Для того чтобы повысить уровень тестостерона, в первую очередь необходимо позаботиться об уровне цинка в организме. Пусть в вашем рационе преобладают морепродукты, коричневый рис, хлеб из непросеянной муки, зелёные листовые овощи, ломкие сыры и нежирное, постное мясо. Также следует удостовериться, что в организме имеется необходимое количество витаминов группы В, особенно В6 и В12, которые заботятся об уровне данного гормона и о прочих гормонах секса и способствуют значительному улучшению их состояния.
Холестерин – это один из главных источников гормона тестостерон и эстрогенов в организме, так что когда уровень холестерина резко снижается, сексуальная жизнь ухудшается, особенно это заметно у мужской половины. Так что если вы встречались с подобным и вы недавно сели на строгую диету, измените её немного. Такое же побочное действие может быть вызвано и у женщин по причине соблюдения диеты или по причине сильного перенапряжения в спортзале.
Переедание ухудшает выработку тестостерона, производя при этом усыпляющие гормоны, и секс после плотного ужина будет подобен плаванию против течения. Напротив, если вы сильно голодны, вы обязательно будете грезить едой, а не сексом или мгновенно уснете по причине низкого уровня глюкозы в крови при повышенном уровне данного гормона. Так что смысл в том, чтобы употребить в пищу ровно столько, чтобы завести моторчик и не позволить ему остановиться.