Какие рекомендации по питанию при эндометриозе?

Правильное питание при эндометриозе может помочь уменьшению болезненности и силы кровотечений. Некоторые продукты способствуют нормализации гормонального фона женщины и повышению защитных сил организма:

• Фрукты и овощи в больших количествах, желательно в свежем виде. Они насыщают организм витаминами и минералами, а также снабжают его клетчаткой.


• Продукты, богатые растительной клетчаткой – свекла, тыква, кабачки, морковь, яблоки, коричневый рис.


• Продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты - морская рыба, орехи, льняное масло.


• Продукты, сдерживающие чрезмерную выработку женских половых гормонов – сельдерей, чеснок, семечки тыквы и подсолнуха, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста.


• Грубые крупы – перловая, ячневая, пшенная, геркулес.


• Нежирное мясо.


• Нежирные молочные и кисломолочные продукты.

В качестве питья лучше употреблять травяные чаи из мяты, материнки, чабреца, а также морсы из клюквы, черной смородины, калины, малины, граната с добавлением шиповника, клубники, цитрусовых.

Не рекомендуется употреблять жирное мясо, рыбу, животные жиры и белки (сало, сливочное масло, яйца, жирные сорта сыра) в большом количестве, майонез, консервацию и специи. Также нежелательна жареная пища. Кофе, какао, крепкий черный чай и газированные напитки необходимо резко ограничить. Эти продукты усиливают имеющиеся симптомы эндометриоза.