Как улучшить спермограмму?

На результаты спермограммы могут влиять такие факторы как внутренние воспалительные процессы, злоупотребление спиртным и сигаретами, воздействие неблагоприятных экологических факторов. Поэтому на консультации андролога пациент в первую очередь получит совет вести здоровый образ жизни. В это понятие входит и диета, и режим дня, и даже отношение к окружающему миру. Согласно некоторым данным, у мужчин, больных ожирением, в пятидесяти процентах случаев качество спермы ниже установленных норм.

Обязательно следует отказаться от вредных привычек. Только один отказ от курения и спиртного может значительно улучшить спермограмму. Также следует начать заниматься спортом или хотя бы зарядкой по утрам. Очень важно правильное питание. Иногда, вместе с продуктами питания в наш организм попадают вредные и ядовитые вещества, которые нарушают выработку спермы.

Да и состав пищи не менее важен. Плохи для выработки здорового эякулята жирные продукты, пища фаст фудов. Жареное на гриле мясо, мороженое и готовые бутерброды – все это враги спермограммы. Очень вредны для выработки мужских половых гормонов, а значит и для качества эякулята спиртные напитки и особенно пиво. Этот напиток увеличивает количество женских половых гормонов в организме мужчины. Не следует слишком увлекаться и всеми видами капусты, так как эти овощи также увеличивают выработку эстрогенов.

А для нормализации картины следует включить в рацион больше пищи, содержащей аскорбиновую кислоту и фолиевую кислоту. Это подавляющее большинство фруктов и овощей.