Похудеть в ритме мегаполиса

22
спасибо Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Любая женщина, обладающая парой лишних килограммов, наверняка с интересом просматривает все сюжеты по телевизору, касающиеся того, как похудеть, читает странички в журналах, посвященные этой теме и статьи в интернете. Так называемых пассивных знаний по теме «похудеть» у нас всех достаточно.
Почему же пассивные знания не переходят в активные? Как похудеть, не вырывая себя из бешеного ритма современной жизни?
Ответы на эти вопросы медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) даст Вам в этой статье.

Обычно все рекомендации по тому, как похудеть, упираются в регулярное, по четкому расписанию, правильное питание. Согласитесь, что это довольно сложно осуществить в реальной жизни. По утрам мало у кого есть время готовить себе полезные салаты или давить соки из морковки и петрушки. Обедаем мы, тоже, где придется, а чаще перекусываем прямо на рабочем месте.
Какие тут могут быть полезные продукты? А вечером быстрее бы добраться до дома, накормить все семейство чем-нибудь вкусным и питательным и отдохнуть.

Как быть? Можно попытаться оптимизировать свой рацион. У многих это получается.

Завтрак


Для начала приучите себя к завтракам. Лучший со всех точек зрения завтрак – это каша. Благо, нынешние супермаркеты ломятся от разных круп и хлопьев, которые даже не требуют варки, просто залейте на пару минут кипящим молоком или водой – и замечательный завтрак для всей семьи готов. Таким образом поев, Вы уже не потянитесь за конфеткой или печеньем, только усевшись за рабочий стол.

Ужин


Если Вы по утрам категорически не в состоянии впихнуть в себя ни кусочка, значит, Вы довольно поздно и слишком питательно ужинаете. Следует перераспределить пищу иначе. Не следует перегружать пищеварительную систему ночью. Это не дает организму нормально отдохнуть. Поэтому на ужин съедайте кусочек мяса или рыбы на пару или запеченных, сдобрив их хорошей порцией овощей. Вечер совершенно не подходящее время для сладких десертов, выпечки и шоколада. Поев «правильный» ужин, утром Вы встанете бодрой, и со здоровым аппетитом.


Обед


Для обеда, удовлетворяющего требованиям диетолога, подойдет поход в буфет с обязательным употреблением крупяного или другого «плотного» блюда и овощей в любых видах. Но допустим, что рядом нет подходящей столовой, и обедаете Вы прямо на рабочем месте вермишелью из стаканчика или сдобной булочкой. Вермишель и булочки из рациона долой! Вместо этого Вам придется дома заготовить полезный обед, состоящий из кусочка ржаного хлебушка с нежирным сыром, помидоркой и огурчиком, листочком салата. Можно взять на обед и творожок – это и вкусно и полезно. Вариантов достаточно много, нужно только немного подумать. Запивать все это необходимо чашкой зеленого чая без сахара, натуральным соком или домашним компотом.

Еда в промежутках между основными приемами пищи


Если кушать хочется в промежутках между основными приемами пищи, запаситесь горсточкой сухофруктов. Курага, инжир и сушеные яблоки пополнят в Вашем организме необходимый уровень полезных сахаров, помогая мозгу эффективнее работать. Такой «сухой компот» отличный выход для сладкоежек.


Меню


Готовя еду для своих домашних, старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Отодвиньте подальше сковороду, подарите подруге свою фритюрницу и приобретите пароварку. Разнообразить простую еду можно, готовя различные соусы. Для себя кладите соуса поменьше, а для остальных – столько, сколько им захочется. Выбирая продукты для приготовления еды, обращайте внимание на более полезные и менее жирные сорта мяса. Больше ешьте рыбы и индюшатины. Постарайтесь исключить из рациона такие продукты, как колбаса и сосиски. Приготовление вкусных и полезных блюд не займет времени больше, чем та кухня, к которой Вы привыкли. Только нужно проявить смекалку.

Полезные привычки


Очень не сложно придумать для себя замечательные упражнения, которые не займут вообще никакого времени. Например, перестаньте пользоваться лифтами. И схождение по лестнице вниз, и поднимание вверх одинаково полезны для Вашей фигуры. Если есть возможность прогуляться до работы остановку-другую, то это вообще идеально. Особенно приятно пройтись по утрам, когда город просыпается и готовится к рабочему дню. Очень неплохо попринимать специальные БАД (биологически активные добавки), способствующие похудению. Эти простые рекомендации помогут Вам похудеть и выглядеть молодо и бодро!
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями
Отзывы
Татьяна 22 февраля, 2017 07:26
А не знаете со скольки лет можно худеть с Окталией? Мне 15. Что скажите??
Валерия 21 апреля, 2011 07:02
А вот я думаю,для того что бы похудеть,не надо исстощать организм диетами.Достаточно лишь больше двигаться,я например живу на 9 этаже,спускаюсь и поднимаюсь пешком,утром хожу пешком,днем хожу пешком,катаюсь на велосипеде!Так что,дорогие женщины,берегите в первую очередь ЗДОРОВЬЕ!
Инна 19 сентября, 2010 02:03
На ночь вообще вредно наедатся. А так многие привыкают: приходят с работы, налопываются и спать. Ночью же поджелудочная вырабатывает инсулин и все съеденное превращается в жиры и в таком виде откладывается "про запаса". Так что ужин всегда должен быть легким и состоять в основном из белков, которые долго перевариваются. Еще для похудения наплохо бы принимать ксеникал по 1 капсуле 3 раза в день. Он блокирует усвоение 30% жира где-то. То есть, нет лишнего жира - нет лишних киллограмов. Организм начинает тратить накопленный про запас жир. Как следствие - худеешь. Причем без постороннего вмешатеьства, все естественно.
Милана 26 апреля, 2010 12:06
А ведь и вправду, следовать каким-то расписаниям и строгому таймингу тяжело, столько всего наваливается, я порой даже пообедать забываю, из-за чего потом дома после шести обьедаюсь до отвала:(( Сама я тоже Tealightful пью, просто вместо обычного чая, даже кофе по утрам не пью теперь. И вправду просто пить чай проще, но это не значит что всё равно надо отъедаться до отвалу на ночь!
Елена 31 марта, 2010 01:42
Похудеть в ритме мегаполиса можно, самое главное этого поистине захотеть. Практически все мои подруги сидят на диетах и все время худеют, я же посчитала, что моя красота должна быть естественной. Если мне дано от Бога быть полненькой, значит, я такой и буду. Если же мой вес не станет увеличиваться, пускай будет так. Я не стану садиться на диеты только потому, что мне этого не хочется. Если б я этого хотела, я обязательно бы похудела даже в ритме мегаполиса.
Марина 27 марта, 2010 03:52
Сейчас я веду здоровый образ жизни и наслаждаюсь только лишь здоровым питанием. Вы не поверите, но мне это очень даже нравится. Раньше мне казалось, что жить без колбасы я не смогу. Оказывается, это очень легко сделать. Также мне казалось, что и без свинины выжить невозможно. На самом деле рыба намного вкуснее и полезнее. Если Вы решили сесть на диету, первым делом настройте себя на это. Если Вы этого не сделаете, у Вас ничего не получится. Как только я внушила себе, что мне нужен именно такой образ жизни, у меня сразу же все получилось.
Людмила 24 марта, 2010 01:43
Я ненавижу гулять по утрам, зато я очень сильно люблю понежиться в ванне. Специально для этого я просыпаюсь на полтора часа раньше, набираю ванну воды и ложусь в нее. А ванна у меня не простая, она снабжена вибромассажем. Могу сказать точно, похудеть в ритме мегаполиса можно. Единственное, что от Вас потребуется – это час или полтора свободного времени, а также ванна либо душевая кабина с вибромассажем. Поверьте мне, все это заменяет утренние пробежки или прогулки. Данные ванны не только способствуют похудению, но еще и бодрят.
Елизавета 13 марта, 2010 02:55
Сейчас я работаю для одного очень модного журнала, а вот еще три года тому назад я была самой толстой девчонкой в институте. Похудеть на самом деле можно, даже проживая в мегаполисе. Пример тому я сама. Я смогла себя пересилить. Мне удалось избавиться от всех вредных привычек и начать не только вести здоровый образ жизни, но еще и правильно, а также своевременно питаться. А ведь это самое главное. Спорт, спорт, спорт – вот мой девиз, который я произносила вслух на протяжении всех трех лет.
Анна 11 марта, 2010 08:51
Я действительно не могу кушать по утрам. Раньше я не могла понять, чем это обусловлено, сейчас же мне все ясно. Вся моя семья очень плотно завтракает. Я же не могу впихнуть в себя даже кусочек хлеба с маслом. Единственное что я могу закинуть в желудок, так это чашку чая. Причем не кушать я могу целый день, на моем общем состоянии это никак не сказывается. Зато вечером я ем за целый день. Самое удивительное то, что я не полнею. Может быть, такое питание даст свои последствия, когда я буду постарше, но пока лишний вес – это не моя проблема.
Лариса 06 марта, 2010 02:26
Похудеть в ритме мегаполиса можно. Все что для этого нужно, это разучить несколько упражнений дыхательной гимнастики для похудения. Поверьте мне, данная гимнастика весьма эффективно борется с лишними килограммами. С ее помощью за два месяца мне удалось скинуть целых шесть килограмм, причем я особо ничего для этого не делала. Данную гимнастику можно делать как на работе, так и дома, что очень удобно. Если Вы сидите в очереди к врачу, Вы тоже можете делать такую гимнастику. Проще говоря, данные упражнения можно делать повсюду.
Ольга 03 марта, 2010 03:29
Все мои подруги удивляются, каким образом мне удалось настолько точно распределить весь мой распорядок дня. На самом деле порой это удивляет даже меня. Объясняю я это тем, что я приучила свой организм делать все вовремя. К примеру, очень большое количество женщин не считают нужным завтракать. Я же это делаю с большим удовольствием. Каждое утро я встаю и готовлю себе кашу. В обед я также не забываю о себе любимой. Иду в столовую и ем первое и второе. Вечером я могу съесть только салатик.
Наталья 25 февраля, 2010 05:09
Кто-то скажет, что похудеть в ритме мегаполиса невозможно, я же готова поспорить с этим. Я живу в мегаполисе, однако за месяц я сбросила уже четыре килограмма. И все благодаря йоге. Да, да, именно йоге. Когда я начала заниматься йогой, я даже не думала о том, чтобы сбросить пару тройку лишних килограммов. Однако процесс пошел сам по себе. Единственное, что от меня требуется, так это полная отдача души и тела всем тем упражнениям, которые я выполняю.
Екатерина 19 февраля, 2010 03:28
Похудеть в ритме мегаполиса крайне сложно. Это я знаю из личного опыта. Я, к примеру, работаю на двух работах. Кто-то скажет, что у меня не должно быть проблем с лишним весом, так как я постоянно нахожусь в движении, но они все же имеются. Как мне кажется, мой лишний вес – это результат перекусов по дороге с одной работы на другую. Я всегда покупаю себе булочки, пирожки, пирожное и ем их в пути. Домой мне удается добраться только поздно вечером, и я опять ем буквально перед сном. Таким образом похудеть действительно невозможно.
Albina 15 февраля, 2010 06:38
Полина, Светлана, поддерживаю целиком и полностью))) сама его пью, от подруги наслышана была и решила попробовать, сейчас вот уже пару недель пью - результат заметен! пару кило скинула!))
Полина 15 февраля, 2010 03:11
Не влезает по утрам даже чай? Без завтрака желудок страдает же! Я вот привыкла пить чай везде, дома, на работе и я смогла эту привычку использовать: я покупаю травяной чай Тилайтфул Грация и пью его вместо простого чая. Мне нравится так себе здоровье поддерживать, да и от кофеина отвыкла, что тоже идет в плюс.
Светлана 15 февраля, 2010 01:31
В общем девочки, при нашей жизни особо не расслабишься... Работа, семья, работа, семья, вообще времени нет ни начто... На спортзал сил нет, на диету - желания, и так себя не балую так ещё и истязать... Тоже как многие тут, помогаю себе поддерживать фигуру стройненькой с помощью добавок, мне тоже чаёк Тилайтфул нравится. Я вообще люблю всё натуральное, природное. Очень он меня радует, пью даже просто как вкусный напиток, ну и с пользой.
А прогулки на воздухе в мегаполисе по утрам... это фантастика... где тут воздух? да ещё и раньше вставать придётся, мне кажется, только хуже будет...
Антонина 09 февраля, 2010 04:35
Оксана, да мы с вами одинаковые люди... Сами понимаете, все эти названия - только для того, чтобы привлечь внимание. Проблемы у всех, и у жителей посёлков, и у городских. Сами понимаете... Особенно тяжело днём держаться, когда все другие сотрудники в столовую идут. Меня только редуксин спасает, уже месяц принимаю. Иначе бы мне питания не удержать.
Оксана 09 февраля, 2010 03:34
Как мне кажется худеть сложно всем, а не только тем людям, которые проживают в больших мегаполисах. Я проживаю в небольшом поселке, но это ничего не меняет. Я также целые дни провожу на работе и не имею времени заниматься собой. Когда я захожу в дом, первым делом думаю о том, что приготовить мужу и детям, а потом как можно быстрее лечь спать. На всякие упражнения у меня нет ни сил, ни времени. Так что в ритме простой поселковой жизни также сложно похудеть, как и в ритме мегаполиса.
Лирика_хип_хопа 06 февраля, 2010 03:42
Для похудение главное - мотивация:))) Если мотивация есть, то и организуешься правильно. Правильно про рациональное питание пишите. Хоть зачастую этого и недостаточно бывает. Я вот ещё чай пью, тилайтфул, сильно помогает. А диеты больше вредят чем помогают на самом деле, сами понимаете... Удачи:)))
Валентин 30 января, 2010 12:11
Валерий, статья-то "в ритме мегаполиса". Где тут свежий воздух-то взять: одни выхлопы кругом. Не в респираторе же бегать?! В современных условиях приходится на всякие изощрения идти, хитрые диеты, фитнесс-центры, беговые дорожки... Ну и лекарства, конечно, я, вот не знаю, смог бы я без редуксина похудеть. Наверное, нет. Слишком уж тяжело проводя столько времени на стуле, сколько требует моя работа... В общем, удачи вам! Врач вам обязательно поможет!
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Отзыв
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.