что нужно сделать чтоб облегчить токсикоз?

В данном случае, это токсикоз первого триместра беременности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом гинекологом для проведения осмотра и обследования для исключения анемии или других патологий (гастрита, панкреатита и т.д.). В том случае, если органическая патология будет исключена, рекомендуется придерживаться щадящего режима питания, употреблять те продукты питания, которые не вызывают у вас отвращения и тошноты. Пища должна быть разнообразной, вкусной, привлекательной – это поможет преодолеть отвращение к еде. Еда должна быть легкоусвояемой и калорийной, и содержать достаточное количество витаминов. Для такой диеты подходят все сорта легкого мяса (куриное, кроличье, молодая телятина), рыба и рыбные консервы, яйца, молочно-кислые продукты (кефир, творог, йогурт), свежие овощи и фрукты, злаки. Прием еды следует разделить на 5 и более раз в день, пищу принимать в небольшом количестве. Желательно принимать пищу немного охлажденной. Полезно принимать пищу в положении полулежа, небольшими порциями, запивая стаканом минеральной негазированной воды или фруктового сока. Подробнее о токсикозе первого триместра беременности читайте перейдя по ссылке: Токсикоз.