Как удерживать холестерин на низком уровне?

Кроме того, что все ваши части тела намного больше, чем вам бы хотелось, еще вам сообщают, что у вас большое количество жира в крови. Наличие в крови большого количества мягкой, желтой, связанной с жирами субстанции говорит о том, что вы являетесь обладателем высокого уровня холестерина. Эта жирная субстанция со временем скапливается на артериальных стенках, забивает их и уменьшает циркуляцию крови. Все это обычно ведет к сердечному приступу, инфаркту или стенокардии. Весь этот процесс понятен даже простому человеку.
Для того чтобы этого избежать, необходимо следовать следующим правилам.

Во-первых, необходимо следить за своим весом. Чем больше килограммов в вашем организме, тем выше уровень холестерина. Нидерландские ученые доказали, что самым важным фактором появления данного вещества в крови является избыток веса. Если человек поправляется на пол килограмма, уровень данного вещества в его крови повышается ровно в два раза. Эти подсчеты приводят к мысли сесть на диету.

Во-вторых, необходимо сократить жир. Необходимо меньше есть такие продукты как: мясо, масло, сыр и рафинированные масла. Лучше включить в свой рацион – рыбу, мясо птицы, нежирные молочные продукты, подсолнечное или соевое масло.

В-третьих, необходимо использовать только оливковое масло. Вместе с оливковым маслом для снижения уровня холестерина необходимо есть еще такие продукты как: орехи, авокадо, масло канона и арахисовое масло. Эти три правила помогут вам снизить вес, и, следовательно, количество холестерина в крови.