Упражнения для нормализации зрения:
1. Зажмурьте и очень широко раскройте глаза. Так следует сделать пять - шесть раз с промежутками в полминуты.
2. Держа голову прямо, следует перевести взгляд высоко вверх, на пол, вправо и влево.
3. Глазные яблоки вращают сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Два последних упражнения следует сделать с поднятыми веками, затем опустить веки и повторить. Упражнения повторяются по три - четыре раза в день, с промежутком между упражнениями одна - две минуты.
Улучшают остроту зрения упражнения с использованием затяжного дыхания. Следует сделать медленный вдох, а выдыхать воздух сквозь сомкнутые губы, которые как бы противостоят выдоху. При этом верхнюю часть тела нужно немного наклонить вперед. Часто всего двух - трех вдохов достаточно, чтобы почувствовать улучшение.
Следует стать лицом к солнцу, опустить веки, взяться за опору и вращать верхнюю часть тела таким образом, чтобы глаза оказывались то на солнце, то в тени. Подобное упражнение помогает глазам противостоять вредным моргающим источникам света.
Людям, страдающим миопией, будет полезно следующее упражнение для остроты зрения: следует нарисовать красную точку диаметром пол сантиметра и приклеить ее на оконное стекло. Глаза должны быть расположены на уровне красной точки на удалении тридцати пяти - сорока сантиметров. Один глаз прикрывается, а другой смотрит то на точку, то на объекты за окном. Упражнение делается в спокойном ритме.
Для сохранения остроты зрения американские офтальмологи рекомендуют придерживаться таких простых правил:
1. Во время чтения не сидеть с опущенной вниз головой, так как ухудшается кровоснабжение глаз и головного мозга,
2. Время от времени отодвигать книгу дальше или придвигать ближе, чтобы «заставлять» глазные мышцы работать,
3. Никогда не читать в кровати до засыпания, так как в подобном случае мышцы глаз не расслабляются, как следует,
4. По утрам во время умывания нужно подвигать бровями и поморгать. Подобные простые упражнения активизируют кровоток в области глаз, а также улучшат работу слезных протоков и желез.
Отзывы