закрыть рекламу
18+

Диета для подростков

37
спасибо Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Как правильно кормить свое подрастающее чадо? А как делать это, если ребенок склонен к полноте? Сегодня сложно тщательно сбалансировать рацион подростка, ведь столько соблазнов вокруг. Но, как хороший родитель, Вы все равно будете пытаться нормализовать рацион своего ребенка. А медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) Вам в этом поможет.

Диета для подростка, склонного к полноте


Итак, если Ваш ребенок склонен к полноте, то его питание должно быть под контролем. Диета для такого ребенка должна быть составлена таким образом, чтобы в организме не только не откладывались жировые запасы, но и постепенно использовались те, что уже накопились. Диета для ребенка с повышенной массой тела содержит меньше калорий, чем для его худощавых сверстников. Порции небольшие, а промежутки между едой не слишком длинные.


Всё должно происходить постепенно


Не пытайтесь за один день полностью изменить диету и пищевые привычки своего чада. Делайте все постепенно. Для начала постарайтесь распрощаться с хлебушком, выпечкой, сладостями, манной кашей. В качестве подсластителя применяйте мед, только не забывайте, что он тоже калорийный.

Протеины, жиры


Диета ребенка должна быть насыщена протеинами. Ведь организм подростка еще формируется, а белок – это основной строительный материал. Рацион ребенка включает достаточное количество рыбы, мяса, молочных продуктов. Не выбирайте очень жирные сорта, но не пытайтесь перевести ребенка и на обезжиренные продукты. Эта крайность ему тоже не нужна. Детский организм нуждается в некотором количестве животных жиров, не лишайте его этого. Включите в диету ребенка больше растительного масла, чем животного.


Растительная пища


Диета подростка, склонного к полноте, должна включать в себя много растительной пищи. Это овощи и фрукты, приготовленные самыми разными способами и сырые тоже. Очень полезны тыква, морковь, помидоры, редис. Кроме этого, обязательно делайте ребенку салаты с зелеными листьями. Свежие овощи выводят из организма ребенка лишнюю воду, внося в него массу полезных веществ.
Капуста – это вообще отдельная история. В диете подростка могут присутствовать любые виды капусты, приготовленные любым способом. Очень полезна квашеная капуста, она очень нравится детям, если заквасить ее с яблоками или клюквой.

Следите за тем, сколько ребенок ест сладких фруктов, бананов, консервированных фруктов. Их не должно быть много. Сладкие фруктовые консервы можно предлагать ребенку в качестве лакомства время от времени. Желательно полностью вывести из диеты соки промышленного производства. В таких соках почти всегда есть сахар.


Разгрузочные и сладкие дни


Не пытайтесь очень сильно ограничивать своего ребенка. Он все же ребенок и ему сложно отказывать себе в разных вкусностях. Лучше введите один день в неделю, когда ему разрешено кушать сладкое и десерты. В некоторых скандинавских странах существуют такие традиции. По данным врачей, употребление сладкого только один день в неделю позволяет не только нормализовать вес ребенка, но еще и сохранить его зубы.

Время от времени устраивайте разгрузочные дни. В такие дни диета ребенка в большей степени состоит из белков. Значительно уменьшить нужно количество липидов и углеводов. При этом обязательно давайте ребенку достаточное количество витаминной пищи.

Первые блюда


Очень важная составляющая детской диеты – это первые блюда. Супы полезны тем, что ими можно быстро наесться, при этом употребив совсем не много калорий. Не используйте для их приготовления костные и густые мясные бульоны.
Для подростков допустим только один разгрузочный день в неделю. Можно составлять диету на разгрузочный день из белков и овощей или фруктов.

Обязательно введите в диету подростка, страдающего лишней массой тела, БАД (биологически активные добавки), так как отсутствие некоторых минералов и витаминов может спровоцировать нарушение обменных процессов и рост массы тела.
Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор:

Поделитесь с друзьями

Отзывы

Лиля 29 мая, 2011 12:25
здравствуйте, меня зовут Лиля мой рост 160 кг, вес 34кг, мне нужно набрать вес! но как???
Александра 27 мая, 2011 04:34
здравствуйте мне15 лет вес 100 кг рост 170 это очень много как мне похудеть оч хочу на не могу у меня папа весит 125 кг а мама 90 помагите пожалуйста похудеть
Алексаша 18 мая, 2011 09:05
добрый вечер! я Саша, мне 14,5 лет. при росте 168 см вешу 74 кг. спортом не занимаюсь, т.к. сильно поглощена учебой. я бы хотела похудеть до 60 кг. я ем последний раз примерно за 3-4 часа до сна. смогу ли я похудеть за 1 месяц? просто в июле я уезжаю в лагерь. помогите пожалуйста!
настя 17 мая, 2011 01:11
мне 15
рост 168
вес 60
помогите
Соня 12 мая, 2011 10:56
Здравствуйте.
Мне 14 лет, мой рост 156 см, вес - 49 кг.
Внешне мне явно нужно худеть.
Не есть после 6-ти не могу, т.к. учусь с 8 до 19.00 / 21.30, с перекусом и обедом в этот период.
Раньше накачала большие мышцы, а сейчас спортом не могу заниматься, не хватает времени: мышцы начали превращаться в жир.
Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь!
Катя 09 мая, 2011 04:46
Привет, меня зовут Катя, мне 13 лет, рост 140 см, 38,6 кг. У меня непропорциональная попа и ноги (чувствую себя толстой). Занимаюсь танцами (3 месеца),со вчерашнего дня занемаюсь фитнесом.Посоветуйе что то пожалуйста!=(
Юлос 08 мая, 2011 09:24
Привет.
Мне 16 лет,мой рост 164,вес 59 кг.
Я очень хочу похудеть на 5 кг.
Подскажите пожалуйста как мне это сделать.
Катя 08 мая, 2011 06:32
Привет, меня зовут Катя, мне 13 лет, рост 140 см, 38,6 кг. У меня непропорциональная попа и ноги (чувствую себя толстой). Занимаюсь танцами (3 месеца),со вчерашнего дня занемаюсь фитнесом.
ирина 02 мая, 2011 06:04
Добрый день! подскажите мне пожалуйста, моей дочери 9 лет, рост 140 вес 38, заниматься не хочет. Любит кушать только вечером, днем весь день на чаю. Мы весь день на работе, контролировать некому. Подскажите как быть
Lena 27 апреля, 2011 04:37
Здраствуйте ! Меня зовут Лена мне 18 лет. Мой вес 70 кг. Очень хочу похудеть! Подскажите пожалуйста как???
Настя 26 апреля, 2011 07:17
здраствуйте,мне 13 лет,мой рост 164 вес 66,врачи сказали надо худеть,но я не знаю как,занимаюсь волейболом,помогите пожалуйста,прошу вас!
Даша 25 апреля, 2011 11:03
Алина, у Вам прекрасные росто-весовые показатели. Зачем Вам еще худеть? Если Ваш вес еще снизить, то это уже будет патологией.
Алина 18 апреля, 2011 08:02
всем привет)
меня зовут Алина мне 14 лет мой рос 165 см вес 45кг. мне очень нужно похудеть...подскажите как...
Тanya 17 апреля, 2011 10:54
Здравствуйте.
Мне 15 лет. Рост 164. вес 63. 84-77-98
Три раза в неделю хожу на фитнес по 1-1,5 часа.
но все равно бедра и ягодицы страдают.
что посоветуете?
Маша 08 апреля, 2011 11:01
у меня рост 165 а вес 52.если расчитать то вес нормальный а выгляжу я ужасно!
Настя 06 апреля, 2011 07:13
здраствуйте,игорь,мне 13 лет,мой рост 164 вес 66,врачи сказали надо худеть,но я не знаю как,занимаюсь волейболом,помогите пожалуйста,прошу вас!
Лиза 02 апреля, 2011 06:44
Здравствуйте. Мне 11 лет 8 августа будет 12 мой рост 160 см. а вешу я 51. Это нормально? Или стоит похудеть? Если стоит какую диету посоветуете?
Лиза 02 апреля, 2011 04:30
Здравствуйте!Мне 12 лет,мой рост 167см,вес 52кг.Скажите,Игорь,нужно ли мне худеть или причин для беспокойства нет?
Игорь 01 апреля, 2011 02:31
Аня, не издевайтесь над собственным организмом (то, что Вы делаете может привести к инвалидности и появлению хронических заболеваний). В Вашем возрасте диеты показаны лишь в качестве лечения (по рекомендации врача).
Аня Андреянова 30 марта, 2011 07:44
мне 11 Лет мой рост 153см а вес 39кг. Нужно ли худеть? Я устраиваю разгрузочные дни.
Оставить отзыв

Нажимая кнопку "Отправить", в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

Имя:
Email:
Введите код:
Вернуться к началу страницы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.


По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru или по телефону: +7 (495) 665-82-37