18+

Иммунитет?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Вадим спрашивает:
10 ноября 20:04, 2013

Здравствуйте! Я хотел спросить, что мне делать?
Я часто болею, иммунитет антибиотиками добил, благо дело вовремя начал фрукты есть+кефир для микрофлоры. Болел месяц и тем самым каждый день грел ноги, бывало и по 2 раза в день, сейчас они у меня мерзнут. Вроде для тела тепло, а стопы мерзнут даже в шерстяных носках(+я раньше часто сидел на корточках). Я просто хочу зажить нормальной, полноценной жизнью. Вроде начал ходить в тренажорку, хочется бегать и закаливаться. Но боюсь навредить, посоветуйте что нибудь

МедКоллегия www.tiensmed.ru отвечает:
10 ноября 22:36, 2013

В том случае, если Вы решили начать вести здоровый образ жизни и укреплять иммунную систему, рекомендую Вам следующее:
1. Первым делом нормализуйте режим питания - включайте в дневной рацион больше фруктов и овощей, исключите продукты, содержащие консерванты и красители. Обязательно ежедневно употребляйте лимон, лук, чеснок и больше зелени;
2.Ежедневно занимайтесь утренней гимнастикой и дополнительно можете посещать тренажерный зал;
3.Нормализуйте сон, меньше времени проводите за компьютером, чаще гуляйте на свежем воздухе;
4.Для повышения иммунитета Вы можете принимать настойку эхинацеи, настойку из корня имбиря;
5.Закаливание лучше начинать постепенно, уменьшая температуру воды на пару градусов каждые 2-3 дня. Не менее полезен контрастный душ, с чередованием горячего и холодного не менее 4-5 раз за одну процедуру.


Подробнее по интересующему Вас вопросу Вы можете получить информацию в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Иммунитет - основа крепкого здоровья. Об основных принципах ведения здорового образа жизни Вы можете узнать больше из соответствующего цикла статей:Здоровый образ жизни

Вадим комментирует:
10 ноября 22:44, 2013

1) Фруктов стал больше есть, в частности яблок. Ну это за последнюю неделю+температура была 37 2 дня назад, пил клюкву и шиповник+мед.
Про Лимон забываю, как и о луке и чесноке.
П.С.:хочу попробовать гейнер, для качалки..стоит?
2) 2 дня как начал заниматься гимнастикой+ 1 неделя
3) сон 7-8 часов, за компом все же больше сижу(на программиста учусь)+у меня голово уже начинает болеть еще на учебе.
Эхинацею пил 2 месяца, начиная с августа..щас уже месяц как прошел(перерыв), надо снова начинать. А настойка из имбиря в аптеках есть?
5) Закаливание боюсь делать пока....Думаю пока обтираем, но это долго. Или все же по утрам гимнастика...бег 20 мин и все же душ принимать?постепенно уменьшая температуру?

П.С.: Все же вы ни чего не сказали о том, что у меня мерзнут ноги, в частности правая нога....Я часто сидел раньше на корточках, щас избегаю этого+когда болел грел ноги, щас вот мерзнут, начал гимнастику по утрам, но может посоветуете что еще? а то сначала в шерстянных потеют, а потом мерзнут....
П.С.: Простите за столь подобное изложение всего. У меня просьба, ответьте на все по подробнее, пожалуйста..Я часто болел и хочу начать здоровый образ жизни..и мне очень важен ваш совет, что делать в данной ситуации...

МедКоллегия www.tiensmed.ru поясняет:
10 ноября 23:48, 2013

Старайтесь не забывать, что такие продукты, как лимон, лук, чеснок не только способствуют укреплению иммунной системы, но и содержат необходимые организму микроэлементы, поэтому желательно их употреблять ежедневно. Настойка имбиря в аптеках не продается, но ее легко можно приготовить дома самостоятельно: корень имбиря (есть в продуктовых магазинах) нужно очистить и натереть на терке или мелко порезать ножом. Одну столовую ложку следует залить литром кипятка, а при достижении комнатной температуры добавить 1 чайную ложку меда и 3-4 дольки лимона. В течение дня следует выпить всю получившуюся настойку.


Гейнер принимать можно, если Вы приобретаете его в специализированном магазине спортивного питания. Прием желательно осуществлять строго по инструкции производителя. Принимать душ, каждые 2-3 дня снижая температуру также можно, это более эффективно, чем обтирание, хотя не противопоказано и совмещать оба данных метода. Бег или утренняя гимнастика - на Ваше усмотрение, можете выбрать то, что Вам больше нравится. Подробнее по данному вопросу Вы можете получить информацию в тематическом разделе нашего сайта: Здоровый образ жизни

Вадим спрашивает:
11 ноября 16:37, 2013

Добрый день! Спасибо за ответы на пред. вопросы, но все же вы не ответили на один:
"П.С.: Простите за столь подобное изложение всего. У меня просьба, ответьте на все по подробнее, пожалуйста..Я часто болел и хочу начать здоровый образ жизни..и мне очень важен ваш совет, что делать в данной ситуации..."

и еще, имбирь кипятком заливать, там же витамины все погибнут?

МедКоллегия www.tiensmed.ru отвечает:
11 ноября 19:30, 2013

Да, нарезанный мелко или натертый на терку имбирь следует залить одним литром кипятка - такова методика приготовления, согласно которой множество полезных компонентов сохраняются и принесут Вам пользу. Подробнее о данном продукте Вы можете узнать из тематического раздела нашего сайта: Имбирь

Вадим комментирует:
11 ноября 21:47, 2013

Что насчет ног?

МедКоллегия www.tiensmed.ru поясняет:
11 ноября 22:18, 2013

Нередко причиной такой жалобы, как замерзание ног, являются конституциональные особенности (тонкий мышечный, жировой слой), а также причиной может быть нарушение периферического кровоснабжения, вегето-сосудистая дистония. Рекомендую Вам посетить врача ангиолога, который проведет личный осмотр и назначит Вам адекватное лечение. Подробнее по данному вопросу читайте в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Вегето-сосудистая дистония

МедКоллегия www.tiensmed.ru поясняет:
11 ноября 22:18, 2013

Нередко причиной такой жалобы, как замерзание ног, являются конституциональные особенности (тонкий мышечный, жировой слой), а также причиной может быть нарушение периферического кровоснабжения, вегето-сосудистая дистония. Рекомендую Вам посетить врача ангиолога, который проведет личный осмотр и назначит Вам адекватное лечение. Подробнее по данному вопросу читайте в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Вегето-сосудистая дистония

Вадим спрашивает:
13 ноября 13:28, 2013

Доброе утро! Спросить еще хочу, а лук можно есть целиком(большой который) ? просто если чеснока много съесть, то слизистую обжечь можно. И мне кажется все сразу, ну за сутки это ести не стоит...желудок не резиновый.

МедКоллегия www.tiensmed.ru отвечает:
13 ноября 14:34, 2013

Ежедневный прием в пищу лука и чеснока не означает, что Вы должны употреблять эти продукты в большом количестве - просто не забывайте их включать в свой рацион в обычных количествах. О правильном питании рекомендую Вам почитать информацию в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Правильное питание

Вадим спрашивает:
13 ноября 13:29, 2013

И как определить сколько градусов вода в душе? Ну вы говорили, что раз в 3 дня сбавлять на пару градусов...

МедКоллегия www.tiensmed.ru отвечает:
13 ноября 15:08, 2013

Как правило, в таких ситуациях Вы можете следовать своим тактильных ощущениям - нет необходимости измерять температуры воды термометром. Подробнее об основных принципах закаливания Вы можете получить информацию в тематическом разделе нашего сайта, перейдя по ссылке: Закаливание

Поиск вопросов и ответов
Найдите ответ по ключевым словам вопроса
Форма для дополнения вопроса или отзыва:





Сообщать на E-mail о получении ответов.



Я согласен с Условиями консультации

Похожие вопросы
ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

По всем вопросам, связанным с функционированием сайта, Вы можете связаться по E-mail: Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru или по телефону: +7 (495) 665-82-00