Судороги по ночам

Судороги по ночам обычно случаются в мускулатуре нижних конечностей, а конкретно икроножных мышцах. Наиболее распространенной причиной подобных состояний является длительное напряжение этих мышц в течение дня. Например, если работа человека требует длительного стояния на одном месте (продавец, парикмахер). Кроме этого, нередко подобные неприятные явления наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, а особенно калия, кальция и магния. Подобные состояния нередки для беременных женщин, которым в таких случаях назначают препараты, содержащие витамин В6 и магний. А еще частые судороги по ночам – это один из симптомов сахарного диабета. В связи с этим, желательно при появлении таких нарушений записаться на прием к доктору.

Можно попытаться справиться с судорогами самостоятельно. Для этого при наступлении приступа нужно сразу же принять вертикальное положение. Подобная простая мера обязательно облегчит состояние. Также можно не слишком туго перетянуть икру эластичным бинтом. Это поможет уменьшить боль. А чтобы предупредить наступление приступа полезно делать зарядку для ног. Упражнения очень просты. Следует подтягивать вверх носки, а затем расслаблять ноги. Так следует проделывать до десяти повторений. Можно делать упражнения и лежа, и сидя.

Желательно обогатить свой рацион минеральными добавками, особенно содержащими калий и магний. А также есть больше продуктов, содержащих кальций. Это молочные продукты, особенно твердые сыры, творог. Следует выбирать сорта, содержащие среднее количество жира.