18+

Йога

4
спасибо Спасибо
Из истории известно, что именно мужчины правят миром. Это и не удивительно, так как именно им приходится решать наибольшее количество проблем. Ежедневно представители сильного пола вынуждены как подвергаться стрессовым ситуациям, так и принимать важные решения. Войдя в дом, они тут же понимают, что разбиты полностью, однако и здесь их ждет несметное количество забот и дел.

Учитывая все эти факты, практически все мужчины пытаются разыскать для себя хоть какое-то место отдыха.

Так, где и когда мужчина все же может отдохнуть?
Вне всякого сомнения, таких мест предостаточно. Кто-то садится перед телевизором, другие же отправляются на встречу с друзьями, третьи уезжают на рыбалку или в лес. Правда, такие действия помогают далеко не всем. На самом деле есть более полезный вариант отдыха для мужчин, а именно йога.

Хатха-йога – это интегральный тренинг, который прекрасно подходит всем представителям мужского пола без исключения. Под данным тренингом скрывается целый ряд упражнений, при помощи которых можно достичь полной гармонии между телом и умом. Данного рода упражнения рекомендуется осуществлять одновременно со специальными техниками дыхания. Они помогут приобрести бодрость, обогатить организм необходимым количеством энергии, а также укрепить здоровье.

Перед тем как начать выполнять главные упражнения, для начала мужчине нужно будет хорошенько разогреться, дабы не причинить вреда своему телу. На самом деле йога для мужчин – это ни что иное, как занятия на растяжку и силу. Сразу же отметим, что выполнение силовых поз поначалу будет вызывать массу негативных эмоций, так как они являются достаточно сложными. Пугать Вас это не должно, так как даже хорошо подготовленные представители сильной половины человечества с первого раза выполнить их не могут. Первые результаты удастся получить только через три – четыре занятия.

Посредством таких упражнений Вам удастся значительно улучшить работу всех систем и органов Вашего организма. Объясняется это тем, что во время выполнения специальных упражнений Ваш организм будет получать намного больше кислорода, который в свою очередь окажет благотворное воздействие на внутренние органы. Помимо этого данные упражнения помогают растянуть мышцы, а, следовательно, и сделать их более эластичными. Выполняя их, можно регулярно разминать и суставы.

Весьма благотворное воздействие занятия йогой оказывают и на нервную систему, при этом успокаивая ее. После таких занятий мужчины начинают намного спокойнее реагировать на стрессовые ситуации и различного рода ссоры. Межличностные отношения становятся прекрасными как в семье, так и на работе. Если мужчина начнет заниматься йогой, это обязательно понравится и его жене, так как теперь после работы он будет всегда уделять внимание и семье.

Первый положительный эффект от таких занятий Вы увидите практически сразу же – Ваш сон станет спокойным, Ваше настроение добродушным и уравновешенным, Вы сможете контролировать свое сознание, мысли и чувства. Запомните, даже если поначалу что-то и не будет получаться, не опускайте руки раньше времени – ведь Вы мужчина, а, значит, Вам нужно продолжать бороться до последнего.
4
спасибо Спасибо
Методическая система йога 23 представляет собой алгоритм нового поколения, который основывается на информационных аспектах тренировочных техник йоги. Посредством такой системы удается значительно усилить эффективность занятий. Принцип, на котором основывается данная система, носит название «принципа геометрической формы».
Формулируют его так: придавая материальным объектам те или иные формы, удается воздействовать на информационную мировую матрицу, а точнее на ее содержимое. Данный факт был известен уже давно. Еще в древности специалистами данного искусства была разработана специальная гимнастическая методика, при помощи которой удавалось оказывать прямое воздействие на информационную матрицу. Используя данный метод, специалисты в качестве объекта применяют человеческое тело. Именно это тело и подвергают различным статическим положениям, которые именуются как раз таки «гимнастикой йогов». Сразу же отметим и тот факт, что побочные эффекты на фоне ее применения возникают намного реже.

Йога 23 состоит из тренировочных программ трех типов.
Первый тип – это линия «экстра», под которой скрываются специальные программы различной сложности, при помощи которых можно достаточно глубоко погрузиться в практику данного искусства. В состав таких программ входят двадцать три набора специальных упражнений. Их еще именуют «базовыми матрицами». Подбирают данного рода упражнения, учитывая подготовку, а также потребности человека. Каждая стадия предусматривает четыре матрицы разных типов. Получается, что в пяти стадиях скрыты двадцать матриц. Выполнять данные упражнения рекомендуется согласно определенному ритму. Ритм измеряют непосредственно количеством циклов дыхания. Таким образом, специалистам удается подобрать для каждого человека специальную программу, которая будет полностью подходить его биоритмике. Кроме двадцати «стадийных» матриц данный тип предусматривает также три матрицы «экспресс комплекта», которые принято считать еще более эффективными.

Второй тип – «жесткая» линия, которая предусматривает целый ряд «стартовых матриц». Каждая стадия в данном случае предусматривает одну тренировочную программу. В состав данной линии входят пять программ, при помощи которых удается как научиться управлять своим восприятием, так и полностью расслабиться. Сразу же отметим, что данного рода программы ни в коем случае нельзя совмещать с другими комплексами упражнений йоги.

Третий тип – «мягкая» линия, которая предусматривает набор общедоступных программ как для персональной, так и для групповой практики. В данном случае каждая стадия основывается на четырех видах программ, которые следует проводить в совершенно разное время суток. Так, к примеру, программу под названием «Приветствие солнцу» рекомендуется осуществлять ранним утром, а вот такую программу как «Вечер» следует проводить с восьми до одиннадцати часов вечера. Данные программы можно совмещать с другими упражнениями йоги. Немаловажно отметить и тот факт, что они являются весьма разнообразными. Первая стадия предусматривает выполнение трех программ, вторая – восьми, третья – двенадцати. Что касается четвертой, то она основывается на шестнадцати программах, а вот пятая – на восемнадцати. В заключение отметим, что занятия йогой требуют четкого соблюдения всех правил здорового образа жизни.
4
спасибо Спасибо
Асаны – это ни что иное, как положение или поза. Асанам данного искусства отведена очень важная роль, а именно поддержание жизненной энергии, а также оздоровление всего организма. Современные специалисты выделяют восемьдесят четыре тысячи специальных положений, используемых йогами. Сразу же отметим, что очень важных поз всего лишь восемьдесят четыре штуки. Порой, чтобы сохранить отличное самочувствие хватает и двадцати – тридцати положений.

Все позы хатха-йоги подразделяют на две основные группы, а именно позы для упражнений, а также позы для медитации. Что касается непосредственно поз для медитации, то основными из них являются только четыре. К их числу можно отнести как позу лотоса, так и позу знатока, позу алмаза, а также приятную позу. Все эти положения играют очень важную роль в случае, когда речь идет о медитации либо дыхательных упражнениях. Специалисты советуют научиться сидеть в одном из таких положений прямо, не двигаясь в течение шестидесяти – ста двадцати минут. При помощи столь продолжительного прямого положения позвоночника можно как сконцентрировать внимание, так и снизить до минимума метаболические процессы, а также освободиться от нервной энергии и чрезмерной физиологической активности.

Что касается второй группы поз хатха-йоги, то все они являются положениями для упражнений. Посредством таких поз удается восстановить работу всех систем и органов человеческого организма, а также обогатить каждую клеточку тела необходимым количеством жизненной энергии. Выполняя такие позы, можно также очистить организм от всех вредных компонентов. Они же делают человека красивым и сильным. Если говорить о динамических позах, то их принято считать самыми целебными, так как с их помощью удается осуществить массаж всех внутренних органов организма.

Если нужно напрячь мышцы спины или растянуть брюшные мышцы, тогда на помощь придет поза лука, кобры и стрекозы. Чтобы достичь сокращения брюшных мышц и растягивания мышц спины, стоит воспользоваться помощью позы аиста и свернутого листа. Массаж брюшных мышц в поперечном и продольном направлениях осуществляют при помощи восходящей позы. Существуют и такие положения, которые направлены непосредственно на боковые мышцы живота и так далее.

Все позы хатха-йоги относят к категории довольно сложных, так что, чтобы изучить их, следует приложить немало усилий. Сделать это действительно нужно, так как все эти позы воздействуют, прежде всего, на брюшные мышцы, а также многочисленные внутренние органы. Весьма разнообразные динамические положения благотворно влияют и на систему кровообращения, вследствие чего ткани человеческого организма намного быстрее получают все необходимые им питательные компоненты. Данного рода упражнениям свойственно также воздействовать на сердце, делая его еще выносливей и сильней.

Рассматривая те или иные органы системы кровообращения, сразу же можно заметить, что самыми слабыми из них являются вены. Такие позы как полусвеча и стойка на голове помогут значительно снизить давление на данные органы, а, следовательно, и продлить их существование. Регулярно занимаясь хатка-йогой в течение всего лишь нескольких минут, удается избавиться и от такой весьма распространенной патологии как варикозное расширение вен.
4
спасибо Спасибо
Йога пришла к нам из Индии и на санскритском языке означает «союз». Это метод самопознания и работы над собой. Самосовершенствование в ней начинается с тела. Для этого в ней были разработаны специальные позы – асаны, которые укрепляют тело и придает человеку как физическую, так и ментальную силу. Асаны также помогают справляться со своими эмоциями, особенно негативными и разрушающими. При выполнении асан у человека вырабатывается гармоничное состояние, из которого его сложно вывести. У людей, практикующих данный метод, намного улучшается качество жизни, их жизнь полна радости и гармонии, в ней нет места стрессам.

Самая известная асана – это поза лотоса, которая требует времени, чтобы ее освоить. Это также основная поза для медитаций. Заниматься йогой может каждый человек, от ребенка до пожилого. Лучше всего практиковать ежедневно, и для начала делать это надо под наблюдением инструктора. Занятия не терпят суеты и спешки, не насилуйте свое тело и не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается. Постепенно йога настолько плотно войдет в вашу жизнь, что асаны будут выполняться как бы сами по себе. Изначально она считалась искусством быть счастливым, и сейчас при правильном выполнении асан можно прийти к счастью познания самого себя.

Кроме асан, существует медитация, которая помогает расслабиться и добиться большего эффекта от асан. Кульминацией медитации является самадхи, когда восприятие «я» исчезает. Этого можно достичь при помощи чтения мантр во время медитации или использования различных предметов.
3
спасибо Спасибо
Ни для кого не секрет, что красивые ухоженные волосы являются украшением каждого человека. Йоги уделяют гигиене волос повышенное внимание. Они придерживаются мнения, что общее состояние волос каждого человека определяется в самую первую очередь его общим состоянием здоровья. Если человек действительно здоров, тогда его волосы выглядят на все сто процентов, чего нельзя сказать о волосах людей, у которых имеется в наличие какое-либо патологическое состояние. Если говорить непосредственно о чрезмерном выпадении волос, то данное явление наблюдается преимущественно из-за недостаточного кровоснабжения кожного покрова головы. Нередко данное явление является следствием и несоблюдения здорового образа жизни, а также всех правил гигиены волос. Йоги не носят галстуков, а также рубашек с воротниками, так как считают, что им свойственно мешать поступлению крови в область как шеи, так и головы. Очень редко на них можно увидеть и головные уборы.

Специалисты йоги утверждают, что для мытья головы лучше всего использовать тщательно нагретую воду, так как именно ей удается без особых усилий устранить грязь. Помимо этого горячей воде свойственно расширять кровеносные сосуды кожного покрова головы, усиливать рост волос, а также прилив крови к данной области. Если волосы жирные, тогда их нужно намыливать два раза. Сухие же волосы намыливают всего один раз. Следует отметить и тот факт, что жирные волосы следует мыть всего лишь один раз в неделю, сухие волосы – один раз в две – три недели, нормальные волосы – один раз в семь – десять дней. Если у Вас есть перхоть, тогда перед тем как мыть голову кожный покров нужно для начала смазать касторовым, оливковым либо миндальным маслом. Данную процедуру лучше всего осуществлять на ночь. Намажьте голову, обвяжите ее полотенцем, а уже утром можно будет все смыть.

Следует обратить внимание читателей и на тот факт, что волосы очень легко атрофируются. Предупредить данное явление поможет их регулярное расчесывание. Самое главное подобрать для этой процедуры ту расческу, которая соответствует Вашим волосам. Йоги чаще всего останавливают свой выбор на деревянных расческах. Прекрасным методом поддержания здоровья волос принято считать и их механическое натягивание. Данный метод поможет усилить рост волос, а также улучшить процесс кровообращения в данной области.

Полная программа йогов – еще один великолепный метод сохранения прекрасного качества волос. Данная программа предусматривает выполнение поз перевернутого тела, а также упражнений для дыхания. Помимо этого в ее основе лежит и медитация, а также специальный вегетарианский режим питания. Все эти упражнения йоги помогут Вам не только улучшить структуру волос, но еще и оздоровить весь организм в целом. Регулярно выполняя их, Ваши волосы смогут ежедневно получать достаточное количество полезных компонентов. Специалисты йоги советуют всем тем людям, которых не совсем устраивает внешний вид их волос, ежедневно употреблять в пищу и проросшие зерна пшеницы, а также некоторые другие злаки. Если же все эти методы необходимого результат Вам не дадут, тогда в обязательном порядке получите консультацию косметолога.
3
спасибо Спасибо
Занятия йогой с каждым годом приобретают все большую популярность, причем практически во всех странах мира. Нередко такие занятия посещают даже политики, а также ученые. Увлекают они и домохозяек, детей, деловых людей, пенсионеров и тому подобное. Это и не удивительно, так как именно на этих занятиях людям удается полностью отключиться от ежедневной суеты и проблем. Более того, они помогают значительно улучшить общее самочувствие, а также постичь духовное совершенство. Если Вы еще не знаете, тогда спешим Вам сообщить, что под йогой скрывается очень древняя философская система познания самого себя, которая формировалась в течение многих тысяч лет и сумела вобрать в себя величайшую мудрость.

Как техники расслабления, так и физические, а также дыхательные упражнения, медитация и так далее – все это оказывает положительное воздействие как на физическое, так и на психическое состояние человека. При помощи таких занятий можно как улучшить эластичность суставов, так и укрепить мышцы, откорректировать фигуру, избавиться от лишних килограммов, восстановить нормальный процесс кровообращения и обмена веществ, развить выносливость, укрепить защитные силы организма и тому подобное. В общем, данная практика – это действительно необходимая вещь, так что обратить на нее внимание стоит каждому.

В случае если Вы уже решили для себя, что хотите заниматься данным искусством, тогда Вам нужно в самую первую очередь прикупить некоторые аксессуары, без которых освоить до конца данное учение удастся вряд ли. Начните с покупки специального коврика, наличие которого поможет сделать Ваши занятия максимально комфортными. Данный коврик снабжен специальной поверхностью, которая является нескользящей, так что она защитит Вас от частых падений, а, следовательно, и травм. Выбирая среди всего разнообразия ковриков, остановите свой выбор на том, толщина которого не будет превышать трех миллиметров. Если коврик будет толще, тогда Ваши ноги все время будут проваливаться. Выполнить те или иные упражнения будет очень сложно. И еще, приобрести его Вы сможете в любом магазине спорттоваров.

Итак, коврик у Вас уже есть. Теперь нужно подумать и о сумке либо чехле, в котором Вы будете его переносить. Лучше всего если эти аксессуары будут изготовлены из водонепроницаемого материала.

Блок для йоги – еще один аксессуар, который понадобится Вам для таких занятий. Блок в данном случае выступает в роли опоры между плечами, головой, а также другими участками тела и полом. Так, к примеру, Вы захотите выполнить какую-то позу из положения «стоя» с растягиванием вниз. Блок в данном случае необходим Вам для того, чтобы Вы не перенапрягали свое тело. Лишние растяжки первоначально Вам не нужны, так как они могут привести к серьезным травмам. Данные блоки в большинстве случаев изготавливают из достаточно высококачественного пеноматериала, в составе которого нет никаких токсических веществ. Выбирая блок, обратите особое внимание на то, чтобы он был нетяжелым.

И, наконец, ремень. Так как в данной практике имеются многочисленные упражнения, требующие хорошей растяжки, человеку, который еще не совсем умеет это делать понадобится специальный ремень, длина которого достаточно легко регулируется. Данный ремень дает возможность сохранить во время выполнения того или иного упражнения правильное положение тела. Длина такого ремня должна равняться расстоянию от Вашей талии до ступни. Делая такую покупку, обратите пристальное внимание и на карабин. Очень важно, чтобы он был не только удобным, но еще и надежным.

К числу других аксессуаров для занятий йогой можно отнести повязку либо подушку на глаза для релаксации, а также специальную скамеечку либо подушку для медитации. Имея в наличии данные аксессуары, Вы сможете совершенно спокойно оставаться в позе лотоса двадцать пять - сорок пять минут.
3
спасибо Спасибо
Женскую грудь испокон веков было принято считать символом как красоты, так и женственности. Не удивительно, что все женщины с красивой грудью гордятся ею и выставляют ее напоказ. На самом деле представительниц слабого пола просто переполняет гордость, если их грудь от природы является поистине красивой, упругой и высокой. К сожалению, сохранить данную красоту на долгие годы удается далеко не всем и все потому, что многие женщины забывают о том, что за грудью необходимо ухаживать.

Хорошая новость! Даже если Ваша грудь утратила свою былую прелесть, Вы еще можете сделать так, чтобы ею начали восхищаться представители сильного пола. Все дело в том, что на сегодняшний день существует такая практика как йога, которая предлагает Вашему вниманию специальный комплекс упражнений, выполняя которые Вам удастся за достаточно короткий промежуток времени значительно улучшить форму Вашей груди. Этот комплекс подойдет и для всех тех женщин, которые гордятся своей грудью, так как ему свойственно сохранять красоту и здоровье данного участка тела. Все эти упражнения помогут Вам развить гибкость позвоночника, увеличить мышцы, которые поддерживают грудь, придать груди упругость и объем. Скажем больше, с их помощью можно нормализовать и гормональный фон, а также снять напряжение с мышц плечевого пояса.

Ну и это еще не все. Американские психологи, работающие в одном из онкологических центров, выяснили, что при помощи упражнений йоги можно также избавиться от такого весьма распространенного недуга как рак груди. Данные ученые провели специальное исследование, в котором приняли участие пятьдесят представительниц слабого пола, у которых отмечался рак молочной железы. Половина женщин проходили курс терапии по обычной схеме, другие же женщины в течение десяти недель выполняли специальные йога-упражнения.

В конце эксперимента ученые отметили, что у всех тех женщин, которые выполняли комплекс специальных упражнений данной практики, значительно улучшилось как психологическое, так и физическое состояние, чего нельзя было сказать о женщинах из другой группы. Женщины, занимающиеся данной практикой, стали более уравновешенными и невозмутимыми. Они обрели спокойствие. Такие занятия помогли им снизить наполовину силу проявления всех симптомов депрессии. Получается, что при помощи таких упражнений женщинам удается намного быстрее и эффективнее избавиться от рака молочной железы.
3
спасибо Спасибо
Под аюрведой скрывается достаточно древняя индийская целительная система. Термин «аюр» в переводе с санскрита означает «наука», а вот термином «веда» обозначают «знания, науку». Получается, что аюрведа – это ни что иное, как «наука жизни». Согласно данной системе здоровье представляет собой гармонию между душой, телом, окружающим миром и умом.

Современный мир устроен таким образом, что человеку ежедневно приходится сталкиваться с огромным количеством стрессовых ситуаций. В результате, организм человека практически не получает столь необходимой ему любви, заботы и ласки. Весьма негативное воздействие на наш организм оказывает и воздух и все потому, что кислорода в нем очень мало. Согласно последним сведениям, за последние двести лет общее количество кислорода в воздухе снизилось с двадцати семи процентов до девятнадцати с половиной процентов. Ничего хорошего нельзя сказать и о продуктах питания, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры – вся эта техника губительна для нашего ума и глаз, так как из-за нее людям приходится все время напрягаться. Ни для кого не секрет, что порой даже ночью мы все никак не можем забыть о проблемах, которые нас донимают.

Если говорить непосредственно об аюрведическом йога массаже, то с его помощью можно в самую первую очередь восстановить нарушенный баланс в организме. Помимо этого он помогает очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, повысить выносливость, а также освободить тело и ум от стрессовых ситуаций. Обратившись за помощью к данному массажу можно за достаточно короткий промежуток времени вернуть себе радость жизни, а также былую уверенность в себе и своих силах.

Аюрведический йога массаж представляет собой достаточно сильную систему, которая наделена очень мощным стимулирующим действием. В ее основе лежит как йога, так и аюрведическая медицина. Данная техника включает в себя растяжки всего тела наряду с глубоким массажем. Такая комбинация позволяет расслабить мускулы, снабдить организм достаточным количеством жизненной энергии, а также развить гибкость. Массаж в данном случае осуществляют с использованием специальных аюрведических массажных масел, в состав которых входит достаточно большое количество весьма разнообразных лекарственных растений. Все эти травы способствуют нормализации обмена веществ.

Техника такого массажа дает возможность избавить тело от чрезмерного напряжения, причем за достаточно короткий промежуток времени. Сразу же отметим тот факт, что данный массаж является достаточно глубоким, именно поэтому его относят к категории телесной терапии. В медицине за помощью к нему обращаются преимущественно в борьбе с хроническими болевыми ощущениями в области шеи, спины либо суставов.

После такого массажа человек чувствует себя полностью расслабленным. Его тело полностью освобождается как от энергетических, так и от психологических блоков. Исчезают и все мышечные зажимы. Если Вы являетесь яростным приверженцем здорового образа жизни, тогда аюрведический йога массаж – это именно то, что Вам нужно. Прекрасно подходит он и спортсменам, любителям фитнеса, а также людям, которые практикуют хатха-йогу. В заключение отметим, что данного рода массаж принято считать еще и достаточно сильным методом познания самого себя.
3
спасибо Спасибо
Хроническая головная боль – это проблема достаточно большого количества людей. Нередко боль донимает до такой степени, что человек забывает обо всем и думает только о ней. Что касается причин возникновения головной боли, то их на самом деле предостаточно. К их числу можно отнести как частые стрессовые ситуации, так и сидячий образ жизни, наследственные хронические недуги, гормональные колебания, нерациональное применение различных лекарственных препаратов и так далее. Чтобы избавиться от головной боли, нужно в самую первую очередь выяснить истинную причину ее возникновения. Определить такую причину можно, получив консультацию специалиста.

Сразу же отметим, что методов терапии головных болей на сегодняшний день достаточно много. В их список можно занести и йогу. Специалистам удалось доказать, что при помощи занятий данным искусством можно значительно снизить как частоту, так и силу приступов. Более того, такие занятия помогают снять спазмы, а также некоторые другие симптомы, которые нередко сопровождают головную боль. К числу таких симптомов можно причислить как тошноту, так и головокружение, а также повышенную чувствительность к шуму и свету.

Йога предлагает три основных упражнения, при помощи которых можно избавиться от частых головных болей.
Упражнение первоелоб на спинке стула.
Берем стул и ставим его спинкой к стене. Чтобы было мягче, на спинку стула следует повесить полотенце либо одеяло. Становимся лицом к стулу, ладони прижимаем к стене так, чтобы они находились чуть выше уровня плеч. Ноги ставим на ширину бедер, после чего немного отходим назад, при этом опуская как руки, так и туловище параллельно полу. Немного сгибаем нижние конечности в коленях, после чего упираемся лбом в спинку стула. Ноги в данном случае следует расслабить только для того, чтоб спина не ощущала очень сильного напряжения. Как только голова окажется на спинке стула, его нужно будет расслабить на опоре и немного продвинуть макушку к стене. Получится, что спинка стула будет удерживать кожный покров лба и направлять его к подбородку. В данном случае работать будут только руки и ноги, а вот мышцы шеи все это время будут отдыхать. В таком положении задерживаемся всего лишь на одну минуту, после чего принимаем исходное положение, подходим к стене и выполняем позу Горы.

Упражнение второеладони на стуле.
Берем стул и приставляем его спинкой к стене. Кладем ладони на сидение стула, после чего отходим назад до тех пор, пока верхние конечности и туловище не окажутся на одной линии. Так как голова в этом случае ни обо что не упирается, ее следует потянуть к стене, при этом удлинив шею. В данном положении остаемся одну минуту, после чего подходим вплотную к стулу и выпрямляемся в Тадасану.

Упражнение третьелоб на кирпиче.
Во время выполнения этого упражнения как верхние, так и нижние конечности будут выполнять достаточно активные действия. Использование кирпича необходимо для того, чтобы успокоить ум человека. Становимся на четвереньки, при этом пятки должны касаться стены. На коврик, находящийся перед Вами, кладем кирпич. Становимся в позу Собаки мордой вниз, после чего помещаем верхнюю часть лба на кирпич. Кожный покров лба следует направить в сторону подбородка. Дыхание во время выполнения этого упражнения должно быть свободным, горло – мягким, а вот задняя часть шеи – удлиненной. Ни в коем случае не прижимайте голову к кирпичу. Заданную позу следует удерживать при помощи рук – как можно чаще отталкивайтесь руками от пола. Уже через одну – две минуты Вы сможете вернуться в исходное положение. Отдохнуть после выполнения этого упражнения рекомендуется в позе Ребенка.
3
спасибо Спасибо
Достаточно большое количество людей придерживаются мнения, что йога представляет собой ни что иное, как религию. Другие же уверены на все сто процентов, что это магия. Нередко люди говорят и о том, что данная наука – это совокупность заклинаний, сидения на гвоздях, веревочных трюков и тому подобное. Бывают и такие граждане, которые уверяют, что данное искусство представляет собой гипноз, спиритизм либо предсказание судьбы. На самом же деле, это древний метод как духовного, так и физического, а также умственного развития.

Данное искусство подразделяют сразу же на несколько видов, однако все они придерживаются одной единственной цели, а именно достичь гармонии с Высшим Сознанием. Правда каждый вид достигает необходимого результата по-своему. Кто-то проводит исследования, другие же работают, третьи самоотверженно влюбляются и тому подобное. Существует в данной науке и такой термин как «прана», под которым скрывается так называемая жизненная энергия. Сразу же отметим, что все позы, предлагаемые данным искусством, значительно отличаются от обычной гимнастики. Все дело в том, что гимнастика предполагает движения, которые обращены только к мышцам человеческого тела. Что же касается поз йоги, то они представляют собой искусство, которое ориентируется в самую первую очередь на анатомию человека. Обратим внимание читателей и на тот факт, что данного рода позы очень часто напоминают движения определенных животных. Так как данного рода упражнениям свойственно создавать особую взаимосвязь внутри организма, с их помощью удается оказать благоприятное воздействие не только на физическое, но и на моральное, психическое, а также духовное состояние человека.

Итак, как же все-таки нужно заниматься йогой?
Выполняя те или иные упражнения, очень важно помнить о существовании специальной системы пяти «Р». В противном случае желаемого результата Вы не сможете достичь никогда. Прежде всего, это респирация. Очень важно научиться дышать правильно, причем одновременно с выполнением ежедневной работы.

Затем следует редукция веса. Если человек решил заняться йогой, тогда ему следует подумать и о своем питании. Снизить до минимума нужно будет употребление как соли, так и свиного жира, сахара, мяса, а также белой муки. В больших количествах разрешается употреблять в пищу сырые фрукты и овощи, черный хлеб, овес, злаки, пшеницу и кукурузу.

Регенерация – еще один аспект данной системы. Силу в данном случае следует регенерировать из собственного организма. Получить достаточное количество психофизической силы помогут как специальные дыхательные упражнения, так и поддержки защитных процессов, пранаямы, а также концентрация мыслей.

Если говорить о релаксации, то в данном случае человек сознательно снимает со всей нервно-мышечной системы напряжение. Сделать это можно при помощи регуляции дыхания, а также замедленного выдоха. Регулировать дыхание рекомендуется каждое утро и каждый вечер.

И, наконец, ревитализация. В данном случае на эмоциональное состояние положительное воздействие вибрационные техники, а также пение.

Те или иные приемы данного искусства могут стать частью Вашей повседневной жизни, но только в том случае, если Вы действительно захотите этого.
Йога для тела
09 июня, 2011
3
спасибо Спасибо
Вся структура такой науки как йога состоит из пяти главных уровней, которые рекомендуется как изучать, так и практиковать целостно. Первоначально особое внимание следует уделить формуле, определяющей постепенное развитие человека. Ни для кого не секрет, что перед тем как приступить к практике, для начала следует ознакомиться с теорией. То же самое касается и данной науки. Наряду с обучением очень важно сразу же проводить и практику той теории, которая была Вами изучена. Получается, что теорию в практику нужно трансформировать сразу же, а не по прошествии какого-то времени.

Так, к примеру, если Вас начали мучить болевые ощущения в области спины, тогда для начала выясните причины ее возникновения, после чего подберите поистине эффективный метод борьбы с нею. Допустим, у Вас появились боли в области позвоночника. В данном случае Вам понадобится воспользоваться помощью гимнастики хатха-йоги, так как именно ей свойственно оказывать благотворное воздействие непосредственно на мышцы спины, а также позвоночник. Именно с этого должен начаться Ваш путь исцеления. Не стоит пытаться внушить себе, что никакой проблемы не существует. В данном случае никакое самовнушение Вам не поможет. Зато очень кстати в данном случае окажется философия, а также психология данной науки. Вспомните, ведь очень часто весьма разнообразные недуги являются следствием далеко не самой правильной работы нашей психики. Соедините воедино ментальное, духовное, физическое и интеллектуальное развитие и тогда Вы сможете навсегда забыть о любых патологических состояниях. Именно таким образом выглядит общий алгоритм развития. Поначалу мы начинаем работать с нашим телом, потом подключаем в процесс и разум.

Немаловажно отметить и тот факт, что йога для тела не предусматривает каких-то чересчур жестких правил. Обусловлен данный факт тем, что развитие каждого человека является индивидуальным. Существует немало людей, которые очень сильно хотят избавиться от болевых ощущений в области спины, но при этом им совсем ничего не хочется знать о философии, а также психологии данной науки. Заставлять таких людей изучать данные направления никто не будет. Каждый человек вправе самостоятельно выбирать, что именно им нужно. Свобода – это основа данной практики. Отобрать ее никто не имеет право. Бывают и такие случаи, когда люди хотят изучать непосредственно философские познания будхи-йоги. В таких случаях очень важно помимо занятий хатха-йоги предоставить человеку возможность изучать и философию.

Йога для тела – это, прежде всего, гармоничное развитие, а также оздоровление всего тела человека. При помощи таких упражнений удается восстановить нормальную работоспособность всех систем и органов организма человека. Это касается как желудка, так и поджелудочной железы, органов слуха и зрения, почек, селезенки и тому подобное. Нередко данное направление избавляет людей даже от хронических патологий, которые беспокоили их десятилетиями. В общем, в итоге Вы получите ни что иное, как поистине здоровое тело, великолепное физическое развитие, а также прекрасный ум.
3
спасибо Спасибо
Под аштанга-виньяса йогой скрывается одно из самых распространенных, а также эффективных направлений хатха-йоги. Шри Паттабхи Джойс – это человек, который по сегодняшний день хранит традиции данной системы. Кстати, он же возглавляет школу данного искусства, которая находится в Южной Индии, а именно в Майсоре. Аштанга-виньясу принято считать динамической практикой, в основе которой лежат последовательные позы, связанные друг с другом специальными движениями. Эти движения именуют виньясами, что в переводе обозначает «дыхательно-двигательная система упражнений». Следует отметить и тот факт, что их следует выполнять наряду с определенным способом дыхания, именуемым пранаямой, а также «энергетическими замками» и дришти. Что касается «энергетических замков», то их называют бандахами. А вот под термином «дришти» скрывается концентрация внимания на тех или иных точках. И еще, занимаясь данной практикой, очень важно также сохранять медитативное состояние сознания.

Тут же обратим внимание всех читателей на тот факт, что данного рода практике свойственно вызывать очень сильный жар внутри организма, что в свою очередь провоцирует выделение достаточно большого количества пота. В итоге, отмечается в самую первую очередь очищение организма человека от имеющихся в нем токсинов. Помимо этого такие упражнения помогают как очистить, так и омолодить внутренние органы и мускулы. В конечном итоге человек приобретает доселе неведомую ему легкость, а также неизмеримую силу. Если говорить непосредственно о виньяса, то с их помощью удается восстановить нормальный процесс кровообращения, а также уравновесить дыхание и успокоить ум.

Согласно традициям данную систему обозначают как «йога - мала». Термин «мала» в переводе с санскрита означает «четки, венок, гирлянда». В итоге, мы получаем венок йоги, где на нить дыхания нанизаны специальные асаны. Выполняя специальный комплекс упражнений, удается, прежде всего, накопить внутри себя неимоверную энергию. Каждый комплекс таких упражнений основывается на основных асанах и виньясах, которые-то и помогают укрепить силу духа человека. Помимо этого они придают человеку уверенность в себе и своих возможностях.

Наибольшее количество современных направлений данного искусства предусматривают изучение достаточно легкой упрощенной методики. На самом деле считать такие стили йоги серьезными не стоит. Они предназначены для тех людей, которые не хотят изнурять себя чем-то поистине сложным и эффективным. И таких людей оказывается немало. Шри Паттабхи Джойс уверен, что таким образом действуют только слабые люди, при этом не получая взамен практически ничего. Более того, он боится, что со временем настоящая йога вообще исчезнет, если люди не будут выполнять поистине сложные упражнения.

Аштанга–виньяса йога предусматривает изучение шести базовых уровней. Каждый последующий уровень отличается от предыдущего степенью своей сложности. Некоторые специалисты утверждают, что существует и седьмой специальный уровень, однако знают о нем только единицы. Узнать больше полезной и интересной информации об этом направлении Вы сможете на консультации специалиста данной области.
3
спасибо Спасибо
Йога – это, прежде всего, система оздоровления, традиции которой складывались веками. Не удивительно, что интерес к данной системе с каждым днем растет все больше и больше. Учитывая все эти факты, перестает удивлять то, что и потребность в инструкторах с каждым годом увеличивается, причем значительно. Профессиональные йоги действительно необходимы, так как только с их помощью человек может до конца постичь данное искусство. В противном же случае, до конца раскрыть все тайны своего тела и души ни удастся никому.

В чем же отличия работы инструктора по йоге?
Ни для кого не секрет, что данное учение является достаточно древним, именно поэтому оно таит в себе огромное количество тайн. Наибольшее число людей придерживаются такого мнения, что постичь данное учение им удастся только в том случае, если с ними будут работать именно профессионалы. В принципе так оно и есть, так как данное учение – это не только комплекс специальных упражнений. Оно требует особого мировоззрения. При всем при этом, человеку на самом деле подвластно все, особенно если он действительно хочет чего-то познать всем своим нутром. Стать профессиональным инструктором по йоге, причем за достаточно короткий промежуток времени сможет любой, самое главное, чтобы человек поистине хотел достичь как духовного, так и физического совершенствования.

Немаловажно в данном случае и физкультурное либо медицинское образование, однако, это не самое главное. Изучить все, что касается гигиены и физиологии, можно и при помощи книг, особенно если учитывать тот факт, что данное направление далеко не всегда соглашается с взглядами традиционной медицины. Специалисты данной области на все сто процентов уверены в том, что человеческий организм устроен иначе. В большинстве случаев инструкторами по данной системе становятся самые обычные люди, которые начинают изучать ее только для того, чтобы оздоровить свое тело. Регулярные занятия в течение трех - пяти лет приводят к тому, что у человека появляется желание раскрыть все таинства этого мира другим людям. В результате, человек начинает преподавать данное искусство. Для начала, конечно же, ему придется пройти специальный курс для инструкторов, после чего человек сдает экзамен. В случае успешной его сдачи можно начинать набор собственных учеников.

Запомните, быть инструктором не так уж просто. Профессионалы данного направления знают, что каждый человек нуждается в особом подходе, ведь одинаковых людей не существует. Йога – это целый ряд весьма разнообразных течений. В основе некоторых из них лежат медитации и размышления, другие же предусматривают динамические движения, третьи – выполнение статических поз. Существуют и весьма разнообразные направления. Так, к примеру, специалисты выделяют специальную йогу как для детей, так и для пожилых людей, а также для беременных женщин, либо женщин, которые совсем недавно стали мамами.

Профессиональный инструктор обязан рассказать своим ученикам и обо всех рекомендациях, которые касаются как здорового образа жизни, так и питания, а также правильного выполнения физических и дыхательных упражнений. В его обязанности входит также завладевать вниманием собравшейся аудитории, иметь прекрасную физическую подготовку, правильно подбирать комплексы для каждого ученика, обладать организаторскими способностями и так далее. В общем, все не так уж просто, как может показаться на первый взгляд.
3
спасибо Спасибо
Об интегральной йоге впервые стало известно человечеству благодаря Шри Ауробиндо, который жил с тысячу восемьсот семьдесят второго по тысячу девятьсот пятидесятый год. Именно этот человек стал первым, кто дал такое название своей системе. Данное течение предназначено для совершенствования как духа, так и тела, а также сознания человека. Изучая данное направление, человеку удается полностью изменить свое сознание. Современные специалисты выделяют сразу же несколько видов такого течения. Практически все они способствуют приближению жизни духовной к реальному миру.

При всем при этом далеко не каждый человек может заниматься тем или иным видом данного направления. В данном случае очень важную роль играет непосредственно «уровень сознания» человека. Общеизвестным фактом является то, что каждому человеку присущ свой уровень развития, который определяется как имеющимися проблемами, так и потребностями, а также целями того или иного человека.

Под понятием «интегральная» подразумевают «самое правильное, лучшее», «собранное, объединяющее, выбранное». Выбирают в данном случае из различных «практик», «школ», «направлений» и тому подобное. Немаловажно отметить и тот факт, что на сегодняшний день данное течение особой популярностью не пользуется. Тому есть несколько причин. Первая из них это то, что данное направление начинается с воли. К сожалению, практически все учителя хотят, чтобы их ученики непреклонно их слушались. Данное направление такой подход считает неразумным. Второй причиной является то, что данное течение в обязательном порядке следует сочетать с высшей йогой. Изучать только это направление не имеет никакого смысла. Невозможно практиковать данное направление и без качественной медитации, оккультизма, а также магии. Люди, которые все же решаются начать изучение интегральной йоги, чаще всего уже в самый первый день раскрывают в себе дар ясновидения. Это и не удивительно, так как данное течение относят к категории «скоростных», то есть необходимый эффект дает о себе знать практически сразу же.
3
спасибо Спасибо
Глаза каждого человека представляют собой ни что иное, как окно в мир. То, как именно человек воспринимает окружающий его мир, определяется непосредственно общим состоянием органов зрения. Всем известна такая поговорка как: лучше один раз увидеть, нежели сто раз услышать.

Йога – это одно из тех учений, которое несет ответственность за все участки тела человеческого организма. Не обошло оно стороной и зрение. Если Вы хотите, чтобы качество Вашего зрения всегда было на высоте, тогда изучите несколько специальных упражнений для глаз и выполняйте их ежедневно в течение десяти – пятнадцати минут. И еще, ни в коем случае не забывайте и о том, насколько важно в данном случае строго соблюдать все правила гигиены глаз.

Прямо сейчас Вашему вниманию будет представлен специальный комплекс упражнений для глаз, предлагаемый йогой, так что будьте крайне внимательны. Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что все эти упражнения особенно полезны для тех людей, которые страдают от астигматизма, близорукости либо дальнозоркости. Выполнять данные упражнения рекомендуется в сидячем положении. Поза должна быть очень удобной, а вот спина все время выпрямленной.

Упражнение для глаз под номером один:
Массажируем глаза. Закрываем глаза и набираем через нос воздух. Медленно выдыхая его, подушечками ладоней осуществляем массаж глаза. Делать массаж следует следующим образом: к носу, а затем от носа. Сразу же после выдоха задерживаем ненадолго дыхание и накладываем ладони рук на массируемые участки. Затем глаза открываем и спокойно вдыхаем воздух. Данное упражнение рекомендуется выполнять по одному разу. Кстати, за помощью к нему можно обратиться и в том случае, если Вы просто чувствуете усталость глаз.

Упражнение для глаз под номером два:
Направляем взор перед собой. Медленно вдыхаем воздух, при этом поворачивая глазные яблоки поначалу влево, а затем и вниз. В таком положении рекомендуется оставаться до тех пор, пока глаза не устанут, после этого выдыхаем воздух и возвращаемся в первоначальное положение. Выполняем данное упражнение также один раз.

Упражнение для глаз под номером три:
В данном случае упражнение идентично второму, просто глазные яблоки нужно будет повернуть в правый нижний угол. Выполнять его следует один раз.

Упражнение для глаз под номером четыре:
Упражнение идентично второму, только оба глазных яблока должны быть направлены на кончик носа. Выполняется оно также один раз.

Упражнение для глаз под номером пять:
Упражнение выполняется аналогично второму, однако взгляд необходимо будет задержать на области межбровья.

Упражнение для глаз под номером шесть:
Двумя глазами осуществляем вращательные движения в таком порядке – левый нижний угол, межбровье, правый нижний угол, кончик носа. После этого упражнение нужно будет повторить. Выполнять его рекомендуется в моменты после выдоха до тех пор, пока Вам не захочется сделать вдох.

Упражнение для глаз под номером семь:
Обеими глазами осуществляем вращательные движения, но уже в обратном направлении – правый нижний угол, межбровье, левый нижний угол, кончик носа. Выполняем его три – четыре раза.

Упражнение для глаз под номером восемь:
Опять-таки массаж глаз, который был описан в упражнении под номером один.

Упражнение для глаз под номером девять:
Чтобы выполнить это упражнение, нужно будет заранее подготовить холодную воду. Набираем в рот воды столько, пока не раздуются щеки. Наклоняемся вперед, при этом очень широко раскрыв глаза. Берем руками воду из-под крана и плещем ее в глаза. Очень важно во время выполнения этого упражнения не моргать. Выполняем его до тех пор, пока вода в ротовой полости не станет теплой. Как правило, получается около пятнадцати – двадцати плесканий. Данное упражнение также следует выполнять на паузе после выдоха, причем всего лишь один раз. После этого опустошаем рот и слегка массируем глаза. Вода в данном случае имеет очень большое значение. Ей свойственно как массажировать глазные яблоки, так и оказывать тонизирующее воздействие на нервные окончания, а также восстанавливать нормальный процесс кровообращения в данной области. Помимо этого вода помогает значительно укрепить органы зрения, а, следовательно, и улучшить их общее состояние.

Если Вы будете регулярно выполнять такой комплекс упражнений от йоги, то уже очень скоро сможете отметить его целебное воздействие.
Йога и дыхание
04 июня, 2011
3
спасибо Спасибо
Ни для кого не секрет, что как без еды, так и без воды каждый человек в состоянии прожить еще достаточно длительный промежуток времени.
А насколько нас хватит, если мы перестанем дышать?
Наверняка каждый из Вас понимает, что дальнейшая жизнь без дыхания просто-напросто невозможна. Человек живет до тех пор, пока он дышит. Как только дыхание останавливается, человек тут же умирает. Из всего этого можно сделать только один вывод – дыхание играет в нашей жизни одну из главных ролей. Скажем больше, правильность дыхания также очень важна. Именно от того, насколько правильно дышит человек, во многом зависит как его общее состояние здоровья, так и качество его жизни. Научившись управлять нашим дыханием, мы сможем оказывать благотворное воздействие как на ум, так и на весь организм в целом.

Научиться этому можно при помощи йоги. Именно это искусство уделяет особо пристальное внимание процессу дыхания. Специалисты данной области на все сто процентов уверены в том, что при помощи специальных дыхательных упражнений можно избавиться от весьма разнообразных патологий, а также восстановить душевное равновесие после очень сильного стресса. Разучивать специальные дыхательные упражнения рекомендуется под предводительством специалиста данной области. Существуют и некоторые простые упражнения, изучить которые удается и самостоятельно.

Начнем с базового упражнения под названием «Полное дыхание».
Его следует выполнять сидя либо стоя. Медленно наберите через нос воздух и заполните им нижнюю часть грудной клетки, при этом опустив диафрагму. Затем слегка приподнимите стенку живота и пропустите воздух к средней части легких, при этом как можно сильнее расширяя грудную клетку. После этого заполняем воздухом верхнюю часть легких, при этом поднимая ключицу. В заключение втягиваем низ живота, что поможет заполнить воздухом самую верхнюю часть легких. Задерживаем дыхание на три – четыре минуты, после чего выдыхаем. Запомните, данное упражнение рекомендуется выполнять очень медленно. Никаких рывков во время его выполнения быть не должно. И еще, регулярно выполняя его, Вы будете оказывать положительное воздействие на весь Ваш организм.

Очистительное дыхание
Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, губы смыкаем в достаточно узкую щелочку. Делаем резкий выдох, причем небольшими порциями воздуха и обязательно через губы. Очень важно четко следить за тем, чтобы щеки не раздувались. Особенно эффективно данное упражнение снимает нервное напряжение. Проводят его и для очищения всего организма.

Психическое дыхание
В данном случае следует вообразить себе, что все тело представляет собой легкие, то есть дышать необходимо всем телом. Вполне возможно, что поначалу Вам будет непросто достичь этого, однако со временем все обязательно получится. Научиться его выполнять очень важно, так как оно великолепно снимает усталость, а также восстанавливает утраченные силы.

Дыхание на внимание
На самом деле данное упражнение является достаточно простым, но при этом весьма эффективным. Чтобы выполнить его, следует направить все свое внимание на какую-то определенную часть тела и удерживать его там как можно дольше. Энергии свойственно поступать туда, куда человек ее направляет. В итоге, Вы с легкостью сможете избавиться от болевых ощущений, а, следовательно, и значительно улучшить свое общее самочувствие.
3
спасибо Спасибо
Под праной подразумевают жизненную силу, которой свойственно оживлять все живое. В общем, это энергия самого осознания, на которую возложена миссия. Этой миссией принято считать ответственность за любые движения, происходящие во вселенной. Сразу же отметим, что все системы, используемые в современной медицине, применяют различные направления праны, причем не факт, что они осознают это. Несмотря на то, что аллопаты выступают против жизненной силы, на самом деле ей свойственно в любом случае оказывать влияние на жизнеспособность каждого человека. Что касается ортодоксальной медицины, то она именует прану гомеостазом. Из всего этого можно сделать только один вывод – прана напрямую связана со всеми методами терапии. Именно жизненная сила лежит в основе аюрведы. Под аюрведой скрывается традиционная система Индии, которой свойственно оказывать целительное воздействие. На самом деле аюрведа – это ни что иное, как наука жизни, а также синоним праны.

В тесном контакте с праной находится и такое искусство как йога. На самом деле под йогой скрывается не столько медитация и система упражнений, сколько очень тонкая работа с энергиями как разума, так и тела. В основе всего этого лежит опять таки прана. Особо важную роль прана играет в таком разделе йоги как пранаяма, который предусматривает выполнение целого ряда дыхательных упражнений с использованием как раз-таки праны. Не развивая прану, достичь чего-либо посредством таких занятий Вам просто-напросто не удастся. Объясним почему: все дело в том, что Вам не хватит для этого жизненной энергии, а она в данном случае необходима.

Если говорить о традиционной медицине, то в данном случае на первом месте выступают специальные субстанции, которые принято считать проводниками праны. К числу таких субстанций относят преимущественно растения, а также продукты питания. Все они делятся на охлаждающие и согревающие энергетики. Специалисты Востока разработали свою специальную систему, которая предусматривает прямое воздействие на жизненную силу посредством различных трав и всевозможных диет. Посетив того или иного специалиста, человек обращает внимание, в самую первую очередь, на его целительную силу. Разве не так? Мы сначала обращаем внимание на самого специалиста, а после этого уже и на то, что именно он нам прописал. Силу его энергии мы можем ощутить по его движениям, разговору и тому подобное. Если врач кажется нам сильным, добродушным и уверенным в себе, мы тут же становимся дружелюбными и стараемся четко следовать всем его рекомендациям.

Напрямую взаимосвязано с праной и иглоукалывание, а также специальная гимнастика, которая носит название Панча - Карма. Прану разрешается использовать как самостоятельно, так и в сочетании с любыми другими проводниками, о которых мы говорили чуть выше. Самое главное научиться руководить имеющейся жизненной силой. На сегодняшний день выделяют сразу же несколько методик работы с такой силой. Одной из них принято считать специальные дыхательные упражнения. Чем лучше человеку удастся сконцентрироваться на своем дыхании, тем больше жизненной силы он будет излучать. И еще, чтобы обогатить свой организм достаточным количеством такой силы, следует задействовать как свои умственные, так и физические, а также духовные способности. На самом деле все не так уж просто, так что усилий придется приложить немало.
3
спасибо Спасибо
Ни для кого не секрет, что современный мир устроен таким образом, что у нас остается на себя очень мало времени. Порой действительно не находится лишнего времени для того, чтобы позаниматься в хорошем центре йоги. В таких случаях стоит подумать о том, чтобы проводить такие занятия дома.

Как организовать домашние занятия йогой?
В самую первую очередь подберите для себя дни, когда Вам ничто, а также никто не будет мешать проводить такие занятия. Это может быть, к примеру, утро понедельника, среды и пятницы. Бытует мнение, что такие занятия лучше всего проводить вечером, дабы расслабиться перед отходом ко сну. На самом деле данное мнение является ошибочным, так как лучшим временем для таких занятий являются именно утренние часы. Все дело в том, что по утрам мозг человека не «загружен» дневными проблемами и заботами, следовательно, сосредоточиться на упражнениях и дыхании человеку будет намного проще. Скажем больше, такие занятия в утренние часы помогут приободрить Вас и придать Вам энергии на весь день.

Перед тем как Вы начнете занятие, в самую первую очередь отключите все телефоны и заприте дверь на замок. Вас ничто не должно отвлекать. Присев на специальный коврик, Вы должны оставаться на нем в течение всего занятия. Так как Вы будете заниматься дома, очень важно в данном случае подыскать для себя и подходящее место для занятий. Место должно быть таким, чтобы вокруг него было много свободного пространства. И еще, выбранное Вами место менять категорически запрещено. Немаловажна в данном случае и ежедневная уборка, так как пыли в комнате быть не должно.

Первые занятия должны длиться не более пятнадцати минут, затем постепенно Вы сможете увеличивать время. Все позы следует выполнять согласно определенной последовательности. Так как в такие моменты за человеком никто не следит, он чаще всего выполняет именно те упражнения, которые он действительно умеет делать. На самом деле такой подход не решит всех Ваших проблем. Занятия должны быть построены таким образом, чтобы работали все участки Вашего тела. Начинающим лучше всего выполнять традиционный комплекс упражнений.

Создаем ритуал – это также играет очень важную роль. Под ритуалом скрывается целый комплекс повторяющихся действий, предназначенных для повышения осознания. Ритуал может быть любым, усложнять его не стоит, самое главное выполнять его перед началом каждого очередного занятия. Проводя данный ритуал, Вы сможете гораздо быстрее настроить свое тело на определенную волну. В данном случае можно произнести вслух какие-то слова, зажечь свечу, подмести пол вокруг коврика и так далее. В общем, можете сделать все, что Вашей душе угодно.

Все время следите за дыханием. Во время занятий йогой очень важно, чтобы дыхание было ровным и спокойным. Если во время выполнения какого-то упражнения Вы почувствуете тошноту либо головокружение, тогда нужно прекратить занятие. Все эти симптомы возникают не просто так. Чаще всего они являются сигналом о том, что Ваш организм устал, и он требует передышки. Чаще прислушивайтесь к тому, что говорит Вам Ваше тело, и тогда все будет хорошо. Более подробно узнать о занятиях йогой в домашних условиях Вы сможете во время консультации специалиста в данной области.
3
спасибо Спасибо
Под упражнениями йоги скрывается соприкосновение с традициями Древнего Востока. С их помощью можно познакомиться с гениальным методом оздоровления всего человеческого организма, который существует уже много сотен лет.

Если человек решает заняться изучением данного искусства, значит, он делает это осознанно. Каждый человек вправе самостоятельно решать, что именно ему необходимо. Никакие доводы других людей не могут заставить насильно начать изучение данного гениального метода. Даже если человек начнет это делать, но при этом желания у него не будет, достичь каких-то положительных результатов ему не удастся никогда.

Чтобы выполнить все эти упражнения, нужно приложить не только физическую, но еще и духовную силу. Упражнения данного искусства – это ни что иное, как работа с умом, телом, а также душой человека. Как только эти три субстанции сольются воедино, жизнь человека сразу же перейдет на новую стадию. Все дело в том, что, занимаясь данным искусством, человек в самую первую очередь учится по-новому мыслить.

Выполняя те или иные движения, человек обучает свой организм как накапливать необходимую жизненную энергию, так и сохранять ее на достаточно длительный промежуток времени, а также равномерно распределять имеющиеся силы. Имея в наличии достаточное количество энергии, он сможет вести борьбу с различными патологическими состояниями. Более того, данная энергия помогает сохранить активность до конца жизни.

Дабы упражнения йоги могли оказать на организм целебное воздействие, очень важно выполнять их крайне осторожно до тех пор, пока не придет осознание происходящего. Итак, перед тем как выполнить то или иное упражнения, для начала следует расслабиться, причем полностью. Достичь полного расслабления поможет медитация, а также специальная дыхательная гимнастика. Даже не думайте, что у Вас все получится с самой первой попытки. Переусердствовать не стоит, дабы не получить травму.

Существуют в данном искусстве и специальные упражнение для долголетия и здоровья, которым свойственно оказывать целебное воздействие на все системы и органы организма человека. Скажем больше, при помощи таких упражнений удается также очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Они же помогают усилить кровообращение, улучшить память, развить способность к сосредоточению, снабдить ткани человеческого организма необходимым количеством крови. Если Вы хотите, чтобы Ваше тело всегда было стройным и красивым, тогда Вам опять-таки стоит воспользоваться помощью упражнений йоги для здоровья и долголетия. Немаловажно отметить и тот факт, что данного рода занятия проясняют мысли, а также улучшают настроение человека.

С чего же все-таки стоит начать выполнение таких упражнений?
В самую первую очередь Вы должны понять, чего именно Вы ждете от таких занятий. После этого Вы должны настроить свой разум таким образом, чтобы он понимал, что теперь йога стала частью Вашей жизни, без которой день пройти не может. Чаще всего всем начинающим предлагают специальный комплекс, состоящий всего из семи упражнений. На самом деле все эти упражнения выполнить не так уж сложно, так что уже через определенный промежуток времени Вы сможете отметить имеющийся результат. Ваше тело станет гибким, стройным, красивым. Что касается походки, то она приобретет легкость, а вот общее самочувствие значительно улучшится. Подберите для себя свободный час времени и уделите его упражнениям йоги. Очень важно, чтобы изо дня в день упражнения выполнялись Вами в строго определенное время. И не нужно ссылаться на то, что сегодня у Вас плохое настроение, куча нерешенных проблем и так далее.
3
спасибо Спасибо
На сегодняшний день самым известным и популярным видом йоги является хатха йога, которая строится на единстве противоположностей – ха и тха, Солнца и Луны. Она включает в себя выполнение различных упражнений – асан, дыхательные упражнения – пранаяма, водные и очистительные процедуры, вегетарианство и голодание. Она совершенствует и тело, и дух. Она является подготовительной ступенью к Раджа йоге, которая является йогой психики.

Предшественницей хатха йоги является крия йога, которая подразумевает внутреннее очищение ученика от плохих привычек, от гнева и всех негативных установок. На этом этапе необходимо воспитать в себе положительные качества и подготовиться к гармоничному существованию.

Карма йога позволяет достичь гармонии и совершенства через труд и активность. Она учит, что человек должен добросовестно работать и всегда быть при деле. Она также изучает карму человека, которая является набором всех предшествующих жизней и поступков.

Следующий аспект – это джани йога, в которой обязательным элементом является обучение и обретение гармонии знаний и мудрости.

Другие аспекты строятся на любви, преданности своему пути и космических и звуковых вибрациях. К последнему аспекту относится мантра йога, при которой необходимо произносить определенные буквосочетания на санскрите, обладающие оздоровительным эффектом – мантры.

В зависимости от цели занятий каждый может выбрать либо какой-то один аспект йоги, либо же совместить их все воедино.
ВНИМАНИЕ!

Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.




По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: [email protected] или по телефону: +7 (495) 665-82-00

Последние
вопросы
Все вопросы