Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Что касается общих рекомендаций в борьбе с болью в копчике, то их на самом деле предостаточно. Для начала можно воспользоваться помощью некоторых специальных упражнений. Первое упражнение выполняется следующим образом: необходимо лечь на спину, развести ноги и согнуть их в коленях. Руки в данном случае располагаются на внутренней стороне коленей. Больному следует соединять колени, при этом противоборствуя сопротивлению верхних конечностей. Данное упражнение следует выполнить восемь – двенадцать раз, делая между каждым разом перерыв в десять – пятнадцать секунд.
Чтобы выполнить другое упражнение, рекомендуется для начала лечь на спину, после чего согнуть колени и зажать между ними мяч. Мяч может быть как резиновым, так и волейбольным либо футбольным, это не имеет никакого значения. Зажатый мяч необходимо сдавливать коленями в течение пяти – семи секунд, при этом посредством рук не давая животу выпячиваться. Выполняется это упражнение шесть – восемь раз с перерывами в десять – пятнадцать секунд.
В борьбе с болью в копчике специалисты предлагают и другое упражнение: ложимся на спину, выпрямляем ноги и между стопами зажимаем мяч. Теперь его следует сдавливать именно стопами в течение опять таки пяти – семи минут. Выполняется упражнение шесть – восемь раз, при этом после каждого раза отдыхать следует десять – пятнадцать секунд.
Опять таки ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, разводим их и начинаем приподнимать таз, при этом каждый раз напрягая мышцы ягодиц примерно на три – пять секунд. Выполняется данное упражнение такое же количество раз и с таким же интервалом для отдыха.
В случае если человека беспокоит боль в копчике, тогда ему необходимо в самую первую очередь отказаться не только от рывковых движений, но и от беговых упражнений, прыжков, подскоков, резкой перемены месторасположения туловища, ускоренной ходьбы. Нельзя в таких случаях выполнять и различные элементы натуживания. Первоначально стоит отказаться и от наклонов туловища вперед. Не рекомендуется в таких случаях находиться и в сидячем положении в течение длительного промежутка времени.
Очень важно, чтобы все представленные чуть выше гимнастические упражнения выполнялись больным в спокойном темпе. Спешить никуда не нужно. Включите музыку и ритмично выполняйте все необходимое. Лучше всего все эти упражнения делать хотя бы два раза в день. Помимо этого не стоит забывать и о важности здорового образа жизни, тем более, если Вам очень хочется как можно быстрее забыть о болевых ощущениях в данной области.
Автор:
Пашков М.К.
Координатор проекта по контенту.
Читать еще:
- Боль в копчике или в области копчика - причины, характеристика, методы лечения
- Первая помощь при боли в копчике
- Боль в копчике в результате травмы
- Методы терапии боли в копчике
- Боль в копчике и причины ее развития
- Клиническая картина и диагностика боли в копчике
- Боль в копчике при беременности
- Меры профилактики боли в копчике
- Боль в копчике – какой она может быть?
Оставить отзыв
Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: [email protected] или по телефону: +7 (495) 665-82-00
Отзывы