Цигун

  • Цигун – гимнастика для души и тела Гимнастика для души и тела Гимнастика цигун целенаправленно используется для улучшения циркуляции энергии внутри организма человека....
  • Гимнастика цигун Гимнастика цигун Из года в год число людей, которые бы хотели заниматься цигун, растет все больше и больше. Перед тем...
  • Цигун-девиация и меры ее профилактики Девиация и ее профилактика Термин «девиация» произошел от слова «deviatio», что в переводе с латинского языка означает «отклонение»....
  • Гимнастика цигун для глаз Для глаз Несмотря на то, что наши глаза являются достаточно маленьким органом, они играют очень важную роль....
  • Цигун для позвоночника Для позвоночника Цигун для позвоночника представляет собой гимнастику, которой свойственно оказывать прямое воздействие...
  • Цигун для похудения Для похудения На сегодняшний день выделяют целый ряд методов похудения, лидирующие позиции из которых занимает спорт,...
  • Дыхательная гимнастика цигун Дыхательная гимнастика Дыхательную гимнастику цигун рекомендуется выполнять только после того как человек постигнет все тайны...
  • Цигун «Железная рубашка» Железная рубашка Если человек говорит о том, что он так и «пышет» здоровьем, тогда у него в организме наверняка отмечается...
  • Цигун – искусство дыхания Искусство дыхания Под термином «цигун» скрывается дисциплина, которая нашла свое широкое применение преимущественно в...
  • Цигун – массаж для лица Массаж для лица Цигун представляет собой один из самых сильных методов как духовного развития, так и оздоровления человека....
  • Девять упражнений изначального цигун Начальные упражнения Изначальный цигун предлагает Вашему вниманию девять чудесных упражнений, которые являются достаточно...
  • Оздоровительные цигун-упражнения Оздоровительные упражнения Оздоровительные цигун-упражнения - это ничто иное, как целый ряд упражнений, которые наделены как целебными,...
  • Основные системы цигун-упражнений Основные системы На сегодняшний день существует целый ряд весьма разнообразных систем цигун-упражнений. Прямо сейчас...
  • Цигун в борьбе с близорукостью От близорукости Для лечения такого заболевания глаз как близорукость цигун предлагает воспользоваться помощью специального...
  • Цигун – самолечение с помощью массажа Самолечение Еще много веков тому назад людям было известно о том, что при помощи массажа можно добиться совершенства...
  • Специальные упражнения цигун для суставов Упражнения для суставов Специальная гимнастика для суставов от цигун предоставляет всего десять упражнений. Эти же упражнения...
  • Цигун и йога Цигун и йога В списке различных способов терапии, а также профилактики тех или иных патологий, которые были разработаны...
  • Цигун – что это такое? Цигун – что это такое? Цигун принято считать сокровищем медицины Китая. История этого «сокровища» началась еще три тысячи лет...
  • Чудеса цигун Чудеса цигун Цигун представляет собой один из видов оздоровительного искусства, который на сегодняшний день переживает...
  • Цигун-терапия: энергетическая чистка организма Энергетическая чистка Вы чувствуете неимоверную усталость, раздраженность, упадок сил и энергии? Вы больше не ощущаете своей...
60
спасибо Спасибо
Цигун для позвоночника представляет собой гимнастику, которой свойственно оказывать прямое воздействие на суставы всего человеческого тела, причем данное воздействие оказывается путем правильного расслабления. Человек расслабляется, что помогает избавить мышечные ткани от блоков.

Для чего необходима данная гимнастика?
Посредством данной гимнастики удается как сформировать правильную структуру тела, так и достигнуть гибкости суставов. Она помогает также создать здоровую и самое главное красивую и правильную осанку позвоночника. Если имеются глубокие зажимы в теле, тогда цигун придет на помощь и в данном случае. Данная гимнастика улучшает гибкость всего тела, увеличивает жизненные силы, улучшает циркуляцию крови как во внутренних органах, так и в области головного мозга. С ее помощью удается открыть каналы тела для того, чтобы жизненная энергия имела возможность передвигаться в нем совершенно свободно. Гимнастика цигун предусматривает выполнение десяти упражнений. Каждое из данных упражнений направлено на определенную область позвоночника. Секрет гимнастики заключается в порядке выполнения упражнений. Существует их определенная последовательность, которой необходимо четко придерживаться.

Каковы особенности такой гимнастики?
Самой главной ее особенностью является то, что ее можно проводить без предварительной физической подготовки. Все упражнения рекомендуется осуществлять очень плавно. Резких движений она не предусматривает. Цигун рекомендует работать с телом, прежде всего, безопасно. Только медленное выполнение данного комплекса упражнений сможет успокоить человека, уравновесить его эмоции и ум, расслабить, стабилизировать мысли. И еще, проводить такую гимнастику разрешается людям любого возраста, так как она не является жесткой.

Следует отметить тот факт, что очень многие заболевания являются следствием проблем именно с позвоночником. Это и не удивительно, так как от спинного мозга отходят многочисленные нервные окончания, которым свойственно отвечать за нормальную работоспособность как каждого органа, так и всего организма. Любые проблемы с позвоночником становятся причиной сдавливания нервных окончаний. В результате, отмечается явное нарушение нормальной работоспособности того или иного органа. Получается, что при отсутствии здоровой осанки, а также при наличии каких-либо проблем с позвоночником на нормальное общее состояние здоровья человек может не надеяться. Причин, которые могут спровоцировать развитие тех или иных нарушений в данной области, на самом деле предостаточно. К ним можно отнести как постоянное перенапряжение, так и несоблюдение здорового образа жизни, врожденные дефекты, какие-то хронические недуги, травмы, вредные привычки.

Цигун для позвоночника поможет справиться с любыми проблемами, причем без лекарственных препаратов. За помощью к данной гимнастике могут обратиться даже те люди, которые не желают посвящать свою жизнь данному искусству. Самое главное, чтобы Вам хотелось поправить свое здоровье. Если такое желание имеется, тогда обязательно воспользуйтесь помощью цигун для позвоночника.
32
спасибо Спасибо
Дыхательную гимнастику цигун рекомендуется выполнять только после того как человек постигнет все тайны подготовительных упражнений для различных участков тела. Данная гимнастика представляет собой ничто иное, как одно из направлений тай-цзи. Она предусматривает тренировку поистине правильного дыхания. Данное направление состоит из целого комплекса упражнений, которые помогают как оздоровить организм, так и укрепить физическую силу человека. Данный дыхательный комплекс включает в себя как динамические, так и статические упражнения. Еще в древности китайцы были на все сто процентов уверены в том, что посредством правильного дыхания можно контролировать свое настроение. При тонком дыхании у человека практически всегда отмечается спокойное и ровное настроение. Ни в коем случае нельзя допускать того, чтобы дыхание было прерывистым и напряженным. Сейчас мы представим Вашему вниманию некоторые упражнения такой дыхательной гимнастики. Начнем с промежуточных дыхательных упражнений.

Упражнение первое – нижнее: необходимо лечь, сесть либо встать, после чего вдохнуть воздух через носовую полость, при этом грудь и плечи оставляем в состоянии покоя, зато живот следует выпятить вперед. Опускаем диафрагму вниз, таким образом, помогая воздуху проникнуть в самые отдаленные отделы легких. После этого выдыхаем воздух, при этом втягивая и живот. Выдохнуть воздух можно как через носовую, так и через ротовую полость.

Упражнение второе – среднее: опять таки садимся, ложимся либо становимся, после чего вдыхаем воздух через носовую полость. В момент вдоха оставляем плечи и живот в исходном положении, а вот грудную клетку слегка расширяем. Следует слегка развернуть и ребра. Во время проведения такого упражнения воздуху свойственно проникать в средние сегменты легких. Выдох рекомендуется производить опять-таки через ротовую либо носовую полость.

Упражнение третье – верхнее: остаемся в том же положении и вдыхаем воздух. Грудь, а также живот оставляем в неподвижном состоянии, а вот плечи следует слегка приподнять. Незначительно отклонить назад рекомендуется и голову. Данное упражнение поможет воздуху пробраться в верхние участки легких. При выдохе следует опустить плечи и вернуть голову в исходное положение.

Упражнение четвертое – объединенное: остаемся в том же положении и вдыхаем воздух. Поначалу выпятить следует живот, затем опускаем диафрагму, расширяем грудь, слегка приподнимаем плечи и опускаем назад голову. При выдохе сначала нужно втянуть живот, затем приподнять диафрагму, сжать грудь, после чего опустить поначалу голову, а затем и плечи.

В заключение отметим, что каждое из представленных упражнений следует выполнять по три – четыре раза. Не обязательно с первого раза выполнять все четыре упражнения. Заучивайте их постепенно. Выполнять дыхательную гимнастику цигун можно в любое время дня и ночи. Если Вы сделаете их утром, тогда психическая и эмоциональная уравновешенность будет обеспечена Вам на целый день. Эти же упражнения можно проводить и для восстановления сил после чрезмерной эмоциональной либо физической нагрузки. Если Вам что-то непонятно, тогда за дополнительной информацией запишитесь на консультацию специалиста.
31
спасибо Спасибо
Оздоровительные цигун-упражнения - это ничто иное, как целый ряд упражнений, которые наделены как целебными, так и профилактическими свойствами. На самом деле этот комплекс упражнений подходит не только для тех людей, которые усердно занимаются данным искусством, но еще и для тех людей, которые просто-напросто хотят восстановить нормальную работу своего организма. Все упражнения оздоровительного вида данного искусства достаточно просты, так что изучить их не составит никакого труда. Более того, с их помощью можно достичь желаемого результата за достаточно короткий промежуток времени. Чтобы поправить здоровье либо избавиться от какого-то хронического недуга больной может делать как все упражнения, так и только некоторые из них. Все зависит от его общего самочувствия, а также имеющейся в наличии патологии.

К числу упражнений, помощью которых можно воспользоваться в данном случае, можно отнести:
1.Укрепление поясницы и тонизация почек;
2. Мяч Тайцзи;
3. Подготовительное упражнение;
4. Крепыш приседает и поднимается;
5. Толкание ладонями с внутренним усилием;
6. Мальчик, молящийся Будде;
7. Шаолиньский столб;
8. Похлопывание даньтяня;
9. Отжимание на когтях дракона;
10. Ударить киноварной ладонью;
11. Бессмертный Эрлан несет гору Тайшань;
12. Завершающая поза.

Лечебный эффект от оздоровительных цигун-упражнений напрямую зависит в самую первую очередь от уровня внутренней энергии человека. Чем выше данная энергия, тем больше шансов и это несмотря на то, что данную энергию принято считать невидимой. На самом деле специалисты данной области ее ощущают. Она дает о себе знать в виде электрического разряда, которому свойственно ощущаться как во внутренних органах, так и в костях. Нередко люди ощущают и онемение либо тепло, которое как бы поражает все их тело целиком. Перед тем, как выполнять данного рода комплекс упражнений, очень важно для начала воспользоваться помощью подготовительного упражнения. Оно необходимо для запуска данной жизненной энергии.

Выполняется подготовительное упражнение следующим образом: становимся прямо, при этом взор устремляем перед собой. Очень важно полностью расслабиться. То же самое касается и сознания, думать ни о чем не нужно. Немного приоткрываем рот и касаемся кончиком языка верхнего неба. Очень плавно опускаем локти, выпрямляем спину и максимально расслабляем плечи. Дыхание должно быть мягким и ровным. Тело «ватным», а вот внимание стоит полностью переключить на нижнюю часть живота. Цигун именуют данную область даньтяне.

Весьма эффективным упражнением из данного комплекса принято считать «шаолиньский столб». Оно представляет собой совокупность ментальных и физических движений. С его помощью можно как выработать отличную осанку, так и укрепить поясницу, а также нижние конечности, улучшить подвижность и гибкость туловища, восстановить устойчивость походки, а также нормализовать нормальную функциональность почек. Особенно часто за помощью к данному упражнению обращаются люди, страдающие от бессонницы, различных патологий суставов нижних конечностей, неврастении. Без его помощи не обойтись и в том случае, если на лицо болевые ощущения в ногах или в области нижней части спины.
В заключение отметим, что перед выполнением оздоровительных цигун-упражнений для начала стоит получить консультацию специалиста.
25
спасибо Спасибо
Специальная гимнастика для суставов от цигун предоставляет всего десять упражнений. Эти же упражнения рекомендуется выполнять и вместо подготовительного комплекса. Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию некоторые из существующих упражнений, так что будьте крайне внимательны.

Упражнение под номером один: ставим ноги на ширине плеч, шею выпрямляем, взгляд устремляем вперед. Вытягиваем верхние конечности ладонями вниз и поднимаем их кверху. При этом говорим вслух «раз». Затем сгибаем колени под углом сто сорок градусов. Следите за тем, чтобы коленные чашечки не выходили за линию носков. Во время приседания следует резко согнуть запястья верхних конечностей таким образом, чтобы пальцы оказались внизу. После этого нужно как можно быстрее вернуться в исходное положение. Произнеся вслух «два» следует повторить то же самое. Всего необходимо осуществить четыре подхода по восемь счетов каждый.

Упражнение под номером два: остаемся в той же позиции, выпрямляем руки, при этом пальцы верхних конечностей должны быть устремлены друг к другу. Произнеся вслух «раз» нужно будет одновременно согнуть как верхние, так и нижние конечности. Руки сгибаем в локтях и запястьях, а вот ноги в коленях. Движение следует выполнять достаточно резко. Всего нужно осуществить четыре подхода по восемь счетов.

Упражнение под номером три: остаемся в исходном положении, сгибаем руки перед грудью, при этом кисти должны быть расположены напротив друг друга. Внешняя сторона кистей обязана располагаться где-то в десяти сантиметрах от груди. Сказав «раз» нужно будет одновременно присесть, а также полностью распрямить верхние конечности. Ладони нужно будет выпрямить вперед, представляя себе, что Вы что-то отодвигаете от грудной клетки. После этого нужно будет очень быстро принять исходное положение. Это упражнение выполняется такое же количество раз, как и все предыдущие.

Упражнение под номером четыре: согните верхние конечности в локтях и расположите их перед грудью. Ладони должны быть расположены вниз. На счет «раз» нужно будет присесть и очень быстро согнуть запястья вниз. После этого принимаем исходное положение. Выполняется данное упражнение в четыре подхода по восемь счетов.

Упражнение под номером пять: разводим верхние конечности на уровне плеч. Они должны располагаться параллельно полу. Ладони в обязательном порядке должны быть обращены к земле. Сказав «раз» присядьте и резко согните запястья рук и тут же разогните их. Затем выполняем все предыдущие упражнения.

Упражнение под номером шесть: сгибаем руки в локтях и располагаем их перед грудью. Ладони должны быть повернуты вверх. Говорим «раз», при этом приседая и разгибая локти. Разгибать их следует таким образом, как будто Вы хотите что-то подкинуть вверх. Это движение чем-то напоминает волейбол. После этого нужно будет очень быстро принять исходное положение.

Упражнение под номером семь: делаем шаг с левой ноги, при этом носок должен смотреть четко вперед. Правую нижнюю конечность отодвигаем назад перпендикулярно левой ноге. Верхние конечности должны располагаться горизонтально. Одну руку выдвигаем вперед, а другую назад. Ладони должны быть обращены вниз. Очень важно, чтобы расположение рук и ног совпадало, то есть если левая нога расположена сзади, значит и левая рука должны быть сзади. Произнеся «раз» сгибаем нижние конечности в коленях и принимаем «позу лучника». Руками рекомендуется делать вращательные движения как вовнутрь, так и вниз. После этого принимаем исходное положение тела. Произнеся «два» делаем то же самое и так четыре раза.
24
спасибо Спасибо
Изначальный цигун предлагает Вашему вниманию девять чудесных упражнений, которые являются достаточно простыми, так что доступны каждому человеку без исключения. Сразу же обратим внимание читателей на тот факт, что при выполнении данных упражнений нет необходимости сосредотачивать мысли. Единственное что от Вас требуется, так это вера в себя и в то, что у Вас все получится. Ежедневное выполнение упражнений изначального цигун даст возможность избавить Вас от тех или иных патологий, если таковые, конечно же, имеются. Помимо этого им свойственно провоцировать развитие многочисленных весьма разнообразных способностей. Выполняя упражнения изначального цигун, человек сможет почувствовать себя счастливым, красивым, здоровым и спокойным.

Упражнение первое: «Дамо хлопает в ладоши». Необходимо встать, расставить ноги на ширине плеч, а руки опустить вниз. Взгляд должен быть устремлен вперед. Следует поднять руки вдоль туловища, после чего с хлопком соединяем их перед грудью. Затем руки опускаем и отводим назад. Очень важно, чтобы во время поднятия рук они были согнуты в локтях. А вот когда Вы будете их опускать, локти нужно будет выпрямить, то есть руки отбрасывать назад следует свободно. Данное упражнение рекомендуется выполнять пятьдесят шесть раз.

Упражнение второе: «Рык сотрясает небесный свод». Делаем глубокий вдох, при этом воздух рекомендуется вдыхать через носовую полость, выдерживаем паузу в несколько секунд, после чего выдыхаем воздух через открытую ротовую полость. Во время выдоха следует издать звук, напоминающий рык. Помимо этого во время выдоха рекомендуется отвести верхние конечности в стороны под углом сорок пять градусов. Выполнять данное упражнение следует восемь раз. И еще, как вдох, так и выдох должны быть весьма продолжительными и глубокими.

Упражнение третье: «Лев встряхивает шерстью». Полностью расслабляем тело, после чего поочередно сгибаем и разгибаем колени. Во время их сгибания и разгибания следует все время потряхивать руками. Руки следует держать с боков перед собой. Во время проведения данного упражнения трястись должно все тело. Продолжаем выполнение данного упражнения в течение двух минут.

Упражнение четвертое: «Поклоны небу и земле». Сжимаем кисти в кулак, а руки в локтях, после чего поднимаем кисти вверх и ударяем ими по груди. После этого наклоняемся вперед, сгибаем колени и делаем своего рода поклон. Во время поклона кисти следует опустить вниз и ударить ими по нижней части живота. Представителям сильного пола следует накладывать правую руку на левую, а вот представительницам слабого пола рекомендуется накладывать левую руку на правую. Выполнять данное упражнение следует опять-таки пятьдесят шесть раз.

Упражнение пятое: «Руки описывают Великий предел». Поднимаем кисти верхних конечностей до пояса, после чего начинаем двигать ими параллельно полу сначала поступательными, а затем и возвратными движениями. В момент выполнения поступательных движений кисти должны располагаться ладонью вниз, а вот во время выполнения возвратных движений их следует держать ладонью вверх. Движения верхних конечностей должны сочетаться с движениями нижних конечностей. В результате, Вы получите своего рода ходьбу на месте. Весьма активно должен работать и таз. Носков от пола отрывать не нужно. Выполняем упражнение пятьдесят шесть раз.

Упражнение шестое: «Ветер качает листья лотоса». Поднимаем верхние конечности к животу, после чего левую кисть поворачивает ладонью кверху, а вот правую наоборот. Делаем тазом вращательные движения против часовой стрелки. Всего пятьдесят шесть раз. После непродолжительного перерыва меняем положение кистей и делаем тазом еще пятьдесят шесть вращательных движений, но уже по часовой стрелке.

Упражнение седьмое: «Руки тянут золотую нить». Поднимаем кисти к животу, после чего поворачиваем их ладонями друг к другу. Поочередно втягивая и выпячивая как грудь, так и живот постарайтесь осуществить позвоночником так называемые волнообразные движения. Во время выполнения данного упражнения следует также сводить и разводить кисти рук, а также слегка сгибать и разгибать колени. Выполнять упражнение под номером семь следует пятьдесят шесть раз.

Упражнение восьмое: «Свободное вращение небесного круга». Накладываем кисть правой верхней конечности на кисть левой, после чего помещаем руки перед животом. Выполняем кистями снизу вверх эллипс. Всего пятьдесят шесть раз. Потом такой же эллипс описываем сверху вниз такое же количество раз.

Упражнение девятое: «Небо и человек сливаются воедино». Разводим верхние конечности в стороны перед животом. Ладони при этом должны располагаться друг к другу, а вот руки следует расположить таким образом, чтобы они напоминали «схватывание» шара. Нижние конечности следует слегка согнуть в коленях. Все тело обязано быть расслабленным. В таком положении следует оставаться в течение пяти минут. Самое главное, чтобы все это время человек был полностью расслаблен.
22
спасибо Спасибо
Под термином «цигун» скрывается дисциплина, которая нашла свое широкое применение преимущественно в Китае. Сразу же отметим, что с данным термином сталкиваются преимущественно те люди, которых интересуют существующие на сегодняшний день методы самостоятельного оздоровления организма. Иероглиф «ци» означает «дыхание либо воздух», а вот слово «гун» переводится как «искусство, работа или дело». Получается, что цигун – это ничто иное, как искусство дыхания.

Хочется тут же обратить внимание читателей на тот факт, что данное искусство подразделяется на несколько видов, которые наделены существенными отличиями. Все они преследуют свои собственные цели. Более того, каждый вид данного искусства наделен многочисленными отличиями по форме своего исполнения. Немаловажно отметить и тот факт, что данное искусство очень схоже с йогой. Самым главным его отличием принято считать то, что оно является более «земным».

На сегодняшний день под данным искусством подразумевают преимущественно целебный цигун. Имеется огромное количество школ, различных комплексов, направлений, а также систем данного искусства, которые нашли свое широкое применение во всех странах мира. Основной целью данного искусства является как усиление, так и гармонизация потоков энергии. Именно этой энергии свойственно циркулировать по телу каждого человека по каким-то специальным каналам. Данные каналы действительно существуют. Именно их применяют и в системе иглоукалывания.

Не менее известным является и практический вид данного искусства. Специалисты именуют его жестким или ин-цигун. До недавнего времени его именовали боевым видом данного искусства. Данный метод предусматривает проведение специальных дыхательных упражнений, которые помогают укрепить и восстановить как все ткани, так и все органы человеческого организма. В результате, у человека появляются такие способности и возможности физического плана, которые неподвластны обычным людям. Так, к примеру, со временем им удается разбить руками гранитные плиты либо держать весьма длительный промежуток времени руки в открытом пламени.

Тут же отметим, что оздоровить организм можно при помощи любого из методов данного искусства. Самое главное, чтобы человек захотел достичь невероятных вершин. Очень важно, чтобы он научился воспитывать свой дух. Как только он этого достигнет, его организм сможет стать «бессмертным». У многих людей, занимающихся цигун, рано или поздно проявляются способности и к ясновидению. Некоторым удается управлять даже погодными условиями.

Весьма интересным отличием жестких видов данного искусства является еще и то, что достигнутые результаты удается сохранить на всю жизнь. Полное разрушение всего достигнутого возможно только в том случае, если человек собственноручно начнет разрушать свою жизнь, то есть он сменит здоровый образ жизни на беспорядочный. Что же касается мягких видов данного искусства, то в данном случае люди могут утратить свои способности за достаточно короткий промежуток времени, зато необходимое умение и навыки они приобретают очень быстро.
20
спасибо Спасибо
Цигун представляет собой один из самых сильных методов как духовного развития, так и оздоровления человека. Данный метод наделен целым рядом направлений, одним из которых является цигун-массаж для лица. Именно об этом направлении Вы и сможете узнать, прочитав данную статью. Оно предназначено в самую первую очередь для сохранения красоты и молодости кожного покрова лица на более длительный промежуток времени. Данного рода косметический массаж подобен самомассажу. Его следует осуществлять достаточно легкими движениями, которые не должны сдвигать кожный покров данной области.

Для чего необходим данный массаж?
С его помощью можно как увлажнить, так и смягчить кожный покров лица. Помимо этого данный массаж используется для снятия напряжения. Если необходимо замедлить процесс старения кожи, он придет на помощь и в данном случае. Обязательным его принято считать и тогда, когда необходимо укрепить мышцы лица. На самом деле цигун-массаж для лица способствует регенерации клеток, а также является средством профилактики возникновения морщин. Скажем больше, с его помощью можно лечить и некоторые весьма распространенные заболевания. К числу таких недугов можно отнести как гайморит, так и заболевания глаз, ринит, частые головокружения, воспаление тройничного нерва, бессонницу, головные боли. Он придет на помощь и в том случае, если необходимо укрепить десны либо зубы. Именно такой массаж помогает также восстановить нормальный процесс пищеварения.

Ладони во время проведения такого массажа должны двигаться сверху вниз и никак не наоборот. Это и является его главным отличием. Выполнять его следует дважды – трижды в неделю. Количество движений в той или иной зоне может колебаться от семи до двадцати раз. А сейчас мы представим Вашему вниманию некоторые упражнения цигун-массажа для лица.

Упражнение первое: «Поддержание небесного свода». Необходимо упереться большими пальцами рук в виски, при этом указательным и средним пальцами следует осуществлять поглаживающие движения в области лба. Движения следует начинать от бровей вверх, а затем в стороны к вискам.

Упражнение второе: Массаж глаз. Глаза закрываем, указательным, а также средним пальцами достаточно легко массируем как наружный, так и внутренний углы глаз. Массаж следует осуществлять кругообразными движениями. После этого этими же пальцами рекомендуется помассировать и веки: поначалу верхнее, а затем и нижнее. Массируем от центра к краю.

Упражнение третье: Массаж висков. Кладем подушечки средних и указательных пальцев на виски, после чего осуществляем ими кругообразные движения.

Упражнение четвертое: Массаж бровей. Большие пальцы следует упереть в виски, а вот указательные используем для поглаживания бровей. Гладить их следует от переносицы к вискам.

Упражнение пятое: Поглаживание щек. Прижимаем к щекам ладони, при этом пальцы должны быть разведены и начинаем ими поглаживать щеки от скул вниз к шее.

Упражнение шестое: «Перемешивание моря». Соберите во рту слюну, после чего сделайте языком несколько круговых движений, при этом как бы массируя десны, и проглотите ее. Десна можно массировать как слева направо, так и справа налево.
19
спасибо Спасибо
Гимнастика цигун целенаправленно используется для улучшения циркуляции энергии внутри организма человека. Так как данной гимнастике свойственно отыскивать необходимое равновесии энергии ци, она дает возможность значительно улучшить общее самочувствие человека. Помимо этого ей удается укрепить иммунную систему, что в свою очередь помогает организму достаточно стойко вести борьбу с различными недугами. Ежедневные занятия дают возможность как скопить необходимое количество энергии, так и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также улучшить процессы обмена веществ. Данным упражнениям свойственно также восстанавливать необходимое равновесие межу Ян и Инь. Им присуще оказывать благотворное воздействие и на центральную нервную систему, что в свою очередь дает возможность продлить жизнь.

Гимнастика цигун помогает в самую первую очередь избавиться от чрезмерного нервного напряжения. Она успокаивает, расслабляет, возвращает душевное спокойствие. Данный факт имеет большое значение, так как на фоне постоянных нервных перенапряжений практически всегда отмечается как повышение уровня сахара в крови, так и чрезмерный выброс адреналина, а также постоянные скачки артериального давления. Все эти явления рано или поздно провоцируют развитие многочисленных патологических состояний. Занятия цигун предусмотрены как раз таки для снижения как давления, так и тонуса кровеносных сосудов, что в свою очередь помогает расслабить весь организм в целом. Занимаясь такой гимнастикой, человек сможет почувствовать, как со временем напряжение коры головного мозга начнет стихать. Конечно же, это приведет к тому, что организм сможет восстановить свою нормальную работоспособность.

Что же касается гимнастики цигун для души и тела, то она включает в свой состав целый ряд упражнений, которым свойственно оказывать в самую первую очередь расслабляющее воздействие. Достичь полного расслабления помогут следующие упражнения:

Упражнение первое «По частям» - следует расположиться в удобной для Вас позе, после чего в уме говорить себе о том, как Ваше тело начинает расслабляться. Расслаблять его следует, начиная с головы, затем идет шея, груди, талия и так далее до тех пор, пока Вы не достигнете пяток. На самом деле это не сложно. Просто постарайтесь расслабить свое тело сантиметр за сантиметром.

Упражнение второе «Три линии» - принимаем удобную позу, после чего расслабляем все тело. Внимание человека должно быть сосредоточено всего на трех линиях, а именно на боковых поверхностях Вашего тела, на всей передней поверхности, а также на всей задней поверхности. Данные линии следует расслаблять поочередно. Начинаем с первой. Ее расслабление должно занять около трех минут. После расслабления каждой линии очень важно сосредоточить внимание на области пупка буквально на шестьдесят секунд. Во время проведения одного занятия можно выполнить от одного до трех циклов такого расслабления.

Следует обратить внимание читателей еще и на тот факт, что во время осуществления такого расслабления очень важно уделять особое внимание верхним и нижним конечностям, а именно специальным точкам, которые находятся преимущественно на подошвах, а также ладонях. Все дело в том, что эти точки находятся в тесной взаимосвязи со всем человеческим организмом. Достичь необходимого результата без должного сосредоточения на данных точках не удастся ни одному человеку.
19
спасибо Спасибо
Вы чувствуете неимоверную усталость, раздраженность, упадок сил и энергии? Вы больше не ощущаете своей энергии? Вас замучили болевые ощущения либо физические проблемы?
Если да, тогда Вам стоит воспользоваться помощью энергетической чистки, которая именуется еще цигун-терапией. С ее помощью Вам удастся вернуть себе как внутреннюю гармонию, так и столь необходимую Вам жизненную силу. Каждому человеку присуща энергия, часть которой он получает прямо при рождении. Остальная энергия поступает в наш организм вместе с воздухом, продуктами питания, а также от людей, которые нас окружают. Количество энергии на самом деле чувствуется. Так, к примеру, нередко можно услышать слова о том, что «человек так и плещет своей энергией». Довольно часто слышны и такие слова: «Я полностью обессилен».

Существует такое понятие как энергичность. Не удивительно, что одних людей называют энергичными, других же зовут ленивыми. Именно энергичность принято считать показателем уровня энергии, которая содержится в организме того или иного человека. Сразу же отметим, что количество энергии во многом зависит и от самого человека. Ее количество можно достаточно легко повысить. Для этого следует уделить больше внимания своему сну, питанию, эмоциям. Очень важно в данном случае в самую первую очередь снизить до минимума количество стрессовых ситуаций. Порой, чтобы повысить энергетический потенциал людям приходится обращаться за помощью и к различным существующим на сегодняшний день практикам. Цигун является как раз таки одной из данных практик. С ее помощью людям удается повысить как качество, так и уровень своей энергии, то есть энергичности.

Чтобы достичь необходимого терапевтического эффекта, следует ежедневно практиковаться. На самом деле познание данного искусства принято считать достаточно длительным путем, если проходить его без специалиста данной области. Наряду с цигун-терапевтом целебный эффект можно будет отметить уже через десять сеансов такой терапии. Именно за десять сеансов организм успевает очиститься и освободить энергетические каналы. Посредством цигун-терапии удается избавиться как от отрицательных эмоций, так и от болевых ощущений, плохого настроения, а также хронических недугов. Такое лечение поможет наладить дела как в семье, так и на работе и все благодаря тому, что у людей наблюдается значительное повышение энергетического уровня.

Каковы показания к проведению энергетической чистки?
За помощью к такой чистке следует обратиться как при временной либо хронической усталости, так и при частых сменах настроения не в самую лучшую сторону. Нередко люди приходят на цигун-терапию и с жалобами на те или иные хронические недуги, которые очень часто рецидивируют. Различные психологические, а также физические травмы также принято считать показаниями к проведению данного рода терапии. Ее проводят и при сложных психологических состояниях, а также в случае застойных явлений, которые отмечаются в организме человека. Не обойтись без помощи данной терапии и в том случае, когда речь идет об отсутствии энергии. Если человек самостоятельно чувствует, что ему необходима помощь, тогда он также может прийти на консультацию цигун-терапевта.
17
спасибо Спасибо
Несмотря на то, что наши глаза являются достаточно маленьким органом, они играют очень важную роль. Именно благодаря им мы можем видеть, а, следовательно, и чувствовать, а также эмоционально переживать. Философы Востока на все сто процентов уверены в том, что плохое зрения является результатом дисбаланса энергий Ян и Инь либо блокады энергетического потока. Цигун – это одна из тех методик, воспользовавшись которой можно нормализовать баланс той самой энергии. Получается, что если человек будет ежедневно выполнять ряд специальных упражнений, это поможет ему избавиться от достаточно серьезных проблем со зрением.

Цигун вобрал в себя элементы как буддизма, так и даосизма, а также конфуцианства. Данная культура существует уже несколько тысяч лет. Существует и множество ее направлений. Так, к примеру, гимнастику для глаз причисляют к тихому цигун. Она предусматривает концентрацию внимания, развитие воображения, а также укрепление силы воли. Для того чтобы нормализовать качество зрения, а также избавиться от какой-то патологии глаз, следует для начала перешагнуть через психологический барьер. Человек обязан настроить себя на положительный лад и расслабиться. Только так он сможет подготовить свой организм к регулярным тренировкам.

Упражнения, которые предоставляет данная гимнастика, следует выполнять сидя, что достаточно удобно. Более того, их выполнение не требует от человека какой-то специальной подготовки, чрезмерной гибкости либо усилий. На самом деле, выполняя то или иное упражнение, человек больше отдыхает. Все упражнения достаточно просты. Посредством тихого цигун можно не только улучшить зрение, но и укрепить защитные силы организма, а также восстановить работу многих систем и органов. В общем, если Вы устали носить линзы или очки, тогда данная гимнастика – это именно то, что Вам нужно. Перед началом ее проведения лучше всего для начала получить консультацию специалиста.

В завершение отметим, что глаза каждого человека нуждаются в отдыхе, так что если Ваша работа связана с компьютером либо вождением автомобиля, тогда постарайтесь время от времени обеспечить глазам столь необходимый им отдых. Намного легче предупредить те или иные патологии глаз, нежели потом их лечить.
Цигун и йога
20 апреля, 2011
16
спасибо Спасибо
В списке различных способов терапии, а также профилактики тех или иных патологий, которые были разработаны в древнем Китае, лидирующие позиции занимают специальные упражнения, которые направлены непосредственно на регуляцию процесса дыхания. Помимо этого с их помощью удается отрегулировать количество жидкости, а также уровень энергии в организме человека. Данные упражнения именуют одним единственным термином, а именно «цигун». Данное искусство применялось в различных системах психологического тренинга как Буддийских, так и Даосских школ еще много веков тому назад. На самом деле данные упражнения являются базовыми. Их довольно часто используют наряду как с массажем, так и с иглоукалыванием, а также лечением лекарственными травами.

Все чаще и чаще данные упражнения применяют для лечения различных психических либо эмоциональных нарушений, достаточно сложных хронических недугов, злокачественных новообразований. Эти упражнения помогают также укрепить защитные силы организма, причем за достаточно короткий промежуток времени. Занятия цигун основываются на упражнениях, которые помогают как отрегулировать дыхание, так и сосредоточить внимание. Выполняются данные упражнения как в сидячем, так и в стоячем, а также в лежачем положение. Все упражнения подразделяются на динамичные и спокойные упражнения, так что каждый человек может подобрать для себя именно то, что ему действительно подходит.

В чем же сходство и различие между цигун и йогой?
Оба данных искусства способствуют обогащению организма необходимой ему жизненной энергией. Помимо этого им свойственно восстанавливать циркуляцию крови, а также вести борьбу с теми или иными патологическими состояниями. При всем при этом искусство цигун базируется не столько на технике дыхания, сколько на состоянии сознания. Как только человек научится руководить своим сознанием, у него практически сразу же нормализуется и дыхание. Существует и другое отличие между данными искусствами. Так, к примеру, занятия цигун можно проводить впервые и без особой подготовки, а вот йогой заниматься без предварительных усиленных тренировок просто-напросто невозможно.

Специалисты утверждают, что необходимого терапевтического эффекта чаще всего удается достичь посредством сочетания занятий йогой и упражнений цигун. Вместе они гораздо быстрее помогают человеку как полностью расслабиться, так и постичь все тайны организма. Кроме этого одновременное проведение таких занятий способствует регулированию как психического, так и эмоционального состояния. Чтобы получить от таких занятий более эффективное терапевтическое действие, человеку следует для начала размяться. Разминка поможет ускорить кровообращение, а также пробудить жизненную энергию. Обратим внимание читателей еще и на тот факт, что цигун предлагает даже такие упражнения, которые можно выполнять лежа в кровати, что очень удобно. К числу таких упражнений можно отнести занятия по системе, которая носит название «Восемь кусочков парчи на кровати». Данные упражнения представляют собой массаж с применением биологически активных точек.
15
спасибо Спасибо
Для лечения такого заболевания глаз как близорукость цигун предлагает воспользоваться помощью специального комплекса упражнений, которые необходимо выполнять в три этапа. Первый этап предусматривает «релаксацию с обращением взгляда вовнутрь». Данный этап основывается на том, что орган зрения напрямую взаимосвязан со всеми внутренними органами, в особенности с почками, сердцем, а также печенью. Все упражнения этого этапа направлены на улучшение общего состояния мышц глаза, а также на их «раскрепощение». Что касается второго этапа, то он представляет собой «движения глазными яблоками в состоянии покоя». Данные упражнения помогают снабдить необходимым количеством крови ткани, которые располагаются вблизи органа зрения. Помимо этого они усиливают функциональные способности глаз и восстанавливают снабжение ци. И, наконец, третий этап основывается на «перемещении ци для сохранения зрения». В данном случае все упражнения направлены на область даньтянь. Они помогают достичь весьма устойчивого лечебного эффекта, а также значительно улучшить качество зрения больного.

Прямо сейчас вниманию читателей будут представлены некоторые упражнения из каждого этапа, помощью которых Вы сможете воспользоваться в любое удобное для Вас время. Для начала упражнения из первого этапа. Для выполнения первого такого упражнения рекомендуется сесть на стул, как можно сильнее выровнять туловище и голову, слегка прикрыть глаза, улыбнуться, руки расположить на бедрах. Стопы следует расположить на ширине плеч, при этом держать их необходимо параллельно друг другу. В этом положении следует максимально расслабиться. Дышать нужно как можно более расслабленно. Другое упражнение предусматривает постукивание зубами. Человеку нужно достаточно ритмично смыкать зубы двадцать четыре раза.

Второй этап цигун в борьбе с близорукостью предлагает такие упражнения:
  • Сядьте, расслабьтесь и сидите так в течение трех минут.
  • Делаем поочередно вдох и выдох. Во время вдоха следует сосредоточить все внимание на состоянии «покой», а вот во время выдоха думаем о «расслаблении».
  • Смыкаем веки и начинаем вращать глазными яблоками. Поначалу движем ими против часовой стрелки, а затем и в обратном направлении. В каждую сторону по десять раз. После выполнения этого упражнения глаза нужно открывать очень медленно.
  • Очень широко открываем глаза и начинаем смотреть на предмет, предварительно расположив его на расстоянии не более двадцати метров. Цвет предмета должен быть зеленым. Смотреть на него рекомендуется в течение двадцати секунд.

И, наконец, некоторые упражнения из третьего этапа цигун для лечения близорукости:
1. Встаньте на ноги, выпрямите тело и голову, ноги расположите на ширине плеч. Сгибаем колени, смотрим прямо перед собой, подбородок пригните к себе. В данном положении нужно будет максимально расслабиться.

2. Кисти рук устанавливаем на область даньтянь. Делая вдох и выдох, следует сосредотачивать свое внимание на точках лао-гун, которые расположены в центре ладоней. Данное упражнение следует выполнять примерно пять минут, после чего руки можно будет опустить.

3. Накладываем кисти на область пупка, после чего на три минуты переключаем все свои мысли на даньтянь. Затем нужно будет потереть друг о друга ладони, сомкнуть пальцы и наложить ладони на глаза. Держим их вблизи органов зрения в течение трех минут, но к глазам не прикасаемся.
Гимнастика цигун
20 апреля, 2011
15
спасибо Спасибо
Из года в год число людей, которые бы хотели заниматься цигун, растет все больше и больше. Перед тем как начать заниматься данного рода искусством, очень важно для начала понять его основные методические правила.

Каким же образом подобрать правильную систему упражнений?
Выбор определенного метода напрямую зависит, прежде всего, от общего состояния здоровья человека, а также от заболевания, которое имеется у него в наличии. Так, к примеру, если человек страдает от ожирения, у него отмечается упадок сил либо хроническая патология, тогда ему стоит остановить свой выбор на комплексе упражнений, которые выполняются преимущественно в сидячем либо лежачем положении. Если человек молод и здоров, тогда ему подойдут динамические упражнения, а вот если речь идет об очень ослабленных людях, тогда им на помощь придут статические упражнения. При выборе подходящей системы стоит обращать внимание и на область тела, которая нуждается в восстановлении.

Если у Вас очень низкое кровяное давление, тогда стоит выбрать упражнения, которые будут сосредоточены непосредственно на верхней части даньтянь. Если же давление повышено, тогда обратите особое внимание на точке хуэйинь, которая располагается в области промежности, а также на точках юнцюань, которые находятся на сводах стоп. Если Ваша работа связана с умственной деятельностью, тогда сфокусируйте свое внимание на нижней части даньтянь. В случае существенного нарушения менструального цикла необходимо воздействовать на точку шань-чжун, которая располагается на грудной кости. Очень важно обратить внимание читателей на тот факт, что та или иная методика цигун подбирается для каждого человека индивидуально, так что перед тем как начинать выполнять те или иные упражнения для начала стоит получить консультацию специалиста, который сможет подсказать Вам некоторые тонкости.

Какое время принято считать лучшим для занятий цигун?
Если верить теории, которую предлагает нам традиционная медицина Китая, то потокам «ци и крови» свойственно циркулировать по специальной системе каналов, которая состоит непосредственно из меридианов, а также коллатералей. Данная система оснащена двенадцатью главными меридианами. За двадцать четыре часа крови удается пересечь всю эту систему, причем каждые сто двадцать минут доминирует какой-то конкретный меридиан. Цигун утверждает, что лучшим временем для усиления жизненной энергии является промежуток времени с трех до пяти часов утра. Именно в это время лучше всего выполнять упражнения как для профилактики, так и для лечения различных патологических состояний.

Как научиться сосредоточить свое внимание?
Согласно цигун состояние покоя – это ничто иное, как отдых. А отдыхает в данном случае головной мозг человека. Чтобы достичь данного состояния, следует в самую первую очередь избавить от всех посторонних мыслей, которые могут в любой момент «захватить» Вашу голову. Можно попробовать прислушаться к дыханию либо посчитать в уме. Самое главное не реагировать на внешние раздражители, так как именно им свойственно негативно влиять на кору головного мозга.
14
спасибо Спасибо
Еще много веков тому назад людям было известно о том, что при помощи массажа можно добиться совершенства всего тела. Восточные специалисты утверждают, что, воздействуя на те или иные точки биополя, можно избавить человека от любого даже самого серьезного заболевания. Массаж помогает суставам стать более легкими, подвижными. Более того, он их тонизирует. Массаж может проводить как сам больной, так и специалист данной области. Самое главное изучить специальные точки, которые располагаются в различных участках тела. Воздействуя на данные точки, можно активизировать в самую первую очередь поток необходимой жизненной энергии. Помимо этого такое воздействие способствует улучшению циркуляции крови.

Цигун-массаж предусматривает воздействие на внутренние органы, а также системы человеческого организма через нервные окончания, которые располагаются на мышцах либо кожном покрове. Выполняя такой массаж можно нормализовать состояние центральной нервной системы, а также правильный баланс гормонов. Цигун-массаж рекомендуются начинать от глаз, носа и ушей, затем следует спуститься вниз. Поначалу массажируем плечи, затем грудную клетку, живот, а затем и ноги.

1. Массаж лба. Сожмите верхние конечности в кулаки, после чего сгибами пальцев начните надавливать на область, расположенную между бровями. После этого пальцами нужно надавить двадцать раз на точку, которая находится прямо в ямке. Ямка эта располагается в месте, где кончаются брови. Такой массаж великолепно справляется, прежде всего, с мигренью.

2. Массаж шеи. Скрещиваем пальцы в замок, после чего прижимаем ладони непосредственно к затылочной области головы. Большие пальцы направляем вдоль позвоночного столба. Всего следует сделать двадцать плавных движений вниз. Данные движения должны напоминать растирание. Такое упражнение поможет избавиться от болевых ощущений в области затылка, а также окажет расслабляющее воздействие на шейные мышцы.

3. Массаж лица. Трем ладони друг о дружку до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого обопритесь средними пальцами к стенке носа. Все остальные пальцы должны смотреть вверх. Проводим двадцать раз ладонями по лицу. Движения следует осуществлять вверх ко лбу, а затем и вниз к подбородку. Они напоминают движения, которые Вы осуществляете во время умывания. Посредством данного упражнения цигун можно будет предупредить развитие простудных заболеваний, улучшить циркуляцию крови в области лица, а также осуществить профилактику возникновения морщин.

4. Массаж ушей. Беремся за заднюю часть уха большим и указательным пальцами, все остальные пальцы оставляем спереди. Начинаем растирать ухо вниз и вверх. Всего двадцать раз. Данное упражнение поможет избавиться от шума в ушах, а также от головокружения.

5. Массаж крыльев носа. Сжимаем руки в кулаки и делаем десять движений сверху вниз. Растирать кулачками следует боковые участки носа. Движения рекомендуется осуществлять синхронно. Если у Вас повысилась температура, тогда Вы можете воспользоваться помощью как раз так данного упражнения. Его же проводят и для улучшения циркуляции крови в данной области. Это же упражнение принято считать прекрасным средством профилактики простуды.
14
спасибо Спасибо
Если человек говорит о том, что он так и «пышет» здоровьем, тогда у него в организме наверняка отмечается скопление достаточно большого количества жизненной энергии ци. Такое возможно только в том случае, если энергетические каналы человека являются свободными, то есть данная энергия может протекать в них достаточно легко и быстро. Легко циркулируя по организму, ей удается накопиться как в костях, так и во внутренних органах, мускулах, сухожилиях, а также тканях.

Первый цигун «Железная рубашка» представляет собой комплекс упражнений, а также специальных позиций, которые помогают сформировать правильную осанку, а также выровнять костные структуры тела. Посредством данных упражнений человеку удается достаточно прочно «прикрепится» на Земле, при этом регулярно получая от нее специальную живительную силу. Имеются в нем и некоторые дыхательные упражнения, применяемые непосредственно для накапливания энергии. Во время выполнения таких упражнений воздух следует вбирать очень маленькими глотками. Во время задержки дыхания рекомендуется подтягивать вверх как половые органы, так и живот, а также анус.

Второй цигун «Железная рубашка» используется непосредственно для укрепления сухожилий. Современным ученым удалось доказать, что именно на связках и сухожилиях лежит ответственность за силу, а также выносливость человеческого организма. Правильно натренированные сухожилия способны служить в течение весьма длительного промежутка времени. Все упражнения в данном случае следует осуществлять в ритме сердцебиения. Получается, что для начала Вы должны изучить ритм сердца и только после этого можно будет приступить к выполнению упражнений. Все восемь упражнений второго цигун преследуют одну единственную цель, а именно укрепление сухожилий. Поначалу данные упражнения рекомендуется делать самостоятельно, после чего специалисты подключают партнера, который поможет сконцентрировать внимание непосредственно на сухожилиях.

В общем, цигун «Железная рубашка» характеризуется тремя видами упражнений, а именно подготовительными динамическими, статическими энергетическими, а также упражнениями по набивке. Начав занятия данным искусством, очень важно помнить о том, что ему свойственно, прежде всего, оказывать на организм необходимое терапевтическое действие. Помимо этого данное искусство способствует развитию ощущения циркуляции внутренней жизненной энергии. С его помощью удается достичь поистине правильного взаимодействия с природой. Оно учит людей концентрироваться, а также правильно растрачивать свою энергию.
Цигун для похудения
20 апреля, 2011
13
спасибо Спасибо
На сегодняшний день выделяют целый ряд методов похудения, лидирующие позиции из которых занимает спорт, различные диеты, а также многочисленные весьма разнообразные пищевые добавки. При всем при этом справиться с лишними килограммами посредством данных методов удается немногим. Порой случается так, что человек кушает мало, бегает по утрам, какие-то медикаменты пьет, однако его вес от этого не меняется. Если Вы стали одним из таких людей, тогда Вам пора воспользоваться помощью какого-то менее популярного метода похудения, одним из которых является гимнастика цигун. Под данной гимнастикой скрывается целая система оздоровления, которая была изобретена еще в Древнем Китае. С ее помощью можно усовершенствовать как физические, так и умственные навыки.

Цигун представляет собой «умение управлять как внутренней энергией, так и дыханием». Уже давно известно о том, что посредством такой гимнастики можно укрепить общее состояние здоровья, приобрести гармонию с окружающим миром и гибкость, вылечить хронические недуги. Посредством занятий цигун удается восстановить нормальную работоспособность всех систем и органов человеческого организма. Все дело в том, что если организм человек будет работать правильно, тогда за лишний вес человек может не переживать. Прежде всего, данного эффекта удается достичь за счет нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, люди, занимающиеся данного рода гимнастикой, избавляются от повышенного аппетита. В итоге, они едят намного меньше, то есть переедание им не грозит.

Даже если лишний вес уже на лицо, тогда Вы также можете довериться данного рода упражнениям. Они помогают восстановить процесс кровообращения, обогащают ткани кислородом, что в свою очередь способствует более быстрому сжиганию жира. Следует отметить еще и тот факт, что данная система также предусматривает определенное питание. Если верить цигун, то люди, которым хочется похудеть, должны ежедневно употреблять в пищу пять гармоничных сочетаний. К числу данных сочетаний можно отнести кислые, сладкие, соленые, горькие, а также острые продукты питания. Если человек решил справиться с лишним весом посредством данной гимнастики, тогда ему нужно будет наотрез отказаться только от высококалорийной, а также жирной пищи типа копченостей, чипсов и булочек. Поверьте, уже через несколько недель Вам даже смотреть на все это не захочется. Мясо можно заменить соей. Последний раз употреблять пищу следует за четыре часа до отхода ко сну.

Существует также специальный комплекс упражнений от цигун, предназначенный непосредственно для борьбы с лишней массой тела. Выполнять все эти упражнения рекомендуется очень спокойно. Несмотря на то, что эти упражнения являются достаточно легкими, они оказывают благотворное воздействие на многочисленные группы мышц, так что необходимого эффекта долго ждать не придется. Справиться с лишним весом поможет и цигун-массаж, который требует активности как от массажиста, так и от самого человека, который пришел на такой массаж.

Тут же обратим внимание читателей на тот факт, что похудение посредством цигун имеет и некоторые противопоказания. Так, к примеру, если у человека имеются гнойничковые поражения кожного покрова, тогда ему ни в коем случае нельзя использовать цигун. От проведения специальных упражнений данного искусства стоит отказаться и при обострении воспалительных недугов, а также при кровотечениях.
13
спасибо Спасибо
На сегодняшний день существует целый ряд весьма разнообразных систем цигун-упражнений. Прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены некоторые из них. Начнем с элементарной системы, которая предназначена преимущественно для укрепления здоровья. Данная система предусматривает выполнение упражнений свободного стиля. Ее рекомендуется начинать в стоячем положении. Очень важно, чтобы человек был спокоен и расслаблен. Сделайте шаг вперед поначалу правой, а потом и левой ногой. Пятка должна касаться земли обязательно. Во время движения нижние конечности должны оставаться на ширине плеч. Во время ходьбы у Вас должно быть естественное расположение тела. Не стоит чрезмерно махать руками либо делать большие шаги. Ходите так, как Вы ходите постоянно. Дышать следует через нос. И самое главное, во время выполнения данного упражнения Вы обязаны излучать счастье.

Цигун предоставляет и метод короткого быстрого дыхания с неподвижным шагом. За помощью к данному методу рекомендуется обращаться с целью регулировки процесса дыхания. Помимо этого его используют и для усиления жизненной энергии. Данная система предусматривает девять шагов для каждой нижней конечности. Существует и так называемый метод короткого быстрого дыхания, который предназначен непосредственно для укрепления почек. Данный метод предусматривает ходьбу со скоростью шестьдесят шагов в минуту, то есть за секунду необходимо сделать один шаг. Выполнение этого упражнения рекомендуется начинать с шага правой нижней конечностью. Пальцы должны быть приподнятыми, а вот пятка обязана касаться земли. Очень важно выполнять его с открытыми глазами и это несмотря на то, что голову следует все время поворачивать то вправо, то налево. Следует отметить, что бедра при выполнении этого упражнения поворачивать не нужно. Перемещаться должны еще и кисти рук, однако угол между рукой и корпусом при таком перемещении не должен превышать шестидесяти градусов. И еще, все внимание в данном случае должно быть устремлено на пальцы нижних конечностей. Следите за тем, чтобы пятки касались пола очень мягко. В противном случае, впоследствии Вас замучают болевые ощущения.

Нередко люди обращаются за помощью и к методу короткого быстрого дыхания для укрепления почек, сердца, селезенки либо легких. В каждом конкретном случае выполнять следует определенное упражнение. Так, к примеру, если речь идет непосредственно об оздоровлении почек, тогда искусство цигун предлагает цикл в четыре шага. Делая первый шаг, следует вдохнуть. На втором и третьем шаге рекомендуется выдохнуть, а вот на четвертом шаге нужно будет задержать дыхание. Дышать во время проведения данного упражнения следует через носовую полость. Первый шаг делаем правой ногой. Вдыхать рекомендуется только тогда, когда пятка достигнет земли. В момент задержки дыхания, то есть во время четвертого шага, обе нижние конечности должны быть на левой стороне тела человека. Следует обратить внимание читателей еще и на тот факт, что угол между руками и телом не должен превышать тридцати градусов. Если же говорить о темпе, то в данном случае достаточно будет сделать сорок пять шагов за минуту. В завершении отметим, что во время проведения данного упражнения очень важно сохранять полное спокойствие. Сознание человека должно быть, прежде всего, уравновешенным.
12
спасибо Спасибо
Цигун принято считать сокровищем медицины Китая. История этого «сокровища» началась еще три тысячи лет тому назад. Все это время его используют как для лечения различных патологий, так и для сохранения здоровья, то есть с целью профилактики тех или иных недугов. Цигун является прекрасным средством как для укрепления, так и для защиты общего состояния здоровья каждого человека. С его помощью удается избавиться от различных недугов хронического характера, а также продлить жизнь.

В переводе с китайского языка «ци» означает ни что иное как «энергию». А вот под термином «гунн» скрывается слово «управлять». Получается, что данное искусство является мастерством по управлению энергией. Еще в древности оно стало частью культуры Китая. Уже тогда были открыты многочисленные школы, изучающие данное искусство. Они подразделялись на семейные, клановые, а также монастырские школы. Их соединение воедино произошло только в середине нашего века. На сегодняшний день самой известной школой данного искусства принято считать Чжун Юань Цигун, которая вобрала в себя огромное количество весьма разнообразных методик и знаний. Все они направлены на развитие творчества и интеллекта человека. Помимо этого данная школа помогает людям раскрыть резервы организма, о которых они даже не подозревали. Изучение в данной школе дает также возможность активизировать мыслительные процессы. Данная школа была открыта в тысяча девятьсот девяносто первом году. Первые ее ступени являются оздоровительными и восстанавливают нормальную работоспособность всего организма человека.

Цигун предлагает огромное количество упражнений и для укрепления защитных сил организма. Посредством данного искусства люди учатся справляться со стрессовыми ситуациями, которые на сегодняшний день встречаются очень часто. Главной целью занятий является то, чтобы человек понял, что он индивидуален. Он должен понять, чего он ждет от жизни, к чему он стремится и насколько сильной является его личность. Представители данного искусства изучают преимущественно ци, то есть жизненную энергию, так как они на все сто процентов уверены в том, что именно она является основным показателем. Им известно, что ци – это своего рода источник жизни, без которого не сможет выжить ни один человек. Как только человек изучит данную энергию и сможет на нее воздействовать, он тут же приобретет вечную молодость и красоту.

На самом деле жизненная энергия уже давно изучена специалистами. Именно эту энергию применяют при массаже, в акупунктуре, при медитации, в акупрессуре и так далее. Выполняя упражнения данного искусства, человек как бы накапливает в себе энергию как земли, так и неба. Именно эту энергию и считают своего рода таблетками бессмертия. Школ цигун множество. Это и Тибетские, и Даоские, и Буддийские, и Конфуцианские школы. Все они преследуют свои собственные цели. Немало и направлений данного искусства. Так, к примеру, различают медицинский, философский, боевой, религиозный, а также некоторые другие виды цигун. Если говорить о медицинском направлении, то оно используется преимущественно для лечения весьма разнообразных недугов. Боевое направление помогает укрепить силу духа, повысить физическую энергию. Что касается философского направления, то оно было разработано в самую первую очередь для поддержания здоровья. И, наконец, религиозное направление помогает достичь долголетия.
Чудеса цигун
20 апреля, 2011
11
спасибо Спасибо
Цигун представляет собой один из видов оздоровительного искусства, который на сегодняшний день переживает настоящий бум среди жителей Китая. На самом деле данным искусством интересуются практически все люди, которые в какой-либо степени изучают общество Китая. Именно это направление является своего рода лицом событий прошлого, через которые прошла данная нация. До недавнего времени данное искусство относили к разряду предосудительных. Очень часто его именовали феодальным предрассудком. Если честно, то споры относительно него ведутся до сих пор. Чаще всего специалисты поднимают один единственный вопрос – наука либо религия доминируют в данном искусстве?

Если смотреть правде в лицо, то цигун – это в самую первую очередь научный подход. При всем при этом данное направление предусматривает также религиозную практику. Многих мастеров данной культуры считают даосами. Это и не удивительно, так как они действительно таковыми и являются. Одним из таких мастеров является Чэнь Иннина. Именно им была написана работа под названием «Вопросы и ответы относительно исцеления посредством успокаивающих упражнений». Ли Юаньго – еще один мастер данного искусства, который собирал преимущественно тексты, которые были написаны о цигун.

Посредством данного направления удается раскрыть как современную, так и древнюю китайскую культуру. По одним лишь текстам понять суть достаточно сложно. Человек должен через все это пройти и ощутить жизненную энергию в своем теле. Еще вначале двадцатого века различные методы достижения долгих лет жизни практиковались только незначительным количеством людей, которых можно было пересчитать по пальцам. Сразу же отметим, что все эти люди изучали путь долголетия только для себя. Передавать свои открытия окружающим они не собирались. Только через несколько десятков лет появились издания, в которых можно было прочесть о различных методах борьбы с разнообразными заболеваниями. Первая клиника цигун появилась только в пятидесятые годы. Как только специалисты смогли доказать эффективность такой терапии, она тут же начала пользоваться огромной популярностью. К числу выдающихся представителей данного искусства можно отнести как Лю Гуйчжэнь, так и Го Линь, а также Цзян Вэйцяо.

Если говорить о Цзян Вэйцяо, то он с самого раннего детства страдал от легочного туберкулеза. Избавиться от данной патологии ему удалось посредством как раз таки медитации. Об этом он написал в своей книге под названием «Тихое сидение с мастером Иныши». Эта книга стала популярной практически во всем мире. В ней автор описывает примеры определенных движений тела, а также ощущения, которые он испытывал во время осуществления тех или иных упражнений.

Что касается Лю Гуйчжэнь, то он болел язвенной болезнью желудка. В борьбе с данным патологическим состоянием он использовал активные динамические упражнения цигун под названием «упражнения внутреннего вскармливания». Они помогли ему победить данный недуг. Выполняются данные упражнения в лежачем и сидячем положении. Сразу же отметим, что данный представитель этого искусства помог не только себе, но еще и многим другим людям.
10
спасибо Спасибо
Термин «девиация» произошел от слова «deviatio», что в переводе с латинского языка означает «отклонение». Под цигун-девиацией скрываются отклонения от естественного течения процесса изучения китайской гимнастики. В случае возникновения таких отклонений о себе могут дать знать весьма разнообразные явления, а именно ощущение нереальности, иллюзии, ложные галлюцинации. Представители медицины Китая на все сто процентов уверены в том, что все эти явления являются следствием чрезмерного накопления, а также застоя энергии «ци» непосредственно в голове человека.

Комплекс упражнений, которые предоставляет нам данная китайская гимнастика, принято считать прекрасным методом, прежде всего, укрепления здоровья. Помимо этого данную гимнастику используют и с целью профилактики многочисленных недугов. Прекрасно справляется она и с многочисленными хроническими патологиями, которые носят функциональный характер. На самом деле число людей, желающих заниматься изучением данного искусства, все время растет, а вот количество специалистов данной области остается неизменным. В результате, перед тем как начать проведение занятий человек не имеет возможности разузнать всю необходимую информацию относительно показаний, а также противопоказаний для цигун. Самостоятельное изучение и выполнение упражнений может рано или поздно привести к беде, а именно к цигун-девиации. Объясняется это тем, что при неправильном выполнении тех или иных упражнений происходит явное нарушение динамики передвижения жизненной энергии. Именно этот факт и становится причиной возникновения различных весьма разнообразных патологических реакций.

В современной медицине такое состояние именуют чаще всего «болезнью цигун» либо «симптомом девиации цигун». Признаки данной патологии в большинстве случаев
дают о себе знать в форме дезорганизации психики человека. Нередко отмечается еще и дисфункция парасимпатического, а также симпатического отделов нервной системы. Больные приходят с жалобами на чрезмерную сонливость, вялость, апатию, бессонницу, ощущение стеснения в груди, а также яркие сновидения в ночное время суток. Очень часто таких больных мучает и головная боль, чрезмерная раздражительность и возбуждение. У них наблюдается и неустойчивое внимание, нарушается память.

С целью профилактики цигун-девиации очень важно для начала тщательно изучить тот вид данного искусства, которым Вы собираетесь заняться. Обратите особое внимание как на его ограничения, так и на рекомендации, которые предлагаются специалистами данной области. Если Вы совсем ничего не знаете о данном искусстве, тогда для начала будет уместно получить консультацию специалиста, который сможет подобрать для Вас поистине эффективный метод, а также режим тренировок. Немаловажно в данном случае подобрать для себя и подходящее место, а также удобное и правильное время для проведения упражнений.

Противопоказаний к проведению данных занятий на самом деле предостаточно. Так, к примеру, если у человека отмечается склонность к психопатии, истерии, неврозам, ипохондрии либо у него имеется в наличии какой-то психический недуг, тогда от занятий данной гимнастикой ему лучше всего отказаться. То же самое следует сделать и всем тем людям, у которых отмечается наследственная предрасположенность к данным патологическим состояниям.
Последние
вопросы
Все вопросы
Ошибка в Тексте? Система Orphus