Гиподинамия?

В домашних условиях как начать лечение гиподинамии

я сама так решила. Три года, почти 4, я ниче не делаю, не работаю, дома сижу, ну ребенка в первый класс вожу, но это не физ.нагрузка, а потом все свободное время сижу за компом. Все свободное время уже четвертый год сижу и сижу за компом, это конечно онлайн игрушка.
Как проявляется моё состояние: жить нехочется, все время думаю чем заняться, что делать, кажется с ума сойду и схожу, давление то низкое, то высокое, из еды почти ниче не ела, ток ужинала всегда так как муж с работы приходит, надо его кормить, он тоже мне так и сказал, что я все время за кмопом, всегда в игре, есть готовлю потому что он должен прийдти. И я это понимаю. Что мне делать? Помогите пожалуйста.

+ ко всему до етого у меня были такие диагнозы, две язвы 12-ПК, гипоаденома гипофиза (сделали вывод что от приема таблеток контрацепции), щитовидная железа, пью по жизненно уже таблетки L-Тироксин по 100 мг в день. И на всем этом у меня развилась гиподинамия((((, делаю гимнастику как вы советовали, с прогулками по 2 часа пока неполучается(. Может какое то медикаментозное вмешательство нужно?

***Никакое медикаментозное вмешательство не поможет привести Вашу опорно-двигательную систему в тонус. *** У меня нет проблем с этой системой. У меня проблема с головой по всей вероятности, с мозгами блин. Мысли дурацкие появляются, жить нехочеться, кажется что с ума сойду, иной раз даже думаю о том что бы что то сделать с жизнью своей, как недавно подумала про то что бы скинуться с окна и ногу просунула в окно. Потом убрала ногу, потому что еще не все потеряно. Нужно что то с мозгами сделать((( Жить то на самом деле нужно, ребенок у меня еще мелкий, ток 1 класс, хотя мне уже много лет, 41 скоро стукнет. Посоветуйте таблетки какие нить, или может башкой об стену, что бы сдвиг был какойнить. Спасибо Вам за внимание ко мне.

Огромное спасибо Вам за участие.