- Бросить курить - Просто
- Никотиновая зависимость: распространенность, статистика, факторы риска – видео
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Бросить курить - Просто
Я бросил курить. Быстро, просто, без ломок, без заменителей, без сложных или дорогих систем, без курсов, без кодирований. Я просто хотел бросить курить.
Я курил 7 лет, 3 из, которых я хотел бросить курить. Но не мог. Я не курю уже 2 года. Мне 25 лет. Но обо всем по порядку.
Почему мне нравилось курение, теперь я уже не знаю. Тогда я говорил, что мне нравится вкус сигарет, или что меня увлекает сам процесс, или то, что они расслабляют.
Почему мне не нравилось курение, причин было много. После перекура, мне хотелось пить, особенно летом, приходилось жевать жвачку или есть леденцы, чтобы забить малоприятный запах изо рта, прокуренные руки и одежда, постоянное, иногда даже, параноидальное желание покурить, и чувство страха, когда в кармане нету пачки сигарет. Ну и еще куча мелких причинок, которые меня просто раздражали.
И особенно резко я осознавал, что хочу бросить курить, после небольшой пробежки за троллейбусом или автобусом. Но я продолжал курить.
И так у меня было желание бросить курить, с причинами это сделать, на одной чаше весов, и причины по которым я курил, какие-то непонятные зависимости, на другой. Здесь надо подчеркнуть, что желание это самое главное. Если вы хотите бросить курить, вы бросите, если не хотите, или сомневаетесь, тогда лучше продолжайте курить и не тратьте нервы и деньги на никотиновые пластыри, жвачки и всякие клиники.
Если с чашей «бросить» все понятно – вред курения очевиден, бросать надо, то с чашей «курить» давайте-ка разберемся. Выводы делаю из своего личного опыта.
Вкус сигарет. Раньше я говорил, что он мне нравится. Я пробовал затягиваться, после того как бросил. И я ответственно заявляю – вкус у сигаретного дыма отвратительный. У арахиса, например, вкус намного лучше.
Увлекательный процесс – сомнительный аргумент. Рисовать начальнику в документах всякие непристойности, когда тот на перекуре, намного увлекательнее. Даже тупо кидать теннисный мячик в стенку, намного увлекательнее, чем вдыхать угарный газ и кучу смол.
В курилке, разговор сам завязывается – у меня куча друзей которые в курилке просто чай пили, и небыли обделены вниманием.
Сигарета заполняет паузу. Это вообще ахинея. Я вот сейчас думаю, каким же я был глупым, когда мыслил такими категориями «Сигарета заполняет паузу».
Сигарета расслабляет, снимает напряжение. Самообман. Спросите любого медика о действии никотина на организм. Или поищите в интернете. Опять же медики не дадут соврать, что снимать напряжение после неподвижной, сидячей работы, нужно движением и физической нагрузкой, например сходить в бассейн, или погонять мяч в футбол с друзьями, или с милой заняться горячей любовью. А напряжение после работы, связанной с физическим трудом, снимается горячей ванной, холодным душем, чашкой чаю, кружкой пива, тарелкой супа и просто крепким сном, кто что любит, но никак не сигаретой.
Продолжать разносить в прах причины закурить можно до бесконечности. Но это больше не имеет смысла, потому что я бросил курить, а вы умрете в страшных мучениях от рака лёгких, с ужасным гниющим запахом изо рта.
И так, у вас есть тяжеленный вагон и маленькая тележка причин, отказаться от курения, и кучка оправданий курения напротив.
Кто победит? Только тот, кого вы захотите. Главное захотеть.
PS: Кто-то обязательно скажет: «Пацан, да тебе 25 лет, ты не курил 20 лет, ты не знаешь что это такое, молодым легче бросать курить.» Отвечу: «Это очередная отговорка, не хотите - не бросайте». Есть поговорка «Если есть желание – есть тысяча возможностей, если желания нет – есть тысяча причин».
Отзывы
в гипнозы я не верила, но я с ужасом ждала ломки в первые 3 дня, как говорят. Блин, ее НЕ БЫЛО!! изредка приходили мысли о том, чтобы покурить, но я легко с ними боролась. со временем вообще перестали посещать; труднее было с привычкой: с кофе, утром и тд. но ничего нечеловеческого не было!
не знаю, что мне помогло- аллен карр, гипноз или сила воли...
мои советы
1. решитесь. сомнений быть не должно.
2. бросайте сразу, резко. не продлевайте агонию.
3. тоже относится к пластырям, жвачкам и др. это все никотин. неважно, как его принимать внутрь((
ЭТО ТАК КРУТО: Я УВАЖАЮ СЕБЯ, Я СДЕЛАЛА ТО, что тысячи людей не могут сделать. А оказалось все так просто!)))))))
были моменты когда бросал на неделю или две, но потом опять начинал. Скажу сразу я тогда бросал ради интереса и не более.
Сейчас же бросил раз и навсегда.
На заметку тем, кто говорит как ему сложно бросить курить и что он все перепробовал. Правда одна. Как не крутить, но вы все равно бросите курить. Либо сами, либо за вас это сделает смерть. Думаю первый вариант лучше, + к этому выбрав первый вариант вы выиграете для себя как минимум 10-20 лет жизни.
Сам кривить душой не буду, бросил курить в тот момент когда поступил в больницу с закрытым легким (спонтанный пневмоторакс). Уже тогда лежа на больничной койке, с трубками в боку и ужасной болью в теле я понял, что курево - это не мое. Хоть мой диагноз и был вызван нервным напряжением, а не из-за курева на прямую, но я точно понял, что еще раз в больнице оказаться не хочу. А диагнозы моих соседей по палате, в очередной раз помогли мне утвердиться в своем решении.
Я конечно же сомневаюсь, что это станет для кого-то аргументом в пользу "бросить" курить, но как я уже сказал выше, вы все равно бросите курить...
Запишите свое состояние в котором вы принимали решение перестать курить, запишите как испытываете чувство вины перед собой, как жжет в груди при каждой затяжке, запишите все что побуждает вас перестать курить, нет не взвешивайте плюсы и минусы, на самом деле плюсов нет есть лишь илюзия поддержки, которая возникает при снятие ломки от предыдущей сигареты. Именно запишите в каком плачевном состоянии вы находитесь, ведь иначе вы не приняли бы решения перестать курить.
Ниже напишите следующее, что вы приняли решение и больше никогда не будете курить, сосать или жевать что бы то нибыло что содержит никотин! И не будете сомневаться в нем потому что теперь жизнь станет много приятнее и вы начинаете излечиваться!
Запишите как вы радуетесь тому что больше не курите!
Поймите что на самом деле вы не получаете от сигареты ничего а всего лишь утоляете чувство “я хочу курить!” которое и создала предыдущая сигарета, радуйтесь и замените это чувство на ура!!!! Я больше не курю!!!!
Не сомневайтесь в своем решении!!!! И при возникновении желания покурить подумайте ура!!! Я больше не курю!!!!
Я написал в шпаргалке следующее:
” 1. Я твердо решил, что никогда, никогда!!!!! Никогда!!!! Никогда!!!! Не стану курить или жевать, или сосать ни одну вещь содержащую никотин!!!!
2. Бросать абсолютно нечего, я никогда не получал от этого удовольствия, я всегда, всего лишь хотел избавиться от ощущения потребности в сигарете которую она сама и создала!!!!! Я разрываю бесконечную цепь!!!!
3. Я не неизлечимый больной, я всего лишь один из миллионов кто попал в ловушку, но теперь я с легкостью из нее сбежал!!!!
4. Нет никаких плюсов в сигарете это все обман – не сомневайся в этом!!!!
5. Ура!!!!! Я не курю!!!! Я выздоровел!!!!
6. Жизнь продолжается, ничего не изменилось только теперь “ура!!!! Я не курю!!!” жизнь воспринимается гораздо прекраснее и с каждым моментом все становится лучше потому что я счастлив что не курю!!!!! Я здоров!!!!
7. Этот прекрасный миг уже наступил, ура я не курю!!!!
Если вдруг пришло сомнение загляни в прошлое
“я не хочу курить, я чувствую себя отвратительно, выкурив очередную сигарету, я испытываю угрызения совести за то, что не сдержал очередное обещание данное себе, в бронхах жжет, мне стыдно, больше всего убивает чувство стыда, все проблемы обрушиваются на меня!!!! И все ради 5 минут непонятного занятия!!!!!
(задумайся пять минут чего!?!?!?!?!?!?!?)
Сердце вот вот выскочит из груди!!!! Я не получаю ничего!!!! Я лишь продлеваю болезнь!!!!! Мне ненужна болезнь!!!! Я уже вылечился!!!! Я здоров!!!! Ура!!!!! Я не курю!!!!!!”
Я распечатал на не большем листике бумаги свою “шпаргалку” и каждый раз когда срабатывают пусковые механизмы старой уже умирающей “зависимости” например после прогулки, или после еды! И нападают сомнения я просто перечитываю ее… и задумываюсь неужели то, что я получил за то время которое я не травлю себя, стоит того состояния в котором я находился когда писал шпаргалку!!!! А получил я достаточно много!
1. Я перестал паталогически уставать на работе, у меня повысилось кпд и как следствие отношение с руководством.
2. Я стал высыпаться!!!
3. Энергии стало намного больше!
4. Я похудел!!!
4. Ну и само чувство радости от того что я смог!!!
Это всего лишь малая часть того что я приобрел!!!
Просто перестаньте медленно убивать себя, вы ни в чем себе не отказываете переставая курить, как можно отказать себе уничтожить пару сотен тысяч клеток своего тела, вы просто избавляетесь от того, что мешает вам жить, начинайте радоваться с того момента как приняли решение, ведь жизнь теперь будет много прекраснее, каждое утро просыпаясь благодарите себя за то прекрасное состояние своего здоровья и мыслей которое вы подарили себе перестав курить, говорите ура!!! Я не курю!!!!!!!!! Живите легко и радуйтесь каждому моменту!
Иногда будут случаться трудные моменты в жизни, ссоры с любимым человеком, или неприятности на работе! Но они бы и случились с вами будь вы курящим, и когда руки будут опускаться от навалившейся ноши, задумайтесь, вы справились с тем, что не могут сделать многие и уж с какой то жизненной трудность вы справитесь легко!!!! Поднимайте себе настроение прекрасным чувством ура!!! Я не курю!!!
На самом деле вы не станете более нервным или раздражительным, ноборот, с каждым часом, с каждым новым прекрасным днем ваш разум будет становится более спокойным, а те вспышки агрессии которые возможно будут возникать внутри вас, это всего лишь остатки того состояния в котором вы находились будучи курящим, но теперь то все намного лучше и с каждым моментом будет становится только лучше!!!!! Радуйтесь потому что вы смогли вылечится от смертельной болезни!!!
Я пишу это потому что я безмерно счастлив, и хочу поделиться радостью, с теми кто пытается быть лучше, появилось много энергии и чувство радости перерастает на остальные сферы жизни, хочется становится все лучше и лучше! Пришел режим я стал лучше питаться и мне не приносит это никакого труда или неудобства!!!!!
Необязательно ограничивать себя во всем, просто пусть все будет в меру! Не лишайте себя простых радостей, но не перебарщивайте, я например позволяю себе скушать мороженое что бы насладится шоколадным вкусом, но я не объедаюсь мороженым в прок!!! Главное что бы не было чувства тяжести или нигативных эмоций от съеденого или сделаного!!!
Не беритесь за дело слишком рьяно – быстро прогорит запал, и даже если появляется дополнительный пожар в голове типа “надо пойти пробежать 10 км!” скажите себе “спокойно, не все сразу, я итак работаю над собой! И у меня уже есть успехи, пусть я не достиг результата на 100% но я уверен что я на верном пути!” дайте желанию заняться спортом или изучить новый язык разрастись заполнить вас целиком и приступайте к делу с чувством того, что вы получаете удовольствие от достижения желанных результатов!!!!
Если мои слова написанные выше, помогут хотя бы одному человеку я буду безмерно счастлив разделить радость с вами!
З.Ы. Приношу извинения за сумбурность, орфографию и пунктуацию, просто меня переполняет позитивное чувство которое наверное испытывает каждый в спешке сообщить хорошую новость и поделится своей радостью!!!!
Искренне ваш, егор.
Бросайте курить!Чувствовать себя замечательно и добиваться новых успехов и рекордов - это замечательно!)
Лика, я как и Вы курил 35 лет. Курил много - по 2-3 пачки в день. Проблема не в силе воли и не в привычке. Понимаете, мне помогло то что я смог наконец таки представить себя на какое-то время некурящим. До этого я и представить себе не мог. Вы понимаете меня как никто. И вот когда я представил себя некурящим я с первого раза прекратил эту заядлую привычку - без пластыря, без кодировок и вообще без всякой методы. Просто выдержал первые две недели, а потом становилось все легче и легче. Хотя держаться пришлось пол-года. Но тут, что скажешь - все зависит от отношения к самой привычке. Если принимать ее как часть себя - то она становится сильной, если понимать что это не ты, не твое - а чужое, недоброжедательное к тебе - то она слабеет. Ведь ты не себе отказываешь, а своему по сути врагу. А это как бы даже очень нормально. Ну вот как-то так.
Но главное, Лика, нужно представить себя некурящим. Не бросающим курить, ни даже бросившим курить - а именно некурящим. Попробоуйте поиграть эту роль... один день, затем второй... раз уж продержались третий и т.п. Не боритесь с собой. Не надо. То что "тянет" это вовсе не вы - это чужой, инородный нерв, который не задумываясь ни о вас ни о вашем здоровье автоматически напоминает вам что вы курящая и вам это нужно.
Не курю уже более 2-х лет. Само собой не курить лучше чем курить.
Если бы организм на самом деле мог сказать нашему разуму на понятном языке, он бы такое сказал, что уши в трубочку бы свернулись. Ни одной живой клетке нашего организм никотин даром не нужен. Как и многое другое - чем мы пичкаем его под предлогом, что, типо, организм этого требует.
Все, что Вы приводите от имени якобы организма, на самом деле диктует вам ваша больная часть рассудка. Именно он создает автоматы (привычки) и не смотря на их вред и смертельную опасность правдами и неправдами продолжает выполнять их. Организм ответил мне только благодарностью, когда я после 35-летнего курения бросил эту гадость. Легко дышится, прекрасное настроение, ощущения чистоты внутри и здоровья. Вот его ответ. А вот то что на самом деле "ломало" первые несколько месяцев - так это сознание. Именно в нем зарождается и живет нерв привычки, который сопротивляется и беспокоит каждую минуту. Но нужно лишь дождаться когда этот чужеродный нерв подохнет. Он не вы. Он табачный фанат, чужак, который совершенно не беспокоится, каково нашему организму очищать каждый вдох этого грязного дымного смрада.
Нерв отмирает в течении 1-го максимум 6-и месяцев. Но уже после 2 месяцев он почти не беспокоит. Достаточно лишь помнить, что все хитросплетения которые производит ваше сознание от вашего имени и имени вашего организма - это предсмертные стенания этого чужеродного нерва. Не слушайте его, знайте что это не вы, это чужая раковая клетка. Ей плевать на вас. Не жалейте эту гниль - дайте ей умереть и покинуть ваше тело. И в ответ вы получите легкость и чистое дыхание. Поверьте, это стоит того.