Курение - Как бросить курить?

Кто из жертв пагубного пристрастия хотя бы в глубине души не мечтает бросить курить?
Таких попросту нет. Но для того, чтобы расстаться с сигаретами раз и навсегда требуется серьезная мотивация и большая сила воли. Не беда, современная наука поможет тем, кому сложно отказаться от сигарет. Для того чтобы легче бросить курить существуют специальные таблетки.

Табекс
Это средство произведено на основе целебных трав. Препарат создан для терапии хронического пристрастия к курению. То есть для того, чтобы легче избавиться от зависимости от никотина. Используя данный препарат, можно совсем избавиться от вредной привычки, так и значительно уменьшить число выкуриваемых в сутки сигарет.

В составе препарата Табекс присутствует ядовитое вещество цитизин, являющийся растительным алкалоидом. Его влияние на организм немного схоже с влиянием никотина, но алкалоид обладает одновременно и лечебным эффектом.

Цитизин активизирует нервные окончания вегетативной нервной системы те же самые, на которые воздействует и никотин, влияет на нервные окончания каротидного синуса, а также усиливает дыхательный рефлекс, увеличивает показатели кровяного давления, а также выброс надпочечниками адреналина.
Так как цитизин подавляет некоторые функции ацетилхолинергических рецепторов, он предупреждает воздействие на них никотиновых молекул, что уменьшает тягу организма к этому веществу.

При одновременном употреблении и Табекса и никотина, действие цитизина и никотина складывается. У пациента создается ощущение передозировки сигарет. Уменьшается количество дофамина. Данный процесс вызывает отвращение к сигаретам. Пациент не страдает от неприятных ощущений, сопровождающих отмену сигарет.

В пачке содержится сто таблеток. В одной таблетке полтора миллиграмма цитизина, выработанного из сырья ракитника стелющегося. Одной упаковки достаточно для прохождения курса лечения. Препарат не оказывает никакого влияния на психику человека, на его реакцию, не вызывает сонливости. Таблетки можно использовать всем без предварительной консультации терапевта.

Как Всемирная Организация по Здравоохранению, так и врачи, а также все без исключения мировые медицинские ассоциации в один голос твердят о том, что курение во всех случаях вредит здоровью человека. Общеизвестным фактом является то, что каждый курильщик входит в группу повышенного риска развития как сердечно-сосудистых заболеваний, так и онкологических недугов, а также эмфиземы легких и многих других достаточно серьезных недугов. При всем при этом существуют также и такие патологические состояния, которые совсем не страшны заядлым курильщикам и все потому, что именно сигареты защищают их от данных напастей.

Конечно же, это своего рода луч надежды в их легких, которые почернели от постоянного проникновения в них табачного дыма. Несмотря на то, что длительное курение принято считать прямым путем к смерти в раннем возрасте, прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены пять возможных положительных последствий курения. Данные достаточно интересны, так что будьте крайне внимательны.

1. Курению понижает риск появления патологий суставов
Даже если заядлые курильщики и тратят достаточно большие суммы денег на покупку сигарет, они могут быть на все сто процентов уверены в том, что на оперативное вмешательство по поводу замены коленного сустава им тратиться не придется. В ходе проведенных исследований ученым удалось установить один достаточно удивительный факт: курильщики сталкиваются с проблемами, напрямую связанными с суставами гораздо реже, нежели люди, которые ни разу не держали в руках сигареты.

Данное исследование было проведено австралийскими учеными, которые являются представителями университета Аделаиды. Результаты данного исследования появились на страницах журнала «Артрит и ревматизм» в июле месяце.
В чем же взаимосвязь?
Все дело в том, что различные проблемы с коленями в большинстве случаев беспокоят тех граждан, у которых наблюдается ожирение либо они предпочитают активно заниматься бегом. Не секрет, что курильщики чаще всего не любят бегать. Помимо этого лишние килограммы набирают они нечасто. Проанализировав как вес, так и возраст, а также регулярное количество физических нагрузок, специалисты так и не смогли назвать истинную причину, которая защищает курильщиков от остеопороза. Они выдвигают следующего рода версию: скорее всего, именно никотин, который входит в состав табака, помогает защитить хрящевую ткань от тех или иных повреждений.

2. Курению уменьшает риск возникновения болезни Паркинсона
Ученые провели целый ряд исследований, которые показали, что курение и болезнь Паркинсона – это два никак не взаимосвязанных понятия. Всем курильщикам со стажем данный недуг не грозит, причем не потому, что они покинут этот мир гораздо раньше из-за какой-то другой патологии. Результаты, которые стали известны благодаря последним исследованиям на данную тему, появились на страницах журнала под названием «Неврология» в марте две тысячи десятого года.

Так как специалистам не удалось установить истинной причины такой взаимосвязи, они заявили, что в данном случае важную роль играют не столько сигареты, сколько количество лет.

А вот ученые Гарварда стали первыми, кто действительно смог доказать, что курящие люди страдают от болезни Паркинсона гораздо реже. Помимо этого им удалось установить, что защитное действие практически сразу же начинает слабеть в случае, если человек на какое-то время отказывается от сигарет. При всем при этом даже этим специалистам не удалось установить истинной сути такой взаимосвязи.

3. Курению помогает избежать ожирения
Никотину, который входит в состав табачного дыма, свойственно значительно снижать аппетит. Данный факт был известен человечеству еще много веков тому назад. Еще в начале двадцатых годов девятнадцатого века компании, изготавливающие табак, весьма активно применяли данную уловку с целью привлечь внимание всех тех представительниц слабого пола, у которых отмечалась повышенная масса тела.

Исследование, которое было размещено на страницах журнала под названием «Физиология и поведение» в июле две тысячи одиннадцатого года на самом деле в очередной раз подтвердило тот факт, что после отказа от курения во всех случаях вес человека начинает увеличиваться. Именно этот факт и заставляет людей продолжать курить. Сразу же обратим внимание читателей и на то, что данный факт принято считать основным барьером, из-за которого курильщик не может войти в ряды яростных приверженцев здорового образа жизни. Второй причиной в этом случае является уже зависимость.

На самом же деле взаимосвязь между сигаретами и общей массой тела является комплексной: никотину действительно свойственно снижать аппетит, помимо этого процесс курение изменяет поведение человека. Курильщики едят намного меньше. Кроме этого они часто перекусывают. Нередко от них можно услышать жалобы и об ухудшении вкусовых качеств пищи, что опять таки способствует ухудшению аппетита. У мышей, к примеру, никотин оказывает прямое воздействие на такую часть их головного мозга как гипоталамус.

Несмотря на все эти сведения ни один уважающий себя диетолог не станет советовать Вам вести борьбу с лишним весом при помощи сигарет и все потому, что курение очень вредно для здоровья.

4. Курению поможет остаться в живых после сердечных приступов
Курильщики, которые стали заложниками сердечных приступов, выживают гораздо чаще, нежели люди, которые никогда не курили. Более того, организм курильщика намного быстрее восстанавливается под воздействием таких двух методов лечения как фибринолитическая терапия и ангиопластика. Оба данных метода предусматривают удаление артериальной бляшки. При проведении фибринолитической терапии используются специальные лекарственные средства. А вот ангиопластика предусматривает удаление бляшки путем оперативного вмешательства.

Имеется и одно "но". Именно курение чаще всего является истинной причиной развития сердечных приступов. Объясняется данный факт тем, что табачному дыму свойственно провоцировать рост артериальных бляшек. Получается, что курильщики намного проще переносят последствия инфаркта только потому, что у них данное состояние развивается на десять лет раньше, чем у людей, которые не курят.

При всем при этом достаточно большое количество специалистов уверено, что один только возраст не в состоянии сохранить жизнь такому большому количеству курильщиков. Что же именно помогает им выжить, до сих пор остается тайной.

5. Курение способствует улучшению действия сердечных медикаментов
Медикамент под названием клопидогрель применяется с целью профилактики формирования кровяных сгустков в организме людей, у которых наблюдается такое патологическое состояние как ишемическая болезнь сердца либо другие патологии сердечно-сосудистой системы, которые могут спровоцировать развитие сердечных приступов либо инсульта. Организм курильщика реагирует на данное лекарственное средство гораздо лучше.

В ходе исследований, которые были проведены именно на эту тему, удалось установить, что такая связь наблюдается только в том случае, если человек выкуривает за день не меньше десяти сигарет. Скорее всего, какое-то вещество, которое входит в состав сигаретного дыма, способствует активации работы белков под названием цитохромы. Именно эти белки и усиливают терапевтическое действие клопидогреля.

Получается, что в составе табака все же имеются некоторые до сих пор невыделенные химические компоненты, которым присущи поистине целебные свойства.

Источник информации: www.InfoNIAC.ru

Никотин настолько легко проникает в ткани человека, что бывает его концентрация в плаценте и утробе ребенка выше, чем у самой беременной. А во время распада табачных ингредиентов в организме матери и плода образуются ядовитые вещества, например, тиоцианат. Выкурив одну сигарету, через минуту у плода наступает легкое кислородное голодание из-за возникших спазмов в кровеносных сосудах плаценты. И это только после одной сигаретки, а если курить постоянно?

Бросить может каждый, кто этого действительно захочет и кто разберется в причине, побудившей его начать курить. Также для того, чтобы бросить раз и навсегда необходимо четко представлять себе, для чего вы это делаете.
Поэтому, на первом этапе отказа от сигарет необходимо определить вескую причину, которая заставит вас бросить курить. Лучше всего записать эту причину на листе бумаги и прикрепить ее на видном месте, где вы будете ее видеть каждый день. Это послужит отличной мотивацией для того, чтобы бросить навсегда. Причин может быть множество, например - желание просто стать здоровым. Это утверждение можно подкрепить вырезанными картинками из журналов: развесьте по всему дому здоровых мужчин и женщин, и вы сами не заметите, как бросите это дело.

Для того чтобы отказаться от этой привычки, необходимо также понять, в каких ситуациях вам хочется взяться за сигарету больше всего, и постараться не попадать в такие ситуации. Бросить можно за два месяца, если следовать таким простым правилам. Прежде, чем совсем отказаться от сигарет, снизьте их количество за день. Делайте это постепенно, иначе вы можете сорваться. Когда дело дойдет до последней сигареты, попробуйте продержаться 48 часов вообще без курения. Для облегчения отказа от никотина советуем вам заняться спортом и отказаться от алкоголя.

Курение – это плохая привычка, которую вы сами себе навязали. Поэтому только вы сами можете избавить себя от нее, если поймете, что необходимость данного процесса находится у вас в голове. Если у вас нет решимости бросить курить, то вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Как бросить курить?
На сегодняшний день проблема курения является одной из наиболее распространённых в нашей стране. Отвечая на вопрос как бросить?, люди обычно либо говорят о силе воли, либо вообще не знают, как ответить на него.

Для того, чтобы найти способ бросить, необходимо прежде всего разобраться в тех причинах, которые побуждают вас прибегать к свигарете тех или иных ситуациях. Этому посвящён ресурс "Я не курю".

Представленная на сайте методика является комплексом психологических приёмов, помогающих бросить легко. Вам предоставляется возможность вести дневник на форуме сайта Я не курю и получать консультации ведущего программы в режиме онлайн. Ежедневно вы выполняете упражнения, направленные на устранение психологической зависимости от этой пагубной привычки. Участники программы отмечают, что раньше их борьба с курением причиняла им массу неудобств, но благодаря методике Я не курю, они смогли без труда стать некурящими людьми.

Важным вопросом избавления от табачной зависимости является обретение веры в то, что бросить курить на самом деле легко. Изучив зависимость более детально, вы поймёте, что всё, что на самом деле заставляет вас взяться за сигарету – это психологическая зависимость от курения. Устранив данный компонент, вы легко снова станете некурящим человеком.

Как отмечают бывшие участники тренинга "Я не курю", именно страх перед тем, что бросить трудно в большей степени способствовал их боязни бросить курить. Однако, избавившись от этой привычки, они все говорят, что на самом деле бросить им удалось достаточно легко. Если вы хотите бросить эту пагубную привычку, либо помочь бросить вашим друзьям, Вы не только бросите курить, но и найдёте разнообразные статьи о курении.

Начнем с того, что это индивидуальный выбор. Если у Вас есть эта привычка, значит, Вам это нравится, несмотря на то, что Вы прекрасно понимаете, что это вредит Вашему здоровью. Хотите травиться – пожалуйста. Хотите через несколько лет узнать, что значит тахикардия либо инфаркт миокарда – пожалуйста. Вам безразлично Ваше здоровье, тогда увлекайтесь этим себе на здоровье. Каждый человек вправе решать сам заниматься этим ему или нет, но при этом каждый курильщик не должен забывать о том, что, прикуривая сигарету, он должен с повышенным вниманием отнестись к людям, которые его окружают. Если вокруг Вас сидят некурящие, лучше отойдите в сторонку и покурить там.

Да, да, не удивляйтесь! Продукты питания тоже могут помочь вам бросить курить. Прежде всего, это молоко. Попробуйте выпить стакан молока, а затем закурить. Вы почувствуете, что вкус сигареты стал довольно противным. Также сигареты можно замачивать в молоке, затем высушить и курить. «Молочные» сигареты настолько горькие, что докурить до конца их вам просто не захочется. После такого эксперимента ваше подсознание будет ассоциировать любую сигарету с молочной, что будет способствовать тому, чтобы вы отказались от этой вредной привычки.

Апельсиновый сок является еще одним незаменимым помощником. У курящих людей постоянная нехватка витамина С, который заменяется никотином. Поэтому, если вы дадите вашему организму нужное количество этого витамина, то потребность в никотине отпадет. Поэтому, если вы решили бросить, необходимо обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином С – черной смородиной, лимонами и апельсинами.

Сельдерей действует на курильщика так же, как молоко: если перед курением съесть салат из сельдерея, вкус сигареты покажется вам отвратительным. Кроме сельдерея, такое свойство присуще огурцам, кабачкам и баклажанам, спарже и фасоли. Избегайте сладких овощей и фруктов, под воздействием которых человек начинает тянуться к различным удовольствиям. В нашем случае – к сигаретам.

Капуста брокколи не помогает бросить эту привычку, но является отличным средством, защищающим легкие курильщика. Это не значит, что можно спокойно курить дальше, поедая брокколи килограммами, поскольку ни один продукт не справиться с ежедневной высокой дозой никотина.

А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки необходимо исключить, если вы решили бросить курить.

Родина табака – Америка. Обнаружен он был индейцами приблизительно около первого века до нашей эры. Причем изначально листья жевались. При этом жующий испытывал прилив бодрости и экстаза. С тех пор растение начало считаться мистическим, открывающим путь к божествам и применялось для религиозных ритуалов. Шаманы научились делать трубочки из листьев и курить их. В те времена были обнаружены и некоторые лечебные качества листьев табака.

К такому выводу пришли ученые при обследовании людей, пытающихся бросить курить раз за разом. Именно множественные попытки расстаться с сигаретой наносят вред организму. Так говорят шведские исследователи – специалисты по органам дыхания из Стокгольмского Национального медицинского центра.

В эксперименте участвовало больше тысячи добровольцев зрелого и преклонного возраста. Среди них были и те, кто никогда в рот сигарет не брал, и те, кто многократно пытались отучиться от пагубного пристрастия, и те, кто курит и доволен всем. Оказалось, что у людей, не куривших двенадцать месяцев или дольше, а потом возвращавшихся к сигаретам, объем легких уменьшался на пять процентов.

У заядлых любителей сигарет объем легких уменьшался лишь на три процента за этот же период. А у тех, кто бросил два – три года назад и больше не возвращался к сигаретам, емкость легких уменьшилась лишь на один процент. Ученые считают, что подобное явление можно объяснить тем, что за время отказа от никотина в организме человека останавливаются защитные процессы, которые предохраняют органы дыхания от никотина. Наибольший удар по своим органам дыхания приверженцы никотина оказывают в первые два года с начала курения.

Резкий отказ от сигарет также не очень хорош для головного мозга. Оказывается, что при попытке резко бросить курить, некоторые зоны головного мозга страдают от сильных перегрузок. Подобная перегрузка выражается в том, что человеку очень и очень хочется затянуться сигареткой. Большинство бросающих становятся нервозными, плохо концентрируются, становятся забывчивыми. То есть, головной мозг действительно работает не на полную силу.

В связи с этим, лицам, чья профессия требует усиленной концентрации, желательно использовать вспомогательные средства во время отказа от сигарет. Это могут быть пластыри с никотином, жвачки или специальные таблетки.

Если еще двадцать лет назад курящую представительницу прекрасного пола было сложно увидеть в общественных местах, то сегодня это обычное явление. Это попытка доказать свою эмансипированность, самодостаточность и свободу. Курение одинаково вредно для представителей обоих полов и никотин вызывает в организме женщин и мужчин совершенно одинаковые заболевания. Но зарубежные ученые пришли к выводу, что организм прекрасной половины человечества более восприимчив к воздействию сигарет и риск развития различных недугов увеличивается по сравнению с мужчинами в разы.

Почему же курильщицы живут и подчас довольно долго?
А потому, что матушка-природа позаботилась о том, чтобы женский организм быстрее восстанавливался и был более приспособленным к различным вредным воздействиям. Но, вместе с тем, женщины, подверженные пагубной привычке, чаще болеют раком органов дыхания, да и развивается заболевание у женщин быстрее. Однако они выживают после лечения, а мужчины в большинстве случаев нет. В среднем женщина живет четыре года после обнаружения у нее рака, а мужчина только два года.
О влиянии никотина на репродуктивную функцию не говорит только ленивый. Ухудшается продвижение яйцеклетки по фаллопиевым трубам, а ядовитые вещества из сигарет нарушают производство нужных биологически активных веществ.

Согласно данным некоторых исследований, у мам, приверженных никотину, в два раза чаще появляются на свет девочки. А вот мальчики часто не выживают, выкидыши наблюдаются на самых первых неделях вынашивания.

Есть риск смерти плода из-за нехватки кислорода, ведь под влиянием никотина просвет кровеносных сосудов уменьшается, и кислород хуже поступает к плоду. Самопроизвольное абортирование по этой причине у курящих мам наблюдается в два раза чаще, чем у женщин, ведущих здоровый образ жизни.

На двадцать пять процентов выше возможность отслойки плаценты – опасного осложнения, грозящего не только плоду, но и жизни самой мамы.

Сигареты пагубно влияют на весь организм, нарушая работу сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. У курильщиц в пять раз увеличен риск появления этих заболеваний по сравнению с некурящими сверстницами. Повышается количество холестерина в организме, подавляется работа вегетативной нервной системы.

Кожа становится более сухой, ухудшается ее кровоснабжение, она быстрее увядает. Цвет лица серый и неприятный. Под глазами образуются синяки, волосы тускнеют, а ногти быстрее ломаются – вот только малый перечень нарушений, которые развиваются в организме женщины под действием никотина.

Люди бросают курить, в основном, по трем самым важным причинам. Во-первых, это беспокойство за свое здоровье, прежде всего за состояние легких, бронхов, кровеносной и сердечной систем. Как только курильщик увидит рентген-снимок своих легких, он бросит это занятие на следующий же день, настолько это неприятная и ужасающая картина. Для наглядности, курильщику можно показать, как выглядят здоровые легкие, тогда он точно захочет бросить. Курильщикам можно сто раз говорить, что данный процесс вредит здоровью, но лучше всего это продемонстрировать наглядно, тогда эффект будет моментальным.

Еще одна причина, по которой люди бросают курить, - это беспокойство за здоровье своих детей. Мужчины и женщины бросают эту пагубную привычку перед зачатием ребенка, и это уже даже не обсуждается. Очень часто они так и не возвращаются к курению. Дети курящих родителей чаще болеют и склонны к серьезным заболеваниям, например, к раку. Какой отец или мать пожелают такое своему ребенку? Если вы решили, что вам нужен ребенок, необходимо бросить курить хотя бы за три месяца до зачатия.

Как ни странно, карьерный рост также влияет на желание отказаться от этой привычки. Многие современные компании отказываются принимать на работу курящих людей. Во-первых, курильщик чаще болеет и отсутствует на работе, что сказывается на производительности компании. А во-вторых, даже если курильщик находится на работе, он расходует на курение достаточное количество рабочего времени, чтобы отказать ему в рабочем месте. В современно мире курение и успешная карьера являются антонимами, поэтому если вы решили продвинуться по карьерной лестнице, вам, прежде всего, необходимо бросить курить.

Самый легкий способ бросить курить на сегодняшний день – это электронная сигарета, которая пускает дым, как обычная, но не поставляет в организм никотин и вредные смолы. Применение электронной сигареты абсолютно безопасно для вашего здоровья, в отличие от обычных сигарет. В состав электронной сигареты не входят смолы, а только никотин в пониженной дозе. Электронная сигарета не производит дым и поэтому является безопасной для окружающих. В электронной сигарете содержится мини-ингалятор, который распыляет никотин.

Электронную сигарету можно использовать тем, кто решил бросить эту вредную првычку. При этом отказ от нее происходит без психологических травм и без нарушения условий жизни. Люди курят по двум причинам: никотиновая и психологическая зависимость, в которой нам важен сам процесс пускания дыма и т.п.



Благодаря электронной сигарете, эти две зависимости можно искоренить, что приведет к тому, что вы бросите курить. Прежде всего, в электронной сигарете содержатся картриджи с никотином: от обычной дозы никотина вы посредством смены картриджей постепенно переходите к низким дозам, а затем и вовсе бросаете эту пагубную привычку. Использование электронной сигареты полностью имитирует процесс курения обычной сигареты, поэтому психологический дискомфорт при ее использовании не страшен.

Электронную сигарету не надо поджигать, она активируется, как только вы сделаете затяжку. После того, как вы «накуритесь», электронная сигарета самостоятельно отключится. Одного картриджа электронной сигареты хватает на один день, если вы выкуриваете одну пачку обычных сигарет за день.
Таким образом, избавиться от никотиновой зависимости посредством электронной сигареты можно, и делается это постепенно, а поэтому безболезненно для того, кто бросает курить.

Все более востребованными среди курильщиков становятся фармацевтические изделия, облегчающие процесс отказа от никотина. Одним из них является никотиновая жевательная резинка. Не следует путать ее с простыми жвачками. Фактически это передатчик никотина в тело человека сквозь слизистую рта. Согласно некоторым данным процесс избавления от никотиновой зависимости в два раза легче с помощью никотиновой жвачки.

Упаковка никотиновых жвачек больше напоминает пачку таблеток. Использовать это средство нужно умеючи, хотя можно справиться самостоятельно без консультации нарколога. Жвачку следует взять в рот и тихонько надавливать на нее зубами до тех пор, пока во рту не появится непривычный привкус. После чего следует ее отправить за щеку и держать там. Жевать ее больше не нужно, так как весь никотин слишком быстро выделится, и не будет действовать, как это ожидается, а даже может спровоцировать приступ рвоты. Одна порция жевательной резинки эффективна на протяжении получаса.

Как только появляется желание покурить, следует немедля отправлять в рот жвачку. В первые дни обычно требуется от десяти до двенадцати жевательных резинок в сутки. Каждые семь дней это количество следует постепенно уменьшать.

Никотин из резинки за считанные минуты попадает в кровь, при этом уровень никотина в крови проследить достаточно сложно. В связи с этим при наличии болезней сердца или сосудов предпочтительно проконсультироваться с врачом.

Среди врачей существует мнение, что этот метод может нанести вред, а другие утверждают, что он совершенно безопасен. При этом следует иметь в виду, что если жевать резинку без контроля, количество потребленного никотина может значительно превысить то, что попадает в организм с сигаретами. Этот способ хорош для того, чтобы на психологическом уровне отвыкнуть от курения. Длительность такого лечения может измеряться даже месяцами.

Еще одним вспомогательным средством в борьбе с курением является никотиновый ингалятор. Это средство не так востребовано, как жевательная резинка. Выпускают ингаляторы как для рта, так и для носа. Впрыски осуществляются в оба носовых хода, где по кровеносным сосудам никотин проникает в головной мозг. Никотин из спрея попадает в мозг быстрее, чем из резинки, но немного дольше, чем из сигарет. Заядлые курильщики впрыскивают от сорока до восьми доз в сутки. Не следует использовать данный метод дольше шести – восьми недель. В первую неделю могут наблюдаться неприятные ощущения в глотке, носоглотке, появиться истечение слез.

Практически девять из десяти расставшихся с сигаретами страдают от увеличения массы тела. Именно страх перед лишними килограммами многим мешает отказаться от курения. Такой страх не совсем оправдан. Ведь для того, чтобы отказаться от сигарет и не набрать вес, нужно просто знать несколько секретов.
Главное – это не пытаться объять необъятное и сразу же начать посещать тренажерный зал, садиться на диету и одновременно отказываться от сигарет. Это слишком большая нагрузка на организм и на психику. Чаще всего такие попытки «начать жизнь по-новому» довольно быстро оканчиваются неудачей.

Для начала следует просто отказаться от сигарет. Оказывается, что в организме курильщика нарушены процессы усвоения питательных веществ. Поэтому пятьдесят процентов полученного с пищей уходит в унитаз. Что говорит о необходимости вместе с отказом от сигарет отказаться от некоторых очень калорийных продуктов. Ведь это же прямая выгода для кошелька!

Спустя семь – десять дней после последней выкуренной сигареты к человеку возвращается обоняние, и обостряются вкусовые ощущения. Вот это заставляет по-новому взглянуть на уже привычные продукты и усиливает аппетит. Поэтому следует максимально разнообразить свое меню и ввести в него что-то не очень калорийное, но очень вкусненькое.

Самыми предпочтительными продуктами для перехвата между трапезами являются орехи, поджаренные без масла и соли, хлебцы, изюм, курага, чернослив, сыр (калорийный, но много не съешь). Конечно, это не самые диетические продукты, но в них много полезного.

Кроме этого, при приготовлении пищи следует учитывать такие рекомендации: майонез выбирать только обезжиренный или вовсе от него отказаться, сметану выбирать самую нежирную – десятипроцентную, вместо жирных сортов мяса выбирать постные. Вместо масла в салат добавлять йогурт или лимонный сок.

Чтобы умерить аппетит, начало трапезы должно состоять из овощей. Они могут быть любыми (кроме картошки). Утолив голод таким образом, будет употреблено меньше калорий. После обильной порции салата в желудке останется не так уж много места для всего остального.

Большая проблема во время отказа от сигарет – это расстаться с сосательным рефлексом. Ведь существует привычка постоянно что-то мусолить во рту. Чтобы не перепутать голод с проявлением этого совершенно бесполезного для взрослого человека рефлекса, следует четко контролировать приемы пищи. Если очень хочется что-то пожевать, следует жевать листочек петрушки или базилика, жевательную резинку или даже сосательные конфеты без сахара (в самом крайнем случае). Можно жевать и чеснок, он подавляет потребность в никотине. Можно жевать семена подсолнечника или тыквы. В них достаточно много калорий, но съесть их слишком много тоже вряд ли получится. Зато рот и руки будут заняты.

Очень хочется сладенького. Тогда следует позволить себе немножко. Ведь сладкое может уменьшить сужение сосудов, которое возникает в первое время при отказе от никотина. Можно полакомиться сухофруктами, ягодами, темным шоколадом.

А для того, чтобы уж точно не набрать килограммы, следует исполнить свою давнишнюю мечту и записаться в секцию плаванья, шейпинга или йоги. Ведь уж если начинать вести здоровый образ жизни, так уж начинать!

1. Для того чтобы курение стало вызывать чувство отвращения, следует перед очередной сигаретой пожевать черенок черемухи. Эффект наступает дней через четырнадцать.
2. Взять немного перьев любой птицы, сжечь их и добавить такое же количество питьевой соды. Полученный порошок смешать с сигаретным табаком и курить. Это очень эффективный метод, провоцирующий позывы к рвоте.
3. Взять невареный хитиновый покров рака, подсушить его, истолочь и смешать с табаком. Набить сигареты и курить.
4. Подстричь ногти, нарезать мелко и смешать с сигаретным табаком, набить в сигареты и курить.
5. Опустить сигарету в молоко, дать ей подсохнуть и курить. Очень противно и может со временем отбить желание курить.
6. Носить с собой ломтик подземной части аира болотного и перед курением жевать его пять минут.

Большинство данных методов не являются очень эффективными, так как просто придают неприятный вкус сигаретам. В таких случаях заядлый курильщик просто выбросит испорченную пачку и купит другую. Если же человек по собственному желанию хочет бросить курить, то более эффективны иные методы, например, раскуривание различных трав, которые постепенно вызывают отвыкание от никотина. К таким травам относятся зверобой, подорожник, хвощ, чабрец, эвкалипт, тысячелистник, мята, шалфей. Также можно использовать и кокосовую копру (не самую жесткую часть оболочки орехов), измельченную ножом. Также можно добавлять в табак такие пряные травы как базилик, куркума, корица, гвоздика, калган.

Еще можно полоскать рот составами, которые отбивают желание покурить или вызывают неприятный вкус при попадании табачного дыма.
1. Взять двухпроцентный раствор танина и орошать им рот периодически в течение дня.
2. Орошать рот такой смесью: 2 чайных ложки мяты перечной, 1 чайная ложка подземных частей аира болотного (мелко порезать), залить горячей водой, спустя час пропустить через сито и применять.
3. Взять стакан очищенной воды, добавить одну столовую ложку питьевой соды, смешать и орошать рот этой смесью, когда сильно тянет на сигареты.
4. Орошать рот перед каждой сигаретой таким средством: одну столовую ложку мелко нарезанных подземных частей змеевика заварить 200 миллилитрами кипящей воды, подержать пока не остынет, пропустить через сито.

А чтобы отмена сигарет была не очень тяжелой, желательно употреблять в пищу больше арахиса, фасоли и других бобовых культур, яиц и картошки. Еще в качестве поддержки организму можно вводить рыбий жир по одной чайной ложке дважды в сутки на протяжении четырех недель.

Одной из самых распространенных методик кодирования от курения является методика украинского доктора Довженко. Разработана методика была в восьмидесятых годах прошлого века и за короткий срок сотни врачей стали практиковать такой метод кодирования. До сих пор еще у методики Довженко масса последователей, причем интересно то, что способ этот нашел применение лишь в странах постсоветского пространства.

Очень подходит метод для тех, кто хочет бросить курить и не очень напрягаться при этом. Такие люди просто идут на сеансы психологического воздействия, даже не особо задумываясь о том, что это прямое влияние на психику. Но когда на весах лежит жизнь и смерть от сигарет, выбор за первым, и все методы кажутся хорошими. Методика заключается в том, что доктор любыми доступными способами (чаще это гипноз, но иногда специальные химические препараты или даже воздействие электричеством) «забивает» в голову пациента мысль о том, что курение опасно для жизни.

Методика Довженко хороша тем, что перед началом воздействия на консультации психолог предупреждает клиента о том, какие могут быть негативные реакции организма или психики. А клиент дает письменное подтверждение своего согласия на подобные эксперименты с психикой. В том случае, если в медицинском учреждении расписку не требуют, следует задуматься над тем стоит ли здесь проходить лечение.

После того как все документы подписаны, на клиента осуществляется воздействие различными методами (в некоторых случаях даже с помощью электрошока) в головной мозг внедряют мысль о вреде и опасности сигарет.

Сегодня на территории России и других стран СНГ работает масса психиатров, которые разрабатывают собственные методики, основываясь на методе Довженко. Некоторые из них используют довольно странные методы, например, в полной тишине доводят пациента до состояния релаксации, а потом внезапно громко кричат ему в ухо: «Курить вредно!». Каков эффект от такого «лечения», науке неизвестно. Но и на консультации психиатров такого сомнительного качества тоже записываются за несколько недель вперед.

Некоторые психиатры советуют желающему бросить курить попробовать закодироваться самостоятельно – совершенно бесплатно. Для этого следует написать крупными буквами фразу «Курить вредно!» и развесить ее в доме во всех возможных местах. Некоторым помогает.

Опасность кодировки в том, что она только внедряет в голову разрушительную идею о том, что курение вызывает болезни, смерть и страх. Но одновременно с этим в голове живет и мысль, которая появилась намного раньше: сигареты – это способ приятно провести время, отвлечься от забот или просто расслабиться. Вот в таком раздвоении личности и приходится существовать после кодировки. У некоторых людей мозг не выдерживает и человек прибегает даже к суициду.

Существует много разных способов бросить курить. Но, ни один из них так и не является кардинальным и не помогает всем. Доктор из Швейцарии Корнез попытался найти еще один метод. Это вакцинация. Довольно странно звучит «вакцина от курения». Но это действительно так.

Длительное время в Университете Лозанны велись разработки этой вакцины. Вакцинация приводит к тому, что человек просто перестает получать от никотина удовольствие. Проводится она точно также как любая другая вакцинация. Интерес к табачным изделиям пропадает практически полностью. Но это еще не все: состав вакцины таков, что под ее действием дыхательная система обновляется и очищается от отравляющего действия никотина.

Вакцинация приводит к тому, что в крови вырабатываются антитела, тормозящие проникновение никотина в ткани головного мозга. Действие данной вакцины объясняется тем, что при проникновении никотина в мозг, в организме производится вещество дофамин. Но под действием вакцины никотин не проникает в мозг и дофамин не вырабатывается. Никакого удовлетворения от выкуренной сигареты не наблюдается.

Почти год проходили исследования новой вакцины. В исследованиях были задействованы лица, употребляющие в сутки от десяти до сорока сигарет. После использования вакцины шестьдесят процентов участников эксперимента перестали курить, а на сорок процентов вакцина не подействовала.

Эффект от одной дозы вакцины продолжается в течение двенадцати месяцев или даже больше. Причем шестьдесят процентов – это очень неплохой результат для подобных препаратов. Разрешается через год провести еще одну вакцинацию и так столько лет подряд, сколько нужно.

Каждый некурящий человек мечтает, чтобы в его семье не было курильщиков. Ведь это очень вредно для здоровья, а иногда и просто опасно.
Можно ли каким-то образом подтолкнуть супруга к правильному решению?
Сразу следует уяснить, что никакие увещевания, недовольство и высмеивание никогда никому не помогли отказаться от сигарет. Также бесполезно пытаться делать умный вид и читать лекции о вреде никотина. Зачастую подобные попытки ухудшают отношения в семье и для того, чтобы отвлечься от этой проблемы курильщик бежит за сигареткой. Вместо нотаций следует поставить себя на место своего партнера и осознать, что это не очень просто и даже не каждому по плечу – отказаться от любимой привычки.

Также нужно знать, что насильно нельзя прекратить курение. Только сам раб никотина должен понять, что ему это нужно. Тогда найдется и сила воли. А окружающие должны оказать всевозможную моральную поддержку.

Иногда можно напоминать своему супругу о том, как Вы любите его и как переживаете из-за его пристрастия к сигаретам. Также следует добавить, что на Вас всегда можно положиться при желании бросить. Только не нужно очень часто повторять подобные вещи.

А если муж сам, наконец, созрел до судьбоносного решения, нужно приготовиться к периоду нервозности, рассеянности и даже иногда скандалов. Муж станет придираться к мелочам и все время ходить с «кривым лицом». Но не следует пугаться. Это пройдет буквально за неделю. У него может нарушиться сон, появиться мигрени. В таких случаях обязательно стоит прибегнуть к лекарствам. Зачем мучить организм? Немного валерьянки, таблетка от головной боли – и проблема решена. Стоит успокоить мужа, что все недомогания быстро пройдут и организм адаптируется. Нужно постараться создать в семье повышенный эмоциональный уровень и всегда подчеркивать то, что Вы очень горды мужем. Желательно хотя бы в семье предотвращать неприятные моменты, которые нередко наталкивают человека на возврат к сигаретам.

Если же муж все-таки не выдержал, не нужно слишком акцентировать на этом внимание. Лучше посочувствовать и попытаться уверить мужа в том, что в другой раз он обязательно бросит курить.

В копилке народной мудрости есть рецепты на любой случай жизни. Поможет народная медицина и в деле отказа от никотина.
1. Взять столовую ложку зелени эвкалипта, запарить 400 миллилитрами кипящей воды и выдержать шестьдесят минут. Пропустить через сито, вмешать еще одну столовую ложку глицерина и пчелиного мёда. Употреблять внутрь по пятьдесят миллилитров четырежды в сутки приблизительно четыре недели.

2. Взять свежий сок из лопуха в количестве 5 чайных ложек, добавить 5 чайных ложек очищенной воды или сока картошки, употребить за один раз перед сном. Так поступать на протяжении четырнадцати дней.

3. Взять одну часть заварки чая, добавить по 1 части молотого цикория, столько же сухих листьев мяты, крапивы и валерияны. Все смешать и держать в хорошо закрываемой таре. Использовать для употребления внутрь тогда, когда очень хочется покурить. Одну чайную ложку сбора заваривают 400 миллилитрами кипящей воды. Выдержать восемь – десять минут и пить.

4. Взять 1 столовую ложку овсянки, запарить 400 миллилитрами подогретой воды перед сном. Утром пропустить через сито, кашу можно съесть, но для лечения употребляется настой. Весь день по сто миллилитров. Данное количество следует выпить за сутки.

5. Взять сто граммов зерна ржи, ячменя, овса, проса, добавить один литр холодной воды, довести до кипения и варить десять минут. Выдержать полученный отвар 24 часа в термосе, после чего пропустить через сито. Зерно отдать птицам, а жидкость употреблять месяц по сто миллилитров в день трижды.

6. Смешать исландский мох, полевой хвощ, пикульник, крапиву, спорыш в пропорции 2:2:2:3:1. Хорошенько смешать, 2 столовых ложки сбора запаривать 500 миллилитрами кипящей воды, выдерживать на малом жаре десять минут. После чего оставить на 60 минут и пропустить через сито. Употреблять по сто миллилитров после трапезы.

7. Взять кусочек смолы любого садового дерева: яблони, вишни, груши. Жевать ее как можно больше. Отличный метод для очищения полости рта от микробов и улучшения состояния десен.

8. Носить с собой сухофрукты и при желании покурить пожевать ломтик кураги, чернослива или иного сушеного плода.

Согласно печальной статистике, в среднем человеку требуется от четырех до семи попыток бросить курить перед тем, как пагубное пристрастие отступит. Хотя, некоторые после этих попыток просто отчаиваются и более не пытаются избавиться от никотинозависимости. Пристрастие к табаку – это привычка, имеющая физиологическую и психологическую составляющую. Поэтому для борьбы с курением следует воздействовать одновременно и на тело, и на душу. Очень действенным методом «успокоить» привычный к никотину организм является никотиновый пластырь. Чаще всего пластыри просто возмещают нехватку никотина в организме и постепенно дают возможность отказаться от сигарет.

Пластыри, включающие никотин, стали использоваться приблизительно с восьмидесятых годов двадцатого столетия. Первые пластыри продавались в аптеках исключительно при наличии рецепта. Но уже в девяностые пластыри можно было купить без проблем в любой аптеке.

Ученые провели подсчеты, согласно которым, у людей, применяющих никотиновый пластырь, в два раза выше шанс бросить курить, чем у людей, пытающихся сделать это самостоятельно. После прохождения лечебного курса воздержание от сигарет длится не меньше полугода.

Никотиновые пластыри использовать очень просто, с этим справится любой без консультации терапевта. Следует наклеить один пластырь на тело на одни сутки. Предпочтительнее выбрать участок с наименьшим оволосением в верхней части туловища. Существуют пластыри с разным содержанием никотина. Так, если пациент употреблял больше десяти сигарет в сутки, ему следует первый месяц использовать пластырь, содержащий двадцать один миллиграмм действующего компонента, а после этого еще пятнадцать дней пластыри с содержанием активного вещества в количестве четырнадцати миллиграммов. Последние пятнадцать дней следует применять пластыри с содержанием семи миллиграммов действующего вещества.

Плюсы такого метода в том, что не нужно постоянно вспоминать о времени приема лекарства. Эффект от одного пластыря продолжается от восемнадцати до двадцати четырех часов.

У некоторых пациентов никотиновый пластырь вызывает нарушение сна, аллергические реакции на теле. При появлении покраснения следует обработать его пятипроцентной мазью гидрокортизона. Не следует использовать пластырь во время беременности. В крайнем случае, можно применять только самые маленькие дозировки.