- Необходимо походить на одном месте, приподнимая высоко колени на протяжении 25-30 секунд. Во время первых четырех шагов - вдохните воздух, на следующих четырех - выдохните.
- Поднимите руки вверх, отставьте прямую ногу назад, затем выгнитесь, поднимитесь и сгибая ногу, руками тянем колено к грудной области, голова должна быть опущена. Теперь, отодвигаем другую ногу также - назад, руки следует поднять. Гимнастическое упражнение проводим по 3-4 раза с каждой из ног.
- Необходимо расставить ноги, достаточно, широко. Правую нужно согнуть. Затем, три раза подряд, активно наклоняемся к области носка левой, находящейся в прямом положении ноги.
- Следует стать, руки опустить на живот, провести активные приседания на протяжении трех раз подряд. Затем, нажимаем руками на брюшную область. Так делаем 16-20 раз подряд.
- Необходимо попрыгать сначала на обеих ногах, потом на каждой в отдельности на протяжении 25-30 секунд, перейдя затем на ходьбу на одном месте. При ежедневном проведении утренней гимнастики, обязательно употребляйте продукты, в которых содержится большое количество клетчатки. Обязательно ешьте много овощей, фруктов, зелени, бобовых, хлеба из муки крупного помола. Рекомендуется употреблять яблоки, капусту, морковь, редиску, петрушку.
Отзывы