Профилактика ишиаса

Профилактика такого заболевания как ишиас предусматривает в самую первую очередь укрепление спинных мышц. Помимо этого очень важно в случае наличия заболевания делать все возможно и невозможное, дабы предупредить его дальнейшее распространение. И, наконец, в-третьих, следует соблюдать все существующие меры, чтобы не дать возможности развиться рецидивам.

Каковы же основные меры предупреждения развития данного состояния?
Чтобы предупредить возникновение ишиаса, следует постоянно держать спину прямо. Данное правило касается не только тех случаев, когда человек ходит, но и тех ситуаций, когда человек сидит. Ежедневное выполнение физических упражнений – еще один пункт профилактики данного заболевания. Следуя данному пункту, человек непроизвольно укрепляет все мышцы спины. В результате, они намного легче переносят любые чрезмерные физические нагрузки.

Если Вы не хотите, чтобы в скором будущем у Вас развился ишиас, тогда постарайтесь вообще не поднимать тяжести. Если это невозможно, тогда хотя бы не поднимайте их каждый день. Если на улице либо в помещении холодно, тогда обязательно одевайтесь как можно теплее. Теплая одежда – это залог Вашего здоровья, а также одна из мер профилактики данного недуга. Если Вы видите, что боли в спине никак не оставляют Вас в покое, тогда наотрез откажитесь от обуви на каблуках, так как она только усугубляет общее положение дел. Как можно больше двигайтесь – еще одно правило профилактики данного состояния. В общем, постарайтесь следовать всем правилам здорового образа жизни, и тогда все у Вас будет хорошо.