К оглавлению >> Общие рекомендации

Больным гипертонией необходимо строго соблюдать режим дня. Прежде всего следует ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов в сутки.

Противопоказаны спешка и быстрая ходьба, особенно на морозе, а также многочасовые занятия спортом или физическим трудом, «модные» диеты, длительный голод.

Трудовая деятельность не должна сопровождаться физическими и нервными нагрузками. Противопоказана работа в ночную смену и в горячих цехах. В обеденный перерыв следует совершать неспешные прогулки.

В выходные дни и после работы необходимы прогулки на свежем воздухе и незначительные физические нагрузки, способствующие улучшению работы мышц сердца, тренирующие сердечно-сосудистую систему и обеспечивающие ее кровоснабжение.

Питание человека, больного гипертонией должно быть четырехразовым, богатым витаминами и ограниченным по калорийности. Прибавления в весе противопоказаны.

При гипертонии необходимо полностью отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками.

Особое внимание следует уделять эмоциональной устойчивости больного, избегать нервных срывов, которые чаще всего и служат причиной приступа или обострения заболевания.

В заключение хочу напомнить, что какой бы из методов лечения вы ни выбрали для себя, необходимо четко помнить, что во всем нужна мера.

Чаще прислушивайтесь к своему организму. Он лучше любого доктора подскажет, что для него необходимо в данную минуту: холодный душ или горячая ванна, голодание или лечебная диета.