Каждый из нас мечтает о вечной молодости и красоте. Но, увы, нам не дано остановить время, а потому рано или поздно признаки старения дают о себе знать. Важно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить сигналы о начале его увядания.

Рассмотрим наиболее явные признаки приближения старости и расскажем, как их можно избежать.

Старение кожи

Кожа человека является тем органом, который первым реагирует на процесс увядания организма.

Признаки старения кожи:

• Истончение кожи вокруг глаз и появление "гусиных лапок".
• Морщины на лице и шее.
• Расширение пор на лице.
• Темные пятна на лице и теле.
• Нарушение очертаний овала лица.
• Обвисшая кожа на шее, локтях, коленях, груди.

Предупредить старение кожи и улучшить ее состояние можно с помощью применения питательных кремов, массажа лица и шеи, правильного питания, полноценного сна и отдыха, умеренных физических нагрузок, соблюдения питьевого режима, отказа от курения и алкоголя.

 

Варикозное расширение вен

Возраст негативно сказывается на работе сосудистой системы, следствием чего становится развитие варикозного расширения вен.

Основные симптомы варикоза – отечность ног в вечернее время, появление сосудистой сетки и узлов.

Профилактику варикозного расширения вен необходимо начинать с молодости, а для этого достаточно придерживаться простых правил:

• Ведите активный образ жизни.
• Если у Вас сидячая работа, чаще меняйте положение тела и устраивайте разминку.
• Не сидите, скрестив ноги.
• Носите удобную обувь, желательно на низком каблуке либо без каблука.
• Откажитесь от плотно облегающей одежды, нарушающей кровообращение.
• Горячую ванну замените теплым душем (рекомендуется завершать каждую водную процедуру холодным обливанием для тонизирования сосудов).
• Откажитесь от курения.

 

Боли в ногах у пожилых людей

О приближении старости может свидетельствовать боль, слабость и тяжесть в ногах, зачастую возникающая на фоне изменения погоды. Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы, как жжение и зуд в стопе после ходьбы.

Из-за застоя крови в венах ноги могут отекать (особенно подвержены отечности женщины).

Профилактика болей в ногах включает:

• Поддержание веса в норме, что уменьшает нагрузку на кости и суставы.
• Регулярные упражнения для ног и пешие прогулки.
• Сбалансированную диету, включающую достаточное количество кальция и витамина Д.
• Гигиенический уход за ногами (педикюр, ванночки для ног, использование увлажняющих кремов).
• Ношение удобной обуви, соответствующей размеру.

 

Сон в старости

Возрастные изменения организма сказываются на продолжительности и качестве сна.

О том, что старость не за горами, расскажут следующие особенности:

• Средняя продолжительность сна около 6 – 6,5 часов.
• Трудности с засыпанием или бессонница.
• Раннее пробуждение, даже если накануне Вы поздно уснули.
• Частые пробуждения посреди ночи из-за позывов к мочеиспусканию.
• Болевые ощущения и скованность в поясничном отделе после пробуждения.
• Склонность к дневному сну.

Нормализовать сон поможет четкое соблюдение режима дня, физическая активность, пребывание на свежем воздухе, отказ от дневного сна, правильное питание.

 

Давление в старости

Чем старше человек, тем чаще он страдает от повышенного артериального давления, сопровождающегося следующими симптомами:

• тошнотой и головокружением,
• головной болью,
• повышенной потливостью,
• тахикардией,
• болевыми ощущениями в области сердца.

Кроме того, одним из проявлений старости является нарушение кровоснабжения конечностей, поэтому, чем мы старше, тем больше у нас мерзнут руки и ноги.

При наличии перечисленных выше признаков обратитесь к терапевту.

 

Старение скелета и мышц

С возрастом кости теряют кальций, поэтому становятся пористыми и хрупкими, что может стать причиной остеопороза, а это чревато частыми переломами.

Интересно и то, что с годами мы становимся ниже, что объясняется уменьшением костей в размерах, снижением их плотности и изнашиванием межпозвоночных дисков. Доказано, что после 35 лет каждые 10 лет мы становимся ниже на 1 – 1,5 см.

В пользу старения скелетно-мышечной системы говорят следующие симптомы:

• Быстрая утомляемость во время ходьбы.
• Нарушение координации движений.
• Снижение мышечной активности.
• Образование костных наростов.

Укрепить скелет и мышцы поможет умеренная физическая нагрузка (особенно ходьба и бег), а также употребление кальция (около 1000 мг в день) и витамина Д (порядка 600 МЕ в день).

 

Лишний вес и старение

Набор веса – один из спутников старения организма. И это вполне закономерно, ведь с возрастом снижается расход энергии, замедляется обмен веществ и уменьшается мышечная масса.

Особого внимания заслуживает резкий набор жировых отложений в зоне живота, являющийся следствием возрастных гормональных изменений, а именно перименопаузы.

В то же время может наблюдаться уменьшение объема бедер, а также утончение голеней.

 

Иммунитет и старение

Старение сопряжено со спадом активности иммунной системы и снижением выработки антител. Проще говоря, защитные силы организма ослабевают.

Если Вы стали чаще болеть, тяжелее переносить заболевание, а процесс излечения затягивается на несколько недель вместо 3 – 5 дней, как это было всего лишь несколько лет назад, можно говорить о том, что процесс старения в организме запущен.

 

Ослабление половой функции

Возрастное изменение гормонального фона сказывается на половой функции, что проявляется ослаблением полового влечения и нарушением потенции.

 

Возрастные изменения слуха и зрения

Естественным следствием старения организма является нарушение зрения и слуха, которые могут проявиться уже после 40 лет.

Симптомы возрастных изменений зрения:

• сужение полей бокового зрения,
• размытость предметов,
• изменение контрастности цветов (цвета кажутся тусклыми),
• сухость глаз,
• ощущение рези и жжения в глазах.

При появлении признаков ухудшения зрения незамедлительно обратитесь к офтальмологу, чтобы избежать дальнейшего прогрессирования патологии и потери зрения.

Дома Вы также можете проводить несложные профилактические мероприятия:

• Не перегружайте глаза: ограничьте время чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером.
• Выполняйте упражнения для глаз (например, в течение нескольких минут поочередно фиксируйте взгляд на удаленных предметах и тех, которые расположены рядом с Вами).
• Включите в рацион продукты "для глаз": чернику, черную смородину, свежую зелень, морковь, мясо и морскую рыбу.
• Полноценно отдыхайте.

Ухудшение слуха – еще один признак старости, который нельзя игнорировать.

Проявления ухудшения слуха:

• Постоянное переспрашивание того, что сказали (происходит из-за нечеткости распознавания звуков).
• Просмотр телевизора на высокой громкости.
• Звон и шум в ушах.
• Игнорирование телефонного сигнала либо звонка в дверь вследствие ухудшения реакции на высокочастотные звуки.

При перечисленных симптомах следует обратиться за помощью к ЛОР-врачу.

 

Признаки психического старения

Пристальное внимание обращайте и на психо-эмоциональные изменения, которые могут свидетельствовать не только о приближающейся старости, а и о развитии психических заболеваний.

Расстройства памяти (например, забывчивость на имена), резкие перепады настроения, рассеянность, чрезмерная раздражительность, трудности с восприятием информации, апатия, быстрая утомляемость, вспышки агрессии должны стать поводом для обращения к неврологу либо психотерапевту.

Старость – неотъемлемая часть нашей жизни, к которой можно и нужно готовиться заранее, чтобы избежать многих неприятных моментов, связанных с процессом старения. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, профилактическое посещение врачей и позитивный настрой обязательно продлят Вам молодость.