильную нагрузку на сердце, слабость и тревогу… АД 170 ан 100… но пульс уже не был таким высоким, как раньше, может 90… Возможно из-за этих дурацких затяжек…
Еще бывают неудобства… Ездил за секасом… три раза… норма как бы… Хотюнчика еще особого нет, но прибавка к силе немножко заметная, да и ощущения приятные. Легкие еще матерятся, испускают желчь, но становятся сильнее.
Заболел на 3 дня.
Воздух стал вкусным. Вкус еды поменялся. Сигы снились сразу же в 1 месяц. Курящие – страшные вонючки, но дым уже приятен. Желания закурить – нет. Продолжаю прогулки. Очень помогали черно-белые фильмы, пересмотрел почти все которые давно хотел, спасибо Хичкоку. Читал Алан Карра, но мельком. Очень много гуглил и искал похожие симптомы как у меня. На этом сайте застряг надолго и некие комменты поддерживали.
Идет 5 месяц. Улучшения на лицо. Думаю к началу лета начну заниматься бегом и ездой на велике.
Девушка приехала на одну из своих квартир в мой город (6 этаж)… еле допер, сердце стучало как бешённое… и это только по лестнице поднялся.. .а сексас?! Думал умру, реально так думал… но если уже умирать так на любимой девушке, правда ведь? Ну вот… Очень странно…очень долгий секс и очень мучительной чувство, будто гаснешь на глазах… (а у меня был рекорд до 10 раз за день, похвалюсь между прочим) Зашли в центре города, в аптеку – измерили давление – 130 на 80. Нормалек (мое рабочее давление 120 на 75 приблизительно). Но чувство будто иссяк, ща упаду, сердце как в пустой коробке, после каждого шага проваливается, или вдруг колотиться начинает, или замирает... ужас короче. Сел на лавочку – изнемогаю, как старый дед… не я провел девушку, а она меня…. Уши заложило, еле разговариваю… ну жестко было. Ощущение низкого давления, как сонная муха, хотя давление в норме. Короче отошел…
Отправили меня от семьи на свадьбу. Там оторвался как в последний день. Не хотел ехать, организм странно начал себя поводить, то есть не ощущаешь прежней уверенности в возможностях своего тела. Купил пачку «Честера», пил, веселился, курил – и все было просто «зае не скажи». Зашибись было.
Пошел на работу. Месяц проработал в одного армяна… от курит синие тонкие «Ротманс» по 4-5 пачек в день. Я в тихую по 3-4 штучки в день выкуривал, одну когда приезжал к нему, вторую разбивал на части, а третью когда уезжал на велике.
Вконце сентября чувствовал себя не ахти. Норм как бы но что-то не очень... ритм сердца странный, громкая музыка – бесила, уставал очень сильно и резко изматывался.
27 сентября, в праздник – эксцесс, АД – 190 на 100. Армян отвез меня домой. Я три дня отходил, мандраж. Ничего делать не мог, даже идти куда-то не особо хотелось. Попробовал делать модели кораблей (делаю парусные судна) – попилить фанерку – голова как будто не своя, сердце начинает стучать, опять давление, страх.
Ребята, меня никто не узнает… даже обидно, что меня начали считать мнительным, ибо до 2016 года я никакой мнительностью не отличался, наоборот сумасбродный артист, компанейский чудак, азартен до невозможности. Но особо сомнительно пристрастия за мной не было, кроме регулярного курения.
Словом… припоминаю свое состояние. Ужас. Сдал анализы – кровь на биохимию, мочу, пошел на узи… белорубин в норме… лечился в июле как ни как… Результаты Узи - сгустки в желчном – все остальное норма. К психологу не пошел… к гастроэнтеролог также не ходил.
К слову на 5 этаж в больнице еле дошел, отдышка на километры, усталость, заложило уши, головокружение, аритмия. Три глубоких вдоха на боку во время УЗИ – немного привели в самочувствие, нормализовали состояние.
Расскажу историю полностью. Бросить курить хотел давно, как и все «долгокурящие», а курю я с 7 или 8 класса, плотно с 10 класса, то есть приблизительно 15 лет. Причем последние 5 лет по 2 пачки в обычный день, а в праздничные дни 4-5 пачки включая стрелковые. Мне настолько нравилось курить (моя папа кстати курит до сих пор, а ему 63… и впервые я закурил в 5 лет достав с холодильника «орбиту», за что был легко наказан и больше не предпринимал попытки походить на отца.), - короче так нравилось, что всех заверял – никогда не брошу, ни за что и никогда! Но…
Курил я все, но начинал с: «Дойна», Прима, Верховина, Львов, Море, ЛМ красный, Прилуки красные (2 года пока не закашлял), Честер (мой король), а потом начались Бонды и т д и т п.
2016 , июль… начались колики в правом боку… заблокировало мочевой… сходить по маленькому не мог… скорая… но-шпа… отошел, в больницу не ляг, месяц лечился дома… но получил стресс конечно… потом надумал бросить курить… цены растут, дым уже не так приятен – куришь от тупой привычки и она все больше заполняет собой время, куда бы не шел, ан чтобы не отвлекся – куришь… кофе пьешь - куришь, после секса – куришь, вышел во двор – закурил, выпил – закурил, на остановке – закурил, вышел на остановке – закурил, зашел в магаз, вышел – закурил – ну как маркер входа-выхода, дебильный ритуал. Слово нашло на меня – захотел бросить… немного неуверенно… 3 дня продержался… там закурил одну, там за батей потянул несколько затяжек, (не сильно был настроен)… практически не курил.. но потягивал… и тут херак! АД – 180 на 100. Хрен его знает от чего… БОЛЬШАЯ ЗАГАДКА… был в девушке, секс, выкурил 3 сиги, приехал домой съел арбуз… возможно желчные пути так отреагировали… вот хрен простишь.. . Целый год пил кофе кстати с бальзамчиком… раньше кофе не любил… а как начал так пил крепкое кофе… а два гоад назад белые пятна по телу пошли.. .печень? желчный? Хз…