Книги о здоровье

15
спасибо Спасибо

Предмет анализа

Книга "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой", автором которой является врач-диетолог Лидия Ионова, посвящена теме борьбы с лишним весом. При этом основной упор ее "Программы 12 недель" делается не на быстрое сбрасывание килограммов, а на постепенный переход к здоровой системе питания, что поможет на всю жизнь сохранить полученный результат и оздоровить организм.

Курс программы доктора Ионовой призван научить худеющих следующему:
  • выработке здоровых привычек питания;
  • правильному планированию режима питания в частности, и режима дня в целом;
  • составлению сбалансированного и разнообразного рациона;
  • выбору качественных и полезных продуктов;
  • соблюдению питьевого режима;
  • контролю количества потребляемой пищи.

Актуальность темы

Сегодня проблема лишнего веса актуальна для одной трети населения нашей планеты, о чем свидетельствуют результаты многочисленных исследований.

И дело не только в эстетической стороне вопроса. Ожирение способствует развитию многих серьезных психологических и физиологических заболеваний, среди которых наиболее распространенными являются:

Кроме того, наличие лишних килограмм приводит к изменениям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и мочевыделительной систем. Поэтому крайне важно бороться с избыточным весом, но делать это надо правильно, чтобы процесс похудения впоследствии не привел к еще большему набору веса, и не навредил здоровью.

Основной тезис

В своей книге Лидия Ионова акцентирует внимание, прежде всего, на постепенном (а потому и не вызывающем стресс у организма) изменении своих пищевых привычек, что исключит развитие так называемой диетической депрессии. Важно и то, что для достижения поставленной цели от худеющего, по предлагаемой диетологом методике, не требуется существенных материальных, физических и временных затрат, что по достоинству оценят люди, ведущие активный образ жизни. Главное – твердое желание похудеть и максимально четкое следование "Программе 12 недель".
11
спасибо Спасибо
Книга "Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей" освещает актуальную сегодня тему долголетия и поддержания отличного здоровья даже в старости. Читатели с первых страниц вовлекаются в удивительное, интересное и познавательное путешествие по так называемым "голубым зонам", на территории которых зафиксировано наибольшее число долгожителей.

К таким "голубым зонам", описанным в книге, относятся:
1. Сардиния (Италия).
2. Окинава (Япония).
3. Лома-Линда (Калифорния).
4. Никоя (Коста-Рика).

Дэн Бюттнер провел масштабную семилетнюю исследовательскую работу совместно с демографами, медиками, журналистами и учеными из Национального института старения.

Основная цель исследования – выявить факторы, положительно влияющие на продолжительность жизни человека, среди которых:
  • здоровый образ жизни;
  • правильное питание;
  • генетическая предрасположенность;
  • поддержание нормального веса;
  • физическая активность;
  • почитание семейных традиций;
  • религия.

Сегодня актуальность темы долголетия трудно переоценить - ведь современный образ жизни таит в себе массу подводных камней, которые негативно влияют на здоровье - а, следовательно, и на продолжительность жизни.

Негативные факторы:

В мире неуклонно растет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Особенно актуально это для США, что и отметил в своей книге Дэн Бюттнер, который провел сравнительный анализ образа жизни американцев и жителей "голубых зон". При этом, в ходе проводимых исследований было выявлено, что долголетие в большей степени зависит, прежде всего, от образа жизни, а не от генетической предрасположенности.

Книга Дэна Бюттнера "Правила долголетия" является своеобразным собранием уроков мудрости, которые преподали люди, проживающие в "голубых зонах" и не гонящиеся за славой и богатством. На основании полученных уроков читатель сможет провести анализ собственного ритма и образа жизни, оценить полезность и вредность имеющихся привычек, изменение которых может стать первым шагом к здоровой, насыщенной и долгой жизни.
5
спасибо Спасибо

Предмет анализа

Книга "До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни", написанная редактором журнала "Esquire" Э. Д. Джейкобсом, представляет собой исследование возможностей и путей изменить себя и свой образ бытия с целью сохранения здоровья и продления жизни.

Автор книги на протяжении 25 месяцев изучал свой организм, функционирование его отдельных частей и систем в рамках собственного проекта "Здоровье", стараясь найти ту "золотую середину", придерживаясь которой можно оздоровиться, стать энергичнее, привлекательнее и счастливее.

В рамках проекта "Здоровье" Джейкобс уделил внимание следующим органам и системам человека:
  • желудок;
  • сердце;
  • уши;
  • ягодицы;
  • иммунная система;
  • гениталии;
  • нервная система;
  • толстый кишечник;
  • надпочечники;
  • головной мозг;
  • эндокринная система;
  • зубы;
  • стопы;
  • легкие;
  • кожа;
  • глаза и веки;
  • мочевой пузырь;
  • половые железы;
  • нос;
  • руки;
  • спина;
  • череп.

Актуальность темы

Такое пристальное внимание к здоровому образу жизни вовсе не случайно, поскольку с каждым годом продолжительность жизни (особенно это касается американцев, преимущественно питающихся фаст-фудом) уменьшается, несмотря на стремительное развитие медицины и появление массы методик, обещающих оздоровить организм. Автор книги на своем примере демонстрирует влияние многих из таких методик (и научных, и альтернативных) на состояние организма в частности, и качество жизни в целом. При этом на протяжении всего проекта его неизменными спутниками и советчиками были не только близкие люди (жена, дети, родители и близкие родственники), но и врачи, эксперты, а также ученые, мнение которых является авторитетным.
Последние
вопросы
Все вопросы