- Бросить курить - Просто
- Никотиновая зависимость: распространенность, статистика, факторы риска – видео
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Бросить курить - Просто
Я бросил курить. Быстро, просто, без ломок, без заменителей, без сложных или дорогих систем, без курсов, без кодирований. Я просто хотел бросить курить.
Я курил 7 лет, 3 из, которых я хотел бросить курить. Но не мог. Я не курю уже 2 года. Мне 25 лет. Но обо всем по порядку.
Почему мне нравилось курение, теперь я уже не знаю. Тогда я говорил, что мне нравится вкус сигарет, или что меня увлекает сам процесс, или то, что они расслабляют.
Почему мне не нравилось курение, причин было много. После перекура, мне хотелось пить, особенно летом, приходилось жевать жвачку или есть леденцы, чтобы забить малоприятный запах изо рта, прокуренные руки и одежда, постоянное, иногда даже, параноидальное желание покурить, и чувство страха, когда в кармане нету пачки сигарет. Ну и еще куча мелких причинок, которые меня просто раздражали.
И особенно резко я осознавал, что хочу бросить курить, после небольшой пробежки за троллейбусом или автобусом. Но я продолжал курить.
И так у меня было желание бросить курить, с причинами это сделать, на одной чаше весов, и причины по которым я курил, какие-то непонятные зависимости, на другой. Здесь надо подчеркнуть, что желание это самое главное. Если вы хотите бросить курить, вы бросите, если не хотите, или сомневаетесь, тогда лучше продолжайте курить и не тратьте нервы и деньги на никотиновые пластыри, жвачки и всякие клиники.
Если с чашей «бросить» все понятно – вред курения очевиден, бросать надо, то с чашей «курить» давайте-ка разберемся. Выводы делаю из своего личного опыта.
Вкус сигарет. Раньше я говорил, что он мне нравится. Я пробовал затягиваться, после того как бросил. И я ответственно заявляю – вкус у сигаретного дыма отвратительный. У арахиса, например, вкус намного лучше.
Увлекательный процесс – сомнительный аргумент. Рисовать начальнику в документах всякие непристойности, когда тот на перекуре, намного увлекательнее. Даже тупо кидать теннисный мячик в стенку, намного увлекательнее, чем вдыхать угарный газ и кучу смол.
В курилке, разговор сам завязывается – у меня куча друзей которые в курилке просто чай пили, и небыли обделены вниманием.
Сигарета заполняет паузу. Это вообще ахинея. Я вот сейчас думаю, каким же я был глупым, когда мыслил такими категориями «Сигарета заполняет паузу».
Сигарета расслабляет, снимает напряжение. Самообман. Спросите любого медика о действии никотина на организм. Или поищите в интернете. Опять же медики не дадут соврать, что снимать напряжение после неподвижной, сидячей работы, нужно движением и физической нагрузкой, например сходить в бассейн, или погонять мяч в футбол с друзьями, или с милой заняться горячей любовью. А напряжение после работы, связанной с физическим трудом, снимается горячей ванной, холодным душем, чашкой чаю, кружкой пива, тарелкой супа и просто крепким сном, кто что любит, но никак не сигаретой.
Продолжать разносить в прах причины закурить можно до бесконечности. Но это больше не имеет смысла, потому что я бросил курить, а вы умрете в страшных мучениях от рака лёгких, с ужасным гниющим запахом изо рта.
И так, у вас есть тяжеленный вагон и маленькая тележка причин, отказаться от курения, и кучка оправданий курения напротив.
Кто победит? Только тот, кого вы захотите. Главное захотеть.
PS: Кто-то обязательно скажет: «Пацан, да тебе 25 лет, ты не курил 20 лет, ты не знаешь что это такое, молодым легче бросать курить.» Отвечу: «Это очередная отговорка, не хотите - не бросайте». Есть поговорка «Если есть желание – есть тысяча возможностей, если желания нет – есть тысяча причин».
Отзывы
Сегодня решил бросить курить раз и навсегда.
по Аллен Кару кто бросал, все снова потом закуривают через 3 мес. или пол года и даже 1,5 года.
Принял решение, купил таблетки от курения и началось, все делал по инструкции но чем дальше тем становилось хуже, я не шучу как вспомню так вздрогну, как ломка. Мне сигареты снились. Мотивация стала страдать и я уже был готов начать, но вспомнил как бегал в одну из безуспешных попыток до этого. Вышел на трассу вдоль моря и побежал, бегал до потемнения в глазах. Затем прочитал что легкие у курильщиков не восстанавливаются и бросил это занятие.
Тренировался для нагрузки на легкие что-бы меньше хотелось задержка дыхания на вдохе до полутора минут затем выдох и снова задержка 30 секунд ну повторения по разному. В общем к чему я это пишу а к тому что меня колбасило не по детски. Бросал очень тяжело но в этом есть плюс, что когда в застольях начинается убалтывание покурить, даже когда на веселе сразу вспоминаешь как было тяжело, то сразу начинаешь ажжж трезветь.
Затем спорт залы но без системы. Недавно друг пригласил в новый спорт зал я пошел и в первые попробовал беговую дорожку и что с первого раза 2.5 км за 20 минут и не запыхался. Через месяц я бегал по 10 -11 км за час то есть бежал целый час без ходьбы и остановок и если кому-то скажет то дышал только через нос.
Так вот, я не когда в жизни не до курения, не во время курения больше чем 3 км пробежать не мог.
Я к тому, что далеко не последнее это здоровье, и своевременное вложение средств в акции собственного здоровья со временем пренисут хорошие дивиденты. Все украшения и.Т.Д. Обменять на здаровье не выйдет. Главное никогда не прикаких обстоятельствах не пробуйте снова курить особенно «одну» сигарету если выкурил одну ,то не долго и до «второй».
Всем всем кто хочет и бросает курить удачи,главное не начинать снова ..Даже если так посмотреть то смысл?Ты столько не курил времени а потом сорваться и закурить?-брет какой то ..Не начинайте ,не стоит...
мой стаж курения 5 или 6 лет , точно не помню.
один раз бросил на год, бросил сразу. но потом по дибилистической ситуации в споре с товарищем, доказывая что не курю год, взял и закурил.(он не верил что я курил, и мне очень хотелось его уделать тем, что я говорил правду , я взял сигарету , затянулся и сказал ему "сучара усек? я даже не кашляю!" и с тех пор пошло поехало....закурил) . И до не давних пор я задумывался, почему я курю? потомучто получаю от этого удовольствие...а потом думал , ну это же всетаки вредно, это не заметно причиняет вред.... но мне по барабану было. Единственное что останавливало немного , так это то, что отдышка очень сильная! чуть пробежался - и все!
Вообщем я сейчас не курю, потомучто моя девушка бросила курить!))
Мой секрет бросания заключался в том, что я себе не запрещал курить и не клялся что бросил курить.
Я не думал о сигаретах так, как думают обычные люди, которые хотят бросить курить. Я не парился, я не нервничал , у меня не было ломки!
Я просто знал, что в любую минуту могу пойти и покурить.
Вообщем я в день курил по 1-2 сигареты..до тех пор , пока не закончилась пачка.
Сейчас я не курю уже неделю.
Именно не курю, а не бросил курить.
Ибо я знаю,что в любой момент могу пойти и купить пачку.
И мне это помогает! Знаю что вскоре совсем забуду о курении, и даже не придется думать о том, что я все же могу спокойно , без ограничения пойти и покурить))
Вообщем совет такой - не зарекайтесь,что Вы бросили курить и не обещайте и не клянитесь самому себе , что "все ! это последнняя в моей жизни сигарета!!!!" просто попробуйте не курить хотябы весь день, думая, о том,что вы можете в любую секунду это сделать. А под вечер выкурите сигарету, ну или когда захочется и сравните ощущения. Вы поймете ,что это всетаки моральная привыка.
Все !устал уже писать)))
Вообщем Удачи, здоровья,жены хорошей, детей побольше, домик в Польше, два крансых порша)) !))
Я помню случай на остановке. Меня тогда страшно волновал вопрос - расслабляет ли сигарета после тяжелого дня... Тот парень, за кем я наблюдал, ждал транспорт, слушая музыку в наушниках(причем больших). Естественно, я видел, что на остановку он пришел из техникума, т.к. оный находился на противоположной стороне. По парню было видно, что он устал и, наблюдая процесс его курения, я заметил - после того, как он затянулся через секунд пять его действительно расслабило. И только потом я понял почему - может быть вы помните книгу гримака 'резервы человеческой психики' - на быстром вдохе организм возбуждается, на медленном выдохе расслабляется. Ну так вот, углекислый газ от сигареты попал в легкие, естественно в крови его, наступил непреднамеренный выдох. Одновременно с этим наступает кислородное голодание клеток и соответственно защитная реакция организма на отравляющие вещества вместе с сужением сосудов. От этого парень чувствовал себя и лучше и расслабленее и ломку победил.
Вы никогда не думали, что одна сигарета вызывает сужение сосудиков глаз, тогда не покурите хотя бы день и мир станет ярче.
И еще - кофе и сигареты не совместимы. Просто потому, что от одной чашки кофе вы уже думаете как шизофреник. А это уже геноцид как не крути.
Так вот, решила бросить спонтанно, не ждать 1-го числа. понедельника, Нов. года, до этих дат еще дожить надо. Как решила, так в ту же минуту и бросила. Не курю уже полгода( для меня это очень много), и сама удивляюсь. Так что курить может бросить любой, даже самый безнадежный курильщик!!!!! Только не надо время тянуть и откладывать. Состояние здоровья улучшается уже на 3-ий день, а настроение еще раньше, все-таки такая победа. А через полгода вообще не понимаешь, как я могла часами сидеть с друзьями в прокуренном кафе, дымить и потом дышать этим.
Вообщем всем здоровья, не раздумывайте, действуйте!
Это было 22 марта 2011 года. На следующий день начал испытывать небольшой дискомфорт, но решение избавиться от табачной зависимости было сильней и спустя дня три я стал испытывать отвращение к запаху курева, которым пахнут курильщики.
Сейчас 15 октября 2011 года. Не выкурил ни одной сигареты за все это время, да и желания не возникает никакого, даже покурить кальян, от которого, кстати, воротит так же как от сигаретного дыма.
Бросайте, советую всем, главное сказать нет и у Вас все получится, если конечно имеется хоть какая-то сила воли.
P.S. Не читал никаких книг, не лепил пластырей, не пил таблеток или что там делают еще, все это ерунда, мне кажется, если не принял твердого решения для себя.
Всем, кто бросает курить в данный момент - желаю удачи и силы воли! Держитесь, не курите!