Первыми в группе риска стоят офисные работники, водители и все люди, которые подавляющую часть рабочего времени находятся в сидячем положении. Отсутствие динамических нагрузок на позвоночник также губительны для него, как и неправильные нагрузки. Для жизни позвоночника ему очень нужно движение. Причем чем больше, тем лучше. Поэтому для таких категории людей обязательны упражнения для спины. Комплекс таких упражнений без труда можно найти где угодно.
Постарайтесь не сидеть скрючившись. Именно такая поза очень вредна для позвоночника. Потому что за долгое время мускулатура перестает удерживать позвоночник и ему приходится делать все без помощи мускулатуры. Тело диска деформируется, создаются хорошие условия для появления дисковой грыжи.
Не экономьте на офисном кресле. У него должна быть спинка с подголовником. Кресло должно быть удобным, с подлокотниками. Время от времени следует вставать и делать хотя бы по паре наклонов и поворотов туловища.
Вторая группа риска – это дачники. Накопив за всю зиму энергии, они без жалости к себе таскают тяжеленные ведра с землей и водой, стоят, скрючившись, над грядками. Не следует носить очень тяжелые предметы. Резкие подъемы тяжестей ведут к развитию дисковой грыжи.
Поддержите свой позвоночник приемом специальных БАД (биологически активных добавок) для укрепления костей и суставов. Задумайтесь о приобретении специального массажного кресла.
Отзывы