Вас регулярно мучает ощущение тяжести и распирания в животе? Колики в животе доставляют дискомфорт, а живот увеличивается в размерах из-за скопившихся газов? Пора записаться на прием к гастроэнтерологу (записаться), который выявит и устранит причину метеоризма (или вздутия живота). А пока предлагаем ознакомиться с простыми, но действенными методами борьбы с повышенным газообразованием без применения лекарственных средств.

1. Укропная вода

Оказывает благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт:

• уменьшает объем газов в тонком кишечнике и облегчает их выведение;
• устраняет спазмы в кишечнике;
• стимулирует продвижение каловых масс;
• улучшает пищеварение.

Как приготовить укропную воду?

1. 40 г семян фенхеля или укропа залейте 500 мл кипятка.
2. Настаивайте средство в термосе 1 час.
3. Пейте по 80 мл укропной воды перед едой трижды в день.

Нет семян? Возьмите столовую ложку измельченной травы укропа, залейте стаканом кипятка. Средство настаивайте час, процедите и принимайте по описанной выше схеме. Уже после двух – трех приемов настоя Вы почувствуете облегчение.

Важно! Готовая укропная вода хранится в холодильнике.

2. Травы

Не только укроп и фенхель помогают устранить и предотвратить газообразование в кишечнике, улучшить пищеварение, снять воспаление и уменьшить спазмы в желудке. Ромашка и мята не менее эффективно справятся с этой задачей.

Пожуйте несколько листиков мяты перечной после приема пищи в течение 2 – 3 минут, чтобы избавиться от изжоги и вывести скопившиеся в желудочно-кишечном тракте газы. Мята принесет Вам двойной эффект – не только уменьшит проявления метеоризма, но и освежит дыхание.

А еще лучше – заварите чай с мятой. Для этого разомните в руках 5 – 7 листочков мяты, после чего залейте их 200 мл кипятка, настаивайте 5 – 10 минут. Добавьте чайную ложечку меда. Особенно полезно употреблять такой чай перед сном, поскольку он обладает седативным действием.

Не менее полезна для желудка и кишечника ромашка. Ежедневно пейте с утра теплый ромашковый чай за полчаса до завтрака, чтобы стимулировать пищеварение и устранить дискомфорт в желудке.

Чтобы усилить эффект, приготовьте травяной сбор из ромашки и мяты:

1. Смешайте высушенную ромашку и мяту в равных пропорциях.
2. Чайную ложку смеси залейте 250 мл горячей воды и отправьте на огонь.
3. Доведите средство до кипения, после чего снимите с плиты и настаивайте еще 4 часа.
4. Процедите отвар.
5. Пейте по 2 ст.л. после еды трижды в день.

Уже через 10 минут после приема отвара неприятные симптомы метеоризма уменьшатся либо пройдут вовсе.

3. Семена льна

Этот суперпродукт мягко, и при этом эффективно очищает кишечник и нормализует пищеварительный процесс, благодаря чему при регулярном употреблении семян льна Вы забудете о том, что такое колики и вздутие живота.

Самый простой вариант, который поможет уменьшить газообразование, - добавлять 1 – 2 чайных ложки целых или перемолотых семян непосредственно в блюда: салаты, супы, смузи, йогурты.

Но все же лучше приготовить настой (а вернее, слизь) из льняного семени. Для этого столовая ложка семян заливается полулитром кипятка и настаивается 5 – 6 часов.

Принимать такую слизь рекомендуется по 100 мл 2 раза в день в течение трех недель, после чего делается месячный перерыв.

4. Горчица при вздутии живота

Горчица – не только острая приправа к холодцу, салатам и гамбургерам. Это еще и средство, помогающее избавиться от изжоги, вздутия живота и повышенного газообразования. А все благодаря спазмолитическим и антибактериальным свойствам продукта.

Съедайте чайную ложку желтой горчицы в день, чтобы уменьшить проявления метеоризма.

Не любите горчицу за ее резкий и острый вкус? Смешайте ее в пропорции 1:1 с медом.

Но учтите, что данное средство противопоказано тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

5. Яблочный уксус

Мягко очистить кишечник, улучшить его перистальтику и вывести лишние газы поможет средство на основе яблочного уксуса.

Добавьте в стакан с теплой водой 2 ст.л. яблочного уксуса. Принимайте средство один раз в день после приема пищи.

Смягчить вкус воды с уксусом можно, добавив в нее столовую ложку меда.

6. Имбирь

Проблему повышенного газообразования можно с легкостью решить, если ежедневно пить имбирный отвар. Этот напиток улучшает перистальтику кишечника и его опорожнение, уменьшает секрецию соляной кислоты и газов.

Приготовление имбирного отвара:

1. Небольшой корень имбиря необходимо очистить и нарезать тонкой соломкой.
2. Поставьте 400 мл воды на огонь, доведите до кипения и добавьте корень имбиря.
3. Кипятите напиток на медленном огне в течение 5 минут.
4. Процедите отвар и принимайте дважды в день по 200 мл.

Нет времени на приготовление отвара?

Предлагаем более простой и быстрый рецепт имбирного напитка:

1. В термос залейте 400 мл кипятка.
2. Добавьте чайную ложку черного либо зеленого чая и такое же количество очищенного от кожуры и натертого на мелкую терку корня имбиря.
3. Настаивайте напиток 30 минут, после чего процедите и остудите до комнатной температуры.
4. 200 мл теплого напитка необходимо выпивать ежедневно натощак с утра.
5. Оставшийся напиток выпивается в течение дня между приемами пищи.

Придать напитку более насыщенный вкус можно, добавив в него дольку лимона и ложечку меда.

7. Чеснок

Сера и фитонциды в составе чеснока нейтрализуют патогенные микроорганизмы в кишечнике. Именно их избыточное количество является одной из причин вздутия живота и скопления газов.

Но сразу оговорим важный момент: чтобы избавиться от газов, нельзя употреблять чеснок в сыром виде, поскольку он раздражает стенки кишечника и может как раз спровоцировать метеоризм.

Приведем несколько рецептов приготовления чеснока, которые помогут Вам избавиться от тяжести в животе, вздутия и газов.

Сушеный чеснок

1. Очищаем чеснок от шелухи.
2. Нарезаем тонкими дольками.
3. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой.
4. Отправляем на 40 минут в разогретую до 55 градусов духовку (хорошо высушенный чеснок будет легко разламываться и при этом хрустеть).

Употреблять такой чеснок следует после еды дважды в день (двух – трех долек вполне достаточно).

Можно также измельчить чеснок в кофемолке, блендере либо ступке до порошкообразного состояния, и принимать по 1/4 чайной ложки 2 – 3 раза в день.

Для профилактики метеоризма добавляйте сушеный чеснок в различные блюда – салаты, супы, каши. Тем более, что этот суперпродукт обладает выраженными иммуностимулирующими свойствами, благодаря чему Вы укрепите свое здоровье!

Хранится сушеный чеснок в герметичной емкости.

Если необходимо быстро избавиться от тяжести в животе и газов, лучше приготовить чесночный отвар.

Для этого в 200 мл кипящей воды добавьте 4 зубчика чеснока. Кипятите отвар 5 минут, после чего настаивайте еще полчаса. Пейте по 100 мл охлажденного до комнатной температуры средства дважды в день.

8. Пищевая сода

Содовый раствор эффективно очищает кишечник, нормализуя его перистальтику и оказывая мягкое слабительное действие. Все это помогает избавиться от изжоги, вывести кишечные газы и предупредить их повторное чрезмерное образование.

Приготовить содовый раствор очень легко! Главное – придерживаться определенных пропорций и не увлекаться данным средством, которое при неправильном и частом применении может спровоцировать ожог слизистой желудка и кишечника.

В стакане очищенной воды комнатной температуры разведите 1/2 чайной ложки пищевой соды. Выпейте средство сразу после приготовления (желательно с утра, за 30 минут до еды).

Можете добавить в содовый раствор сок половины лимона, чтобы улучшить его вкусовые качества.

Важно!

• Содовый раствор нельзя пить больше одного раза в день.
• Не переусердствуйте и с регулярностью употребления – не следует практиковать данный метод дольше трех дней подряд.
• Откажитесь от приема содового раствора, если заболевания желудочно-кишечного тракта находятся в стадии обострения.

9. Куркума и черный перец

Куркума – отличная пряность для улучшения пищеварения и борьбы с метеоризмом. Куркумин в ее составе стимулирует активность пищеварительных ферментов, снимает спазмы и воспаление в кишечнике.

Только вот биодоступность куркумина очень низкая. Поэтому куркуму рекомендуется употреблять с черным перцем. В его состав входит вещество пиперин, которое не только нормализует работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует обмен веществ, но и значительно повышает степень всасывания куркумина в кровь.

Чтобы наладить пищеварение, облегчить тошноту, избавиться от вздутия живота и газов, воспользуйтесь следующим рецептом:

1. В стакане с горячей водой разведите 1/2 ч.л. куркумы и 1/5 ч.л. черного молотого перца.
2. Пейте средство дважды в день.

10. Супер-лимонад

Одной из причин задержки опорожнения кишечника и, как следствие, вздутия живота является недостаток жидкости в организме. Игнорировать задержку жидкости нельзя, поскольку данный патологический процесс может сигнализировать о нарушении в работе сердца, печени либо почек.

В некоторых случаях вздутие живота может быть спровоцировано также замедлением выделения жидкости вследствие гормональных нарушений, что особенно актуально для женщин в период менопаузы и для больных гипотиреозом.

В обоих случаях мягко очистить кишечник от метаболитов, облегчить опорожнение кишечника, избавиться от изжоги и улучшить усвоение питательных веществ поможет домашний лимонад.

Как его приготовить?

1. Выжмите сок из двух лимонов.
2. Добавьте по 1/2 ч.л. куркумы и натертого на мелкую терку имбиря.
3. Перемешайте лимонад и сразу выпейте.

Не любите имбирь или куркуму? Приготовьте лимонную воду. Для этого в 150 мл теплой воды добавьте сок половины лимона. Пьется такая вода с утра за 15 минут до еды.

Но все же лучше предупредить развитие метеоризма, чем впоследствии его лечить. А для этого достаточно придерживаться нескольких простых правил.

Профилактика вздутия живота

Правильно питайтесь

• Исключите или сведите к минимуму употребление жирной и жареной пищи, алкогольных и газированных напитков.

• Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, нормализующие микрофлору кишечника и работу всего желудочно-кишечного тракта.

• Уменьшите в рационе количество продуктов, богатых клетчаткой: капусты, бобовых, злаковых.

• Правильно принимайте пищу: ешьте небольшими порциями и медленно. Когда мы с жадностью утоляем жажду или голод, мы заглатываем воздух в большом количестве. Часть этого воздуха выходит посредством отрыжки, а оставшийся попадает в кишечник. В итоге образуются газы.

Больше двигайтесь

С детства мы слышим о том, что после еды надо полежать, чтобы "сало завязалось". На самом деле это не так. Чтобы процесс переваривания пищи проходил нормально, и Вы не ощущали тяжести в желудке и вздутия живота, после приема пищи лежать нельзя.

Это не значит, что надо устраивать забег на 2 километра, прыгать на скакалке или устанавливать рекорды по подъему тяжестей. Вовсе нет! Достаточно походить по квартире или офису минут 20, а еще лучше – прогуляться в парке.

И вообще: ежедневная умеренная физическая нагрузка активизирует работу кишечника, тем самым предупреждая развитие в нем застойных явлений и других проблем.

Избегайте стрессов

Эмоциональная перегрузка может привести к потере тонуса кишечника и длительному спазму на ограниченном его участке. А это приведет к вздутию живота и спазмам в кишечнике.

Следите за общим состоянием здоровья

Если вздутие живота и повышенное газообразование – Ваши постоянные спутники, обратитесь к врачу-терапевту (записаться) либо гастроэнтерологу. Данные симптомы могут сигнализировать о таких серьезных заболеваниях, как неспецифический язвенный колит, гастрит, холецистит, сердечная недостаточность.

Особого внимания данные симптомы заслуживают, если сопровождаются:

• тошнотой до и после приема пищи;
• длительно не проходящей болью в области желудка и кишечника;
• нарушением стула;
• дискомфортными ощущениями в области грудной клетки;
• затрудненным дыханием.

А как Вы боретесь со вздутием живота? Делитесь в комментариях своими рецептами, помогающими без лекарств устранить неприятные симптомы метеоризма.