Качаем мышцы: звучит отчасти странно, но бассейн способен полностью заменить походы в тренажерный зал. В последнее время выпустили множество специального оборудования, которое способствует укреплению мышц и делает сильнее. Гантели, сделанные для занятий аквааэробикой, весят мало на суше, но в воде за счёт сопротивления, они утяжеляются в 12 раз. Такие упражнения способствуют развитию мышц на руках, плечах, груди и спине.
Примерно такой же результат дают занятия с фитнес-манжетами, которые напоминают на часто применяемые в спортзалах утяжелители. Их следует одевать и на руки, и на ноги. Также тут применяются фитнес-лопатки, мячи, перчатки, амортизаторы и нудлы, которые помогают удержаться на воде и помогают сделать упражнения на все группы мышц.
Танцуем: Уроки проводятся под зажигательную музыку, а с излишними килограммами помогает расстаться аква-степ - платформы, которые расположена на дне бассейна и, которая помогает выполнять практически все те же движения, что и на суше.
Расслабляемся: Бассейн - отличный выбор для тех людей, которые предпочитают медленные тренировки. Тут применяются упражнения из йоги, пилатеса, тай-чи, стретчинга которые помогают расслабиться, а также улучшают мышечный тонус, гибкость, осанку.
Водное поло для сильного пола: Мужчин на тренировках по аквааэробике встретишь редко. Всё-таки это женский вид спорта. Мужчины же предпочитают плавать в бассейне от бортика к бортику, наматывая километры. Но это не всегда занимательное занятие и, поэтому они начинают заниматься водным поло, которое развивает всё тело, способствует развитию выносливости, укрепляет сердечно-сосудистую систему.