Выполняя специальные достаточно мягкие позы, пожилые людям смогут навсегда забыть как о своей закостенелости, так и о своей негибкости. Данного рода явления наблюдаются практически у всех пожилых людей. Данный факт обусловлен как возрастом, так и стрессовыми ситуациями, через которые люди проходили на протяжении всей своей жизни. После таких занятий люди в возрасте смогут ощутить себя спокойными и удовлетворенными. Они же помогут избавить их от хронических болевых ощущений в области спины.
Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию специальные позы, помощью которых может воспользоваться каждый пожилой человек.
Упражнение первое – поза с вытянутыми вверх ногами.
Ложимся набок очень плотно к стене, после чего сгибаем ноги в коленях. Медленно перекатываемся на спину и выпрямляем ноги, вытягивая их вдоль стены. Руки кладем вдоль туловища, причем ладонями вверх. Дабы предупредить поднятия плеч, а также раскрытия грудной клетки, нужно будет слегка отвести руки от туловища. Разрешается расположить ладони и на животе. В такой позе остаемся в течение двух – трех минут, после чего вытягиваем ноги вверх, выполняя при этом несколько вдохов и выдохов. На последнем выдохе нужно будет согнуть ноги в коленях, повернуться на правый бок и сесть.
Упражнение второе – поза перевернутого озера.
Очень медленно расслабляем все тело, особенно живот и лежим в таком положении как можно дольше. Данное упражнение оказывает положительное воздействие как на сердце, так и на головной мозг. С его же помощью нередко ведут борьбу и с варикозным расширением вен. Бытует мнение, что именно это упражнение помогает продлить жизнь.
В случае если Вы страдаете от глаукомы, гипертонии либо повышенного внутричерепного давления, тогда на помощь Вам придет упражнение под названием «ноги в Свастикасане». В борьбе с чрезмерным напряжением в области спины рекомендуется выполнить позу под названием «урдхва празарита падасана». В заключение отметим, что пожилым людям перед началом таких занятий не будет лишним получить консультацию специалиста данной области.
Отзывы