На самом деле заниматься спортом после родов рекомендуется всем женщинам, так как это очень полезно. В данном случае, дабы не навредить новорожденному и себе самой, женщине следует с особым вниманием отнестись к существующим правилам физических нагрузок. В обязательном порядке следует контролировать свое общее самочувствие. В случае если женщине во время занятий спортом становится не по себе, тогда от них лучше всего отказаться до тех пор, пока данный вопрос не будет поднят на консультации врача.
Вот несколько правил, касающихся занятий спортом в период лактации.
В самую первую очередь женщине необходимо правильно себя настроить. Те или иные физические упражнения следует выполнять только в том случае, если Вам этого хочется. Ни в коем случае не стоит делать этого в моменты чрезмерного переутомления либо при отсутствии настроения. Немаловажно в данном случае подобрать и правильное время для начала занятий спортом. Лучше всего начинать физические упражнения тогда, когда Ваш организм будет к этому готов. Порой мамочки начинают делать упражнения восстановительной гимнастики уже через двадцать четыре часа после родов. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, женщине достаточно выполнять комплекс упражнений три раза в неделю по тридцать минут.
Те или иные упражнения лучше всего выполнять до завтрака, причем после кормления ребенка грудью. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, так как таким образом можно значительно снизить как качество, так и количество грудного молока. И еще, в период лактации для проведения тренировок нельзя использовать тренажеры, гантели и гири.
Отзывы