Холестирин?

Здраствуйте.Скажите пожулуйста как составить диету при повышеном холестирине?Какие продукты нужны?

Скажите пожалуйста в каких продуктах содержатся эти лепиды и какие биодобавки нужно принимать?Спасибо за ответ.

Мне 47 лет, мой вес 61 кг, рост 158 см (был 57, за полгода добавила на 4 кг, при этом не менялся режим питания, не снижена двигательная активность). В 2000 г. удалён желчный пузырь (полипоз), с тех пор жирной пищи не ем (и раньше не любила), диета. После стресса в 2009 г. (скоропостижно скончалась мама) как волна покатились заболевания: 4 грыжи в поясничном отделе позвоночника, прекратились месячные, стало повышаться артериальное давление (часто 145-150, но было уже и 180), обострились и участились мои головные боли, которыми страдаю более 10 лет, постоянно лечусь у невропатолога. Диагноз: ЦВБ. Хрон. недостаточность мозгового кровообращения. Мальформация А. Киари 1 типа. Атактический синдром. Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Аномалия Киммерли. Кранио-цервикалгия. Посттравматическая энцефалопатия 2 ст. Гипертензионно-гидрофалический синдром. Гипертоническая болезнь 2 ст. 2 ст.р 4. (делали магнитно-резонансную томографию). Теперь ещё и холестерин - 7,5, ТГ - 1,31, ЛПВП - 1,97, ЛПОНП - 0,59, ЛПНП - 4,7, Проба Бурштейна - 7,6, КА - 2,7, Глюкоза - 5,5.
Помимо периодическог лечения, назначенного невропатологом, гастроэнтерологом по поводу панкреатита, ежедневно принимаю лизиноприл 5 мг, гинекологом-эндокриноглогом назначен фемостон 1/10 так же ежедневно, теперь еще назначен аторис 10 мг и тоже ежедневно (пока не пью). При всех своих болячках довольно активна, занимаюсь аквааэробикой и, вообще, оптимист.
Сейчас стало беспокоить то, что давление порой не могу сбить, т.е. к вечеру каждый день оно повышается до 140-150 (при этом очень плохо себя чувствую). Может быть причина в том, что высокий уровень холестерина? Прочитав противопоказания к препарату, его принимать совсем не хочется, боюсь "посадить" печень (ведь я и так пью много лекарств). Что же делать?