Оглавление
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
В современном мире быть здоровым, подтянутым и хорошо выглядеть - это пятьдесят процентов успеха в достижении тех или иных целей. В настоящее время предлагается такое огромное количество диет, что можно просто запутаться. Ведь диета это не просто набор продуктов, а именно система питания, при которой организм не только будет терять лишнее калории, но и выводить не нужные токсины и шлаки. Одна из систем питания, которая предоставляет сильный толчок организму человека - это импульс - диета. Эта диета прекрасно избавляет от лишних килограммов и нормализует обмен веществ. Импульс диета рассчитана на один триместр, и требует соблюдения определенных законов питания, однако не строгих норм. На четвертом месяце можно вернуться к обычному режиму питания.Принципы импульс – диеты
- По своему строению люди делятся на две категории: одним для получения энергии требуются жиры, а другим углеводы. Вследствие этого система питания этих двух типов людей должна кардинально отличаться друг от друга.
- Одним из важных принципов питания является то, что нельзя смешивать во время приема еды сложные и простые углеводы. Например, если вы съедите макароны с мясом то, поправитесь намного больше, чем, если бы вы съели макароны с хлебом.
- Употреблять пищу необходимо каждые два часа, обязательно нужно делать перерыв на 10 часов между ужином и завтраком.
- Отдельно следует употреблять животные и растительные жиры.
- Напитки, такие как чай или кофе, считаются отдельным приемом пищи, без каких-либо дополнительных ингредиентов.
Люди подразделяются на два типа
Характерными чертами для людей с низким типом является: терпеливость, выносливость при физических нагрузках, длительная сосредоточенность, чистая кожа. Для такого типа людей в пище рекомендуется употреблять больше углеводов. Углеводы – это энергия, но употреблять их нужно небольшими порциями.
- Не большими порциями полезно пить кофе, чай из отвара трав, черный чай или не газированную минеральную воду.
- Овощи и фрукты можно употреблять в неограниченных количествах. Более полезными являются цитрусовые и яблоки.
- Иногда можно съесть сладкое или острое, но в очень не больших количествах.
Программа похудения
На голодный желудок утро: сахарный песок.Через час рекомендуется: кусочек ржаного хлебного продукта.
Через приблизительно 2 часа рекомендуется: 30 г сыра, 20г хлеба, 10г масла и один помидор.
Затем через 2 часа рекомендуется: банан и яблоко.
Через 2 часа рекомендуется: 70г рыбы или мяса, либо 1 вареное яйцо с одним картофелем, либо отварные овощи с 1 ст. ложкой риса (исключения бобовые продукты)
Через 2 часа рекомендуется: 10 г шоколада черного.
Через 2 часа рекомендуется: стакан пахты
Через 2 часа рекомендуется: небольшое количество кислых фруктов.
Для второго – высокого типа людей, характерными чертами являются: повышенное потоотделение, жирные волосы, кожа проблемного характера. Люди с высоким типом физически не выносливы и быстро устают. Для нормализации веса и формы такому типу людей требуются жиры, как источник энергии.
- Полезно начинать день с порции жиров. Можно употребить любое масло растительного происхождения, а лучше оливковое холодного отжима. Нужно выпить чайную ложку масла, не запивая.
- Через час рекомендуется употребить чашку зеленого чая.
- Людям с высоким типом фрукты и белый сахар рекомендуется употреблять в очень малом количестве, так как фруктоза способствует повышению веса.
- Следует употреблять больше овощей, в которых можно дополучить все необходимые витамины.
Программа похудения включает в себя следующее:
Натощак рекомендуется: одна чайная ложка масла растительного происхождения.Через 2 часа рекомендуется: 200 мл чая зеленого.
Через 2 часа рекомендуется: 200 миллилитров пахты или банан.
Через 2 часа рекомендуется: 70г отварной рыбы, птицы или мяса, либо 1 яйцо вкрутую с небольшим картофелем, либо одна столовая ложка риса с любыми овощами.
Через 2 часа рекомендуется: одна чашка чая зеленого.
Через 2 часа рекомендуется: любой овощной салат.
Для того чтобы правильно соблюдать систему питания, определим, что относится к углеводам, жирам и смешанным продуктам питания.
Углеводы: Рис, кукуруза, макароны, хлебобулочные изделия, алкоголь, молоко, сливки, сметана, сахар. Также йогурт, сахар, соки, фрукты, домашний сыр.
Жиры: сливочное и растительное масло, колбасы, авокадо, сливки.
Протеины: все виды бобовых культур, говядина, куриная грудка, рыба, брынза.
Напитки: Зеленый чай, черный чай, какао, кофе употребляются как самостоятельный прием пищи.
Продукты смешанного характера: Изюм, чернослив, все сорта орехов, бобовые. Эти продукты, употребляются отдельно и не смешиваются ни с какими, другими продуктами.
Во время соблюдения той или иной диеты в организме происходят значительные изменения. Организм начинает перестраиваться под режим питания. Вследствие этого очень часто возникает чувство голода. Рассмотрим несколько не сложных советов при соблюдении импульс – диеты.
- Ешьте яблоко вместе с зернышками, они уменьшат чувство голода и ваш организм насытится.
- При первом чувстве голода необходимо прополоскать рот отваром из мяты - одна ст. ложка травы на 200 миллилитров воды.
- Прогулка после еды, оставляет чувство сытости на длительное время.
Будьте красивы и здоровы!