Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
- Необходимо походить на одном месте, приподнимая высоко колени на протяжении 25-30 секунд. Во время первых четырех шагов - вдохните воздух, на следующих четырех - выдохните.
- Поднимите руки вверх, отставьте прямую ногу назад, затем выгнитесь, поднимитесь и сгибая ногу, руками тянем колено к грудной области, голова должна быть опущена. Теперь, отодвигаем другую ногу также - назад, руки следует поднять. Гимнастическое упражнение проводим по 3-4 раза с каждой из ног.
- Необходимо расставить ноги, достаточно, широко. Правую нужно согнуть. Затем, три раза подряд, активно наклоняемся к области носка левой, находящейся в прямом положении ноги.
- Следует стать, руки опустить на живот, провести активные приседания на протяжении трех раз подряд. Затем, нажимаем руками на брюшную область. Так делаем 16-20 раз подряд.
- Необходимо попрыгать сначала на обеих ногах, потом на каждой в отдельности на протяжении 25-30 секунд, перейдя затем на ходьбу на одном месте. При ежедневном проведении утренней гимнастики, обязательно употребляйте продукты, в которых содержится большое количество клетчатки. Обязательно ешьте много овощей, фруктов, зелени, бобовых, хлеба из муки крупного помола. Рекомендуется употреблять яблоки, капусту, морковь, редиску, петрушку.
Автор:
Пашков М.К.
Координатор проекта по контенту.
Читать еще:
Оставить отзыв
Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: [email protected] или по телефону: +7 (495) 665-82-00
Отзывы