Завтрак может состоять из одного яйца на подсушенном ломтике отрубного или ржаного хлеба. Вместо яйца можно взять двадцать пять граммов твердого сыра или сто граммов помидоров и двенадцать граммов сыра. Тем, кто любит на завтрак есть каши, можно употребить двадцать пять граммов хлопьев с молоком и один мелкий банан.
В обед следует съесть сто пятьдесят граммов вареной картошки, сдобренного двадцатью пятью граммами сыра. Салат из одной помидорки, небольшого количества капусты и салатных листьев. А на десерт груша или персик.
Можно вместо этого на обед съесть два сухих ломтика хлеба, сто двадцать пять граммов вареных бобовых, а также маленький банан.
На ужин предлагается двести граммов курицы без шкурки (печеной или вареной), сто двадцать пять граммов вареной картошки, салат в количестве ста пятидесяти граммов из тушеных овощей и один апельсин.
Можно заменить это семьюдесятью пятью граммами макарон (вес до варки) с мясом (50 граммов), немного помидоров, двадцатью пятью граммами твердого сыра. Кроме этого можно съесть порцию листового салата и одно яблочко.
Другим вариантом ужина может быть сто граммов печени (вареной или печеной), сто двадцать пять граммов вареной картошки, салат из капусты белокочанной и цветной. На десерт груша или яблоко.
Один раз в день разрешается выпить один бокал красного сухого вина или стакан пива.
Отзывы