Витамины при планировании беременности

Чтобы организм человека мог нормально функционировать, он ежедневно должен получать достаточное количество витаминов. Посредством витаминов удается поддержать и нормальное состояние здоровья. Как во время планирования беременности, так и в период самой беременности особенно важно, чтобы организм женщины постоянно получал весь комплекс витаминов. Именно с этой целью созданы многочисленные поливитаминные комплексы, которые предназначены именно для таких женщин. Сразу же отметим тот факт, что данные поливитаминные комплексы важно принимать не только перед зачатием и во время беременности, но еще и в период лактации. Они помогут снабдить всеми необходимыми витаминами и минералами не только будущую мамочку, но и ее малыша. Давайте же поговорим о каждом витамине в отдельности.

Начнем с витамина А или, как его еще называют, ретинола. Данный витамин принимает неотъемлемое участие не только в обмене жиров, но и в формировании ногтей, костей, зубов, в развитии плаценты, а также в клеточном иммунитете и образовании зрительных пигментов. Несмотря на то, что данный витамин участвует в многочисленных процессах, его использование должно быть рациональным. Так, к примеру, если женщина проходила курс терапии данным витамином, тогда она может задуматься о зачатии малыша не раньше чем через полгода после такого лечения. Ни в коем случае нельзя использовать медикаменты витамина А и в первом триместре беременности. К числу основных источников ретинола можно причислить как молоко, так и жир печени, рыбий жир, творог, сливочное масло, яичный желток и так далее.

Витамин А1 или тиамин помогает ускорить усваивание углеводов, нормализует работу центральной нервной и сердечно-сосудистой системы, предупреждает развитие токсикоза, а также помогает выработке энергии. Данный витамин в достаточно большом количестве содержится не только в сое, но и в дрожжах, горохе, печени, мозге, фасоли и так далее.

Рибофлавин или витамин В2 оказывает благоприятное воздействие, прежде всего, на работу печени. Помимо этого данный витамин принимает неотъемлемое участие в обмене веществ, синтезе антител и тканевой респирации. К числу основных его источников можно причислить не только семена злаков, но и яйца, хлеб из муки грубого помола, молоко, а также дрожжи и мясо.

Витамин В3 также важно принимать при планировании беременности. Данный витамин особенно хорош для нервной системы, так как он оказывает на нее успокаивающее воздействие. Помимо этого витамину В3 свойственно концентрировать внимание, прибавлять сил, предупреждать стрессовые состояния. Особенно часто его назначают с целью профилактики патологий кожного покрова и волос, а также различных воспалительных процессов. Достаточное количество данного витамина содержится как в свежих овощах, так и в мясе, бобовых, грибах, яйцах и тому подобное.

Если говорить о витамине В5, то при планировании беременности его рекомендуют принимать, прежде всего, для улучшения микроциркуляции. Помимо этого данный витамин помогает восстановить нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта и снижает повышенное артериальное давление. Отыскать его можно в яйцах, мясе, крупах, картофеле, печени и некоторых других продуктах питания.

А вот витамин В6 необходим всем женщинам при планировании беременности для снижения агрессивности и раздражительности. Помимо этого данный витамин принимает участие в процессе кроветворения. К числу других витаминов, которые рекомендуется принимать в данный период можно отнести как витамин В9 и В12, так и витамин С, D, Е, Н, К.