- Что же представляют собой протеины?
- В каких формах выпускаются протеины для роста мышц?
- Как и когда следует принимать протеины для роста мышц?
- Какими функциями наделены протеины для роста мышц?
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Прежде всего, стоит отметить, что протеины – это один из главных источников сил и энергии. Именно поэтому в протеинах чаще всего нуждаются именно спортсмены, которым приходится тратить на ежедневные тренировки огромное количество энергии.
Что же представляют собой протеины?
Под протеинами подразумевают строительный материал, предназначенный для роста мышечных волокон. Принимая протеины, очень важно следить за тем, чтобы их количество не превышало допустимую норму. В противном случае, могут дать о себе знать различные побочные эффекты, одним из которых являются болевые ощущения в области желудка.
В каких формах выпускаются протеины для роста мышц?
Протеины для роста мышц можно приобрести только в виде порошка, из которого в дальнейшем делается белковый коктейль. Способ приготовления белкового коктейля достаточно прост: необходимо взять около тридцати – сорока грамм такого порошка, добавить его в два стакана нежирного молока, сока либо воды и взбить все это в миксере. Полученный коктейль можно хранить не более шестидесяти – ста двадцати минут.
А теперь внимание!
Ни в коем случае не размешивайте порошок в горячей жидкости, так как в данном случае Вашему организму придется немало потрудиться, чтобы усвоить протеины.
Как и когда следует принимать протеины для роста мышц?
Протеины лучше всего принимать между основными приемами пищи. Во время же еды не забывайте о существующих на сегодняшний день биологически активных добавках, в составе которых также имеются белки. Белок, а, следовательно, и протеин можно получить и при употреблении многочисленных продуктов питания. Это и яйца, и индейка, и нежирная рыба, и молочные продукты, и нежирная говядина, и куриные грудки, и так далее и тому подобное. Старайтесь, чтобы в Вашем ежедневном рационе были хотя бы некоторые из вышеперечисленных продуктов. Что же касается количества необходимого протеина, то каждый человек должен сам найти для себя «золотую серединку». Так, к примеру, тренирующемуся атлету достаточно принимать в день два – три грамма протеина на один килограмм веса. В других случаях спортсмену может понадобиться один либо четыре грамма протеина на один килограмм веса. На самом деле количество протеина строго индивидуально.
Какими функциями наделены протеины для роста мышц?
Протеины для роста мышц, прежде всего, отвечают за развитие и сохранение мышц человека. Помимо этого они играют очень важную роль в структурном построении самой клетки. И, наконец, самой главной функцией протеинов для роста мышц является обеспечение необходимой спортсмену энергии. Сразу же обратим Ваше внимание на то, что самыми главными и эффективными протеиновыми добавками являются сывороточный и казеиновый протеин.
Почему именно они? Да, потому что сывороточный протеин быстрее всего усваивается, а вот казеиновый протеин может защитить мышцы спортсмена от катаболизма, который возникает во время сна.
Вот и все, что мы хотели рассказать Вам о протеине для роста мышц. Принимать его или нет, решать только Вам. Самое главное берегите свое здоровье: ведите здоровый образ жизни, употребляйте только здоровую пищу, занимайтесь спортом, вовремя отдыхайте, и тогда все у Вас будет хорошо.
Отзывы
Вот мне 16 ,я занимаюсь 7 месяцев в качале,не какая тотам крутая ,а обычный спорт зал)
И я за это время набрал 7 килограмм мышечной массы)щас 77 вешу)
Хотя многие говорили что употреблял ввиде хими,я не один такой ,у меня друзья человек 5,мы с ними ходим вместе и занимаемся,и потихоньку есть результат,есть конечно и тормоза (мышцы не растут)ну надо рвать и всё будет))
И едим мы кашку (малютка,агуша)
И запомните организм индивидуален!!!
Лично я употребляю в пищу яйца, курицу варёную, морскую рыбу, орехи, кефир, айран, творог.
Евгений не мели чушь взрослым людям..., твой друг кроме генитического расположения, употребля в день большое количество обычных пртеинов а имено не меньше 10 яиц, курятину или индейку, 2 + 1 литр не жирного молока и кефира, аирина, для сухости говядину...
А может тайком колол себе стеродый - метил, феноболил или другие современые...
А теперь пощитай в денежном эквиваленте что луче выпить две шашки протеина по 60 -100 грм или 10 -15 яиц в день и всего прочего ......
Спорцмены - Пейте протеин обезательно ! качественый полноценый и безопасный продукт....