Ходьба ради жизни

К оглавлению >>> Ходьба ради жизни

Часто ли Вы гуляете? Если нет, то напрасно. Врачи уже давно пришли к выводу, что из всех физических упражнений именно ходьба приносит человеку больше всего пользы. При этом мягко нагружаются крупные группы мышц, но не перегружается сердечнососудистая система. Если Вам интересно больше узнать о пользе прогулок, узнать, как правильно ходить, чтобы организм получил максимальную пользу, прочитайте нашу статью.

Во время ходьбы постарайтесь не напрягаться. Вы не солдат на плацу и не бурлак, тянущий неподъемные тяжести. Распрямите плечи, поднимите голову. Можно смотреть по сторонам и замечать множество приятных мелочей, которые совершенно не заметны из окна автомобиля, особенно если Вы за рулем. Если же Вы не любитель природы, отрешитесь от повседневных дум и забот. Постарайтесь полностью очистить голову от проблем на время прогулки.

Со временем, через месяц или два Вы начнете замечать смену времен года, перемены, происходящие в окружающей природе, и это Вас заинтересует. Вы уже не будете так спешить к экрану телевизора. Организм привыкает к постоянным прогулкам, к дополнительным количествам кислорода. Если Вы вдруг по какой-то причине пропустите прогулку, Ваше тело напомнит о ней обязательно. Вы начнете чувствовать умиротворение и ощущать себя гармоничным человеком. Этого не даст ни один компьютер или телевизор.

Если Вы являетесь собственником участка земли, то Вам повезло вдвойне. Возможно, Вы еще не оценили всю пользу от общения с растениями. Все впереди. Стоит только начать. Однако на даче Вы большое количество времени находитесь в тяжелой для позвоночника позе. Поэтому желательно все-таки отрываться от грядок и немного гулять по близлежащим полям и лесам.

Во время прогулки не забывайте, что делаете это не только для удовольствия, но и для пользы. Постарайтесь ходить не очень медленно. В конце такой прогулки Вы должны слегка вспотеть. Тогда организм будет тренироваться. При этом Вы практически застрахованы от ушибов, растяжений и тем более переломов, которые можно получить при иных видах физических нагрузок.

Вместе с потом из Вашего организма выходят яды, накопленные за годы малоподвижной жизни. Каждая клеточка получает заряд бодрости и энергию от природы. Особенно показана ходьба людям со слабым сердцем. По мнению врачей лучше один час прогулки. Чем четверть часа интенсивного бега. Многие корифеи здорового образа жизни рекомендуют ежедневные прогулки протяженностью не менее пяти километров. Найти возможность походить пешком можно всегда и везде. Было бы желание. В крайнем случае, ходить можно даже по лестницам вверх и вниз. Дело в том, что во время прогулки в активном темпе в организме происходит целый ряд очень интересных реакций. По-иному идет обмен веществ, по-иному работает мускулатура.

Теперь подробнее о процессах, проходящих в организме под действием ходьбы. Знаете ли Вы, что для облегчения движения крови против сил земного притяжения, то есть от концов пальцев рук и ног обратно вверх, в нашем организме есть система клапанов. Эти клапаны, захлопываясь, не дают крови «стекать» вниз. Клапанов на ногах двадцать два, а на руках семнадцать. Во время движения мускулатура сдавливает вены, кровь проталкивается вверх к сердцу и легким. А во время расслабления мускулатуры и вен, кровь не стекает к земле только благодаря действию клапанов.

Но когда Вы быстро идете или бежите, кровь устремляется к сердцу не только благодаря сжатию вен, но и благодаря особой силе, которая как бы подталкивает кровь от закрытых клапанов вверх. Эти же силы помогают передвижению еды по пищеварительному тракту, что улучшает ее обработку желудочным соком. Желчь под воздействием этой инерционной силы не застаивается в протоках и активно перетекает. Быстрая ходьба положительно влияет на все без исключения внутренние органы. Все эти органы очень страдают от малоподвижного образа жизни. Они покрываются налетом шлаков, кровообращение в них страдает. Органы атрофируются и становятся меньше в размерах.

При интенсивной ходьбе кровь активнее движется по сосудам, вымывает все яды, обогащает печень, селезенку, поджелудочную железу и другие органы кислородом.

Движение позитивно влияет и на состояние позвоночника и суставов. Во время ходьбы межпозвонковые диски переменно испытывают то сжатие, то расслабление. Что улучшает их питание кровью, получается своего рода массаж.

Если Вы решили начать оздоровительную ходьбу, попробуйте подготовить организм при помощи простой зарядки. Например, подъем на носки и резкое опускание тела на пятки позволяет натренировать сосуды и мышцы. Сочетание этого мероприятия с приемом биологически активных добавок (БАД) и зарядкой сделают чудеса с Вашим организмом.

Алфавитный указатель: