Все позы хатха-йоги подразделяют на две основные группы, а именно позы для упражнений, а также позы для медитации. Что касается непосредственно поз для медитации, то основными из них являются только четыре. К их числу можно отнести как позу лотоса, так и позу знатока, позу алмаза, а также приятную позу. Все эти положения играют очень важную роль в случае, когда речь идет о медитации либо дыхательных упражнениях. Специалисты советуют научиться сидеть в одном из таких положений прямо, не двигаясь в течение шестидесяти – ста двадцати минут. При помощи столь продолжительного прямого положения позвоночника можно как сконцентрировать внимание, так и снизить до минимума метаболические процессы, а также освободиться от нервной энергии и чрезмерной физиологической активности.
Что касается второй группы поз хатха-йоги, то все они являются положениями для упражнений. Посредством таких поз удается восстановить работу всех систем и органов человеческого организма, а также обогатить каждую клеточку тела необходимым количеством жизненной энергии. Выполняя такие позы, можно также очистить организм от всех вредных компонентов. Они же делают человека красивым и сильным. Если говорить о динамических позах, то их принято считать самыми целебными, так как с их помощью удается осуществить массаж всех внутренних органов организма.
Если нужно напрячь мышцы спины или растянуть брюшные мышцы, тогда на помощь придет поза лука, кобры и стрекозы. Чтобы достичь сокращения брюшных мышц и растягивания мышц спины, стоит воспользоваться помощью позы аиста и свернутого листа. Массаж брюшных мышц в поперечном и продольном направлениях осуществляют при помощи восходящей позы. Существуют и такие положения, которые направлены непосредственно на боковые мышцы живота и так далее.
Все позы хатха-йоги относят к категории довольно сложных, так что, чтобы изучить их, следует приложить немало усилий. Сделать это действительно нужно, так как все эти позы воздействуют, прежде всего, на брюшные мышцы, а также многочисленные внутренние органы. Весьма разнообразные динамические положения благотворно влияют и на систему кровообращения, вследствие чего ткани человеческого организма намного быстрее получают все необходимые им питательные компоненты. Данного рода упражнениям свойственно также воздействовать на сердце, делая его еще выносливей и сильней.
Рассматривая те или иные органы системы кровообращения, сразу же можно заметить, что самыми слабыми из них являются вены. Такие позы как полусвеча и стойка на голове помогут значительно снизить давление на данные органы, а, следовательно, и продлить их существование. Регулярно занимаясь хатка-йогой в течение всего лишь нескольких минут, удается избавиться и от такой весьма распространенной патологии как варикозное расширение вен.
Отзывы