18+

Йога – асаны для оздоровления всего организма

5
спасибо Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены асаны йоги, которым свойственно оказывать целебное воздействие на все системы и органы человеческого организма.

Упражнение первое – вирасана (поза героя).
При помощи данного упражнения можно как укрепить коленные суставы и мышцы, так и улучшить функциональность органов таза. Эта же поза поможет Вам сосредоточиться. Чтобы выполнить ее, нужно расположиться в позу алмаза, после чего раздвинуть ступни и сесть на пол между пяток.

Упражнение второе – симхасана (поза льва).
Регулярно выполняя данное упражнение йоги для оздоровления всего организма, Вы сможете в самую первую очередь значительно улучшить процесс кровообращения в области горла и шеи. Помимо этого данное упражнение используется в борьбе с различного рода инфекционными патологиями верхних респираторных путей. Не обойтись без его помощи и в тогда, когда необходимо укрепить связки горла. Ему свойственно также тонизировать мышцы как шеи, так и лица. Выполняется данное упражнение следующим образом: принимаем позу вижрасана, после чего кладем ладони на колени, при этом очень сильно напрягая и разводя пальцы в стороны. Открываем очень широко рот, высовываем язык и начинаем опускать его к подбородку. Чем ниже Вам удастся его опустить, тем лучше. Во время выполнения этого упражнения очень важно, чтобы в напряженном состоянии находилось все тело, особенно шея. Что касается взгляда, то он должен быть устремлен на кончик носа. Процесс дыхания следует осуществлять через ротовую полость. Данное упражнение рекомендуется повторить шесть раз по три – четыре подхода.

Упражнение третье – панчасана (поза звезды).
При помощи этого упражнении удается нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, усилить процесс кровообращения в области нижней части живота, активизировать работу мочевого пузыря, а также всех органов половой системы. Методика его выполнения такова: садимся на пол и сгибаем ноги в коленях таким образом, чтобы подошвы обеих нижних конечностей соприкасались. Колени раздвигаем в стороны, беремся за ступни ног и подтягиваем их ближе к телу. При помощи локтей нужно будет развести и бедра, колени опускаем на пол. Выпрямляемся и устремляем взор вперед. Делая выдох, очень медленно опускаем корпус тела таким образом, чтобы голова прикоснулась к пальцам нижних конечностей. В таком положении остаемся от тридцати до шестидесяти секунд.

Упражнение четвертое – уттана падасана (поза вытянутой ноги).
Выполняя данное упражнение можно избавиться как от хронических запоров, так и от чрезмерного вздутия живота. Это же упражнение оказывает весьма благотворное влияние и на органы брюшной полости. Если необходимо осуществить массаж внутренних органов, тогда Вам также стоит обратиться за помощью к данному упражнению йоги для оздоровления всего организма. Выполнять данную позу следует следующим образом: ложимся на спину и вытягиваем руки вдоль туловища. Делаем выдох, слегка приподнимаем грудь, выгибаем спину и упираемся макушкой головы в пол. Затем поднимаем выпрямленные ноги под углом сорок пять – пятьдесят градусов. Соединяем ладони и держим их параллельно ногам. В таком положении остаемся в течение шестидесяти секунд.
А теперь внимание! Если у Вас месячные, тогда от выполнения данного упражнения лучше всего отказаться. Категорически запрещено выполнять его и всем беременным женщинам, а также людям, страдающим от лордоза (одного из типов искривления позвоночника).
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями
Отзывы
Леонид 13 июня, 2011 04:20
Я уверен на все сто процентов, что здоровыми хотят быть все люди без исключения. К сожалению, добиться этого удается только единицам. Я забыл, что значит боль, уже очень давно, причем помогла мне в данном случае ни йога. Я занимаюсь специальной оздоровительной гимнастикой, которая дала мне возможность избавиться от всех имеющихся недугов. Более того, данная гимнастика оказывает весьма благотворное воздействие на защитные силы организма, значительно укрепляя их. Теперь мой организм настолько силен, что ему не страшны никакие недуги.
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: [email protected] или по телефону: +7 (495) 665-82-00